تعد اليوغا والتمارين الرياضية من الأساليب الشائعة للحفاظ على لياقتك في المجتمع الحديث والغربي، لكن هناك اختلافات كثيرة بين الاثنين من حيث الهدف النهائي والمزايا الخاصة التي قد تكون لهما على صحتك العقلية والجسدية.
نظرًا لأن كل من التمرين واليوجا يستلزمان حركات الجسم ، يعتقد العديد من الناس خطأً أن اليوغا هي نوع من تمرينات اللياقة البدنية أو التمارين والعكس صحيح.
ومع ذلك ، هناك اختلافات كبيرة بين الاثنين ، وتبحث هذه المقالة في كلتا العمليتين ، بالإضافة إلى ميزاتهما وفوائدهما ، حتى تتمكن من تحديد الأفضل بالنسبة لك.
الوجبات السريعة الرئيسية
- تركز التمرين بشكل أساسي على اللياقة البدنية وبناء القوة ، بينما تشمل اليوغا الجوانب العقلية والعاطفية والروحية إلى جانب الرفاهية البدنية.
- تتضمن اليوغا التأمل، وتقنيات التنفس، والمبادئ الأخلاقية، والمواقف، في حين أن التمارين الرياضية لا تفعل ذلك.
- يمكن لليوجا تحسين المرونة والتوازن وإدارة الإجهاد بشكل أكثر فاعلية من العديد من أشكال التمارين التقليدية.
التمرين مقابل اليوجا
التمرين هو أي نشاط للياقة البدنية ينشط العضلات والأعضاء الداخلية المهمة، ويزيد من تدفق الدم ويساعد على فقدان الوزن. ويسمى أيضًا بالتمرين. اليوغا هي مجموعة من التخصصات الجسدية والروحية والعقلية التي نشأت في الهند وتركز على تحقيق الانسجام بين رفاهية الشخص.
ويشار إلى أي لياقة بدنية أو إجهاد ينشط النشاط العضلي وبعض الأعضاء الداخلية المهمة على أنه تمرين أو تمرين. تعمل معظم الأنشطة على زيادة تدفق الدم، وهو أمر جيد للصحة البدنية.
علاوة على ذلك، من خلال الحفاظ على الوزن الزائد خارج الجسم، قد تساعد أشكال مختلفة من التمارين في تجنب الأمراض أو الاضطرابات أو التعب أيضًا.
سواء شارك الأشخاص في الرياضات منخفضة الشدة مثل المشي أو الأنشطة عالية الشدة مثل ركوب الدراجات على التلال أو التمارين البدنية أو رفع الأثقال، فإن النشاط البدني، المعروف أيضًا باسم "التمارين"، يتمتع بمجموعة واسعة من المزايا الصحية والعقلية.
من ناحية أخرى، اليوغا لا تهتم فقط بالسلامة الجسدية للشخص.
إن اليوغا هي في الواقع ترجمة تقريبية لكلمة "الاتحاد".
إن صحة الإنسان الكاملة والمغذية ، وفقًا للمؤيدين ، هي شرط مسبق لبلوغ حالة أعلى من الوعي.
جدول المقارنة
| معلمات المقارنة | ممارسة | يوغا |
|---|---|---|
| تعريف | يتم تعريف التمرين على أنه أي عمل فسيولوجي يعزز أو يحافظ على اللياقة البدنية والصحة العامة والرفاهية المناعية. | اليوغا هي ممارسة جسدية وروحية قديمة بالإضافة إلى أنها جزء من الفلسفة يعتقد أنها نشأت في الهند. |
| النواحي | يهدف إلى إنقاص الوزن وتقوية العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية. | تهدف إلى تحقيق التناغم بين الرفاهية الجسدية والروحية والعقلية للشخص |
| المزايا | يساعد في النمو والصلابة الجسدية. | يساعد في التنمية والصحة العامة على حد سواء جسديا وعقليا. |
| استهلاك السعرات الحرارية | تسبب معظم التمارين الرياضية فقدان السعرات الحرارية العالية إلى المعتدلة. | لا تسبب اليوجا فقدان السعرات الحرارية. قد تنطوي بعض الأساناز على فقدان السعرات الحرارية المنخفضة إلى المعتدلة. |
| الجهاز العصبي متورط | يشمل الجهاز العصبي الودي. | يشمل الجهاز العصبي السمبتاوي. |
ما هو التمرين؟
يعتبر أي عمل فسيولوجي يعمل على تحسين أو الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة إلى جانب عافية المناعة بمثابة تمرين. تمارس التمارين الرياضية الكثير من الضغط والضغط الإيجابي على أعضائنا وعضلاتنا لتحسين عتبتها وصحتها.
