اليقظة مقابل Vipassana: الفرق والمقارنة

قد يبدو اليقظة و Vipassana متشابهين ، لكن كلاهما مختلفان. هناك ارتباك حول هذه المصطلحات لأنها تهدف إلى فعل شيء مماثل.

اليقظة الذهنية تشير إلى تذكر وليس الأحداث الماضية. يشير فيباسانا إلى العلاقة بين الفتحات في جريمة القتل وأجسادنا. اليقظة الذهنية تجعل الشخص ممتنًا لكل شيء في محيطه.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. اليقظة هي ممارسة التواجد في الوقت الحالي ، بينما Vipassana هو تأمل اليقظة التي تركز على مراقبة الذات والاستبطان.
2. يمكن ممارسة اليقظة الذهنية في أي نشاط، بينما تتم ممارسة الـ Vipassana في مكان معتزل.
3. تهدف اليقظة إلى لفت الانتباه إلى اللحظة الحالية دون إصدار حكم ، بينما تركز Vipassana على مراقبة طبيعة الواقع.

اليقظة مقابل Vipassana

الفرق بين اليقظة الذهنية والفيباسانا هو أن اليقظة الذهنية هي تدريب العقل، أما الفيباسانا فهي تأمل للعقل من خلال الجلوس في بيئة هادئة. كانت اليقظة الذهنية موجودة لفترة طويلة جدًا، لكنها لم تظهر إلى الوجود قبل أن يقدم الأستاذ الدكتور جون كابات زين التدريب العقلي للعقل، وهو اليقظة الذهنية.

اليقظة هي مزيج من التدريب الذهني والتأمل. الأستاذ الدكتور جون كابات زين في جامعة ماساتشوستس.

ويبرز أن هذا التدريب يجعل أفكار الشخص تبطئ ، ولا ينبغي أن يكون هناك أي سلبية في العقل والجسد. هذا تدريب يتم عن طريق التنفس العميق.

Vipassana هو تأمل البصيرة. هذه هي أقدم ممارسة لـ التأمل البوذي. يهدف هذا التأمل إلى السماح للشخص برؤية حقيقة الظواهر غير المرضية وعدم الثبات ونكران الذات.

هذه الممارسة هي رحلة استكشاف الذات. هذا أسلوب لطيف من التأمل. إنه ترابط بين العقل والجسد.

جدول المقارنة

معلمات المقارنة	الحُضور الذّهني	فيباسانا
نوع	التدريب العقلي	التأمُّل
قدم في	السنوات الأخيرة	زمن البوذيين
التي وضعتها	د. جون كابات زين	راهب بوذي
تركز	تخلص من الأفكار السلبية	ركز على داخلك
كيفية	التنفس العميق	عيون مغلقة وسيقان متقاطعة في بيئة هادئة
هدف	ركز على الحاضر	حقيقة عدم الثبات

ما هو اليقظه؟

اليقظة هي وجود عقل أي إنسان. يجب أن يعرف الشخص حاضره أو حاضرها. يجب أن يعرفوا ما هم وأين هم في الوقت الحالي.

لا ينبغي لهم أن يبالغوا في رد فعلهم تجاه أي شيء في محيطهم، بل ينبغي لهم أن يكونوا شاكرين لكل شيء في محيطهم.

تحتاج هذه الممارسة إلى تدريب عقلي حيث يجب على الشخص التركيز بإبقاء عينيه مغمضتين. هذا تدريب حيث يشارك الشخص كل شيء بالعواطف ويرسل إشارات إلى الدماغ.

هذا هو الاتصال المباشر بأفكار الشخص تجاه عقولهم وحواسهم.

اليقظة ليست فقط تأمل بأعين مغلقة ، ولكنها بالأحرى ممارسة حيث لا يكون الشخص نشيطًا جدًا للقيام بالعمل.

يمكن للشخص أن يقوم بعمله الروتيني بهدوء بدلاً من الصراخ في مكالمة هاتفية يمكن الرد عليها بأدب. هذه الممارسات تجعل اليقظة.

اليقظة الذهنية هي الانتباه إلى العمل من خلال عدم الحكم على أي فعل أو فعل أي شخص آخر. إنه بالأحرى التركيز الذي تدفعه لكل شيء في البيئة.

هذا التدريب هو كل شيء عن فهم الذات. كما أنه يحتاج إلى الحكمة في تصرفات الشخص. يجب على الشخص أن يهدئ دماغه ويمنح نفسه بعض الوقت.

ما هو فيباسانا؟

تأتي Vipassana من كلمة سنسكريتية تعني خاص. يعتبر البوذيون فيباسانا نظرة ثاقبة. هناك نوعان من الصفات في Vipassana وهما تدريب العقل وتهدئة العقل.

هذه هي ميزة Vipassana. هذا شكل من أشكال التأمل يجعلك تنظر داخل نفسك.

هذا يجعلك تلاحظ طبيعتك الحقيقية. توقفت ممارسات التأمل هذه في القرن العاشر ، وبعد ذلك تم إحضار هذه الممارسة مرة أخرى من قبل Konbaung و Toungoo مرة أخرى في القرن الثامن عشر.

هذا يريح عقلك. يجلب الشعور بالسلام الداخلي إلى الذهن. يهدأ العقل. Vipassana عبارة عن مجموعة من التمارين.

هذه ممارسة لمراقبة نفسك من خلال التركيز المستمر. يهدف هذا التأمل إلى جعل عقلك هادئًا والتركيز على الواقع وقبول الواقع دون أي أحكام.

لا ينبغي أن يكون هناك أي قلق في الاعتبار. يجب أن يركز العقل ، ويجب أن يهدأ.

لا تزال هذه الممارسة تتم لما لها من فوائد كبيرة على الصحة العقلية ، كما أنها تساعد على التخلص من التوتر بشكل كبير. تم إجراء دورة للتأمل ، والتي أظهرت انخفاض مستويات التوتر لدى المشاركين.

كان لديهم اللطف الذاتي وأخذوا أهمية رفاههم من المشاركين الذين لم يأخذوها.

الاختلافات الرئيسية بين اليقظة و Vipassana

1. اليقظة هي تدريب عقلي ، في حين أن فيباسانا هي تأمل.
2. تم تقديم اليقظة من قبل أستاذ في جامعة ماساتشوستس ، وطور البوذيون فيباسانا.
3. تم تطوير اليقظة من قبل الدكتور جون كابات زين ، وطور فيباسانا بواسطة راهب بوذي.
4. ضغوط اليقظة لإزالة الأفكار السلبية من العقل و Vipassana عبارة عن مجموعة من التمارين.
5. يتضمن اليقظة التنفس العميق ، ولكن يجب أن يتم أداء Vipassana في مكان هادئ مع استقامة الظهر والساقين.
6. يركز اليقظة على الحاضر ، لكن فيباسانا هي حقيقة عدم الثبات.

مراجع حسابات

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1080/j.1440-1614.2006.01794.x
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167876013001888