يتم إجراؤه لمجموعة متنوعة من الأغراض ، بما في ذلك المساعدة في التنمية والتحمل ، أو منع الشيخوخة ، أو تقوية العضلات ومجرى الدم ، أو تحسين القدرات الرياضية ، أو فقدان الوزن أو الحفاظ عليه ، أو تحسين الصحة ، أو لمجرد التسلية.
يفضل الكثير من الناس ممارسة الرياضة في الخارج لأنها تتيح لهم التفاعل والتجمع في مجموعات وتعزيز صحتهم العامة. تشتهر التمارين بعوامل يقظة الجسم المكثفة التي تعمل كمحفز قوي لتشكيل الجسم في شكل مناسب ومؤخر.
تركز التمارين الرياضية على عوامل بناء الجسم والحفاظ عليه، على عكس اليوغا التي تركز على التطور الجسدي والعقلي والروحي للإنسان.
تركز التمارين الرياضية على الاتصال الجسدي لجسم الإنسان إلى جانب شحن الروح وتنشيط تدفق الدم إلى أعضائنا.
يتم تحسين وتحسين العديد من الأعضاء والعمليات البيولوجية الداخلية ، مثل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والجهاز الوعائي وغيرها من خلال التمارين المتكررة ، وفقًا للمتخصصين.
يساعد في الوقاية والعلاج من مجموعة متنوعة من الأمراض والعلل ، بما في ذلك اختلال توازن الكوليسترول وزيادة الوزن والتهاب المعدة.
ما هي اليوغا؟
اليوغا هي ممارسة عظيمة لا تزال تمارس في جميع أنحاء العالم. بدأ كل شيء منذ آلاف السنين في الهند. إنها نتيجة يوجا سوترا لمهاريشي باتانجالي، وهي أطروحة كتبها عدد قليل من أعظم النساك في عصره، يوغي باتانجالي.
جمع باتانجالي كل ما تعلمه حول ممارسة توحيد دماغ المرء وقلبه وروحه في اليوغا سوترا ، والتي تعادل "علم التوحيد" باللغة السنسكريتية.
عندما تكمل أسانا في اليوغا، يسترخي جسمك، وينخفض استهلاك الدم. يخلص القلب من التوتر، ويسترخي الجسم، مما يخفف العبء على الجهاز التنفسي.
إنها ذات تأثير مهدئ وملين على المستخدم. تعتبر اليوجا رياضة مستقلة بذاتها؛ حيث يمكن ممارستها في أي مكان وفي أي وقت، مع الحاجة إلى مساحة صغيرة فقط؛ ولا تتطلب حتى حصيرة اليوجا.
عند التفكير في اليوجا ، يجب أن يعرف المرء تطبيقات وخصائص يوجا "هاثا" أيضًا. الهدف النهائي لـ Hatha yoga هو تحقيق Nirvana ، وهي مرحلة أكبر من تحقيق المعرفة والوعي.
لتطهير الدماغ ، الحالة الفيزيائية للإنسان ، يجب على المرء أن يمر بعملية ترشيح مطلقة للتخلص من الشوائب والسماح لـ "nadis" بالعمل وتحرير عوائق الطاقة.
الهدف الأساسي لـ Hatha yoga هو تحقيق التوازن النهائي للأفعال والوظائف المتفاعلة للجسم والدماغ والقوة.
الاختلافات الرئيسية بين التمرين واليوغا
- تعمل التمارين على تسريع التنفس ، مما يجعل الرئتين تعملان بجهد أكبر ، لكن اليوغا تضع الجسم في حالة هادئة ، مما يقلل العبء على الجهاز التنفسي.
- التمرين مخصص للياقة البدنية، في حين تهدف اليوجا إلى الصحة البدنية والعقلية والعاطفية بشكل عام.
- تتطلب التمارين معدات خارجية، بينما اليوغا لا تحتاج إلى معدات ويمكن لأي شخص ممارستها بغض النظر عن عمره.
- يرى الجسم ممارسة الرياضة بمثابة حافز للإجهاد؛ يمكن أن ترفع مستويات الكورتيزول، لكن اليوغا لا تضع الجسم تحت أي ضغط، وبدلاً من ذلك تساعد في استرخاء الحالات العقلية والجسدية والعاطفية.
- تهدف التمارين إلى تقوية العضلات والعظام بشكل أفضل، بينما تركز اليوغا على تقنيات التنفس وتدفق الدم في الجسم.
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/153390
- https://www.medicinenet.com/yoga/article.htm#who_invented_yoga
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
