بغض النظر عما نقوم به يوميًا ، يجب أن نتأكد من تلبية احتياجاتنا الأساسية. إن الأكل الجيد والسماح لنفسك بالوقت الكافي لاستعادة طاقتك أمر بالغ الأهمية.
يلعب عامل الراحة والنوم دورًا هنا. الراحة والنوم ليسا نفس الأشياء بأي شكل من الأشكال.
ومع ذلك ، قد لا نزال نجد صعوبة في تحديد حدود معينة. نتيجة لذلك ، قمنا هنا برسم خصائصها المميزة بوضوح.
الوجبات السريعة الرئيسية
- الراحة هي حالة من النشاط البدني والعقلي المنخفض ، في حين أن النوم هو حالة فسيولوجية غير واعية ذات أنماط دماغية محددة.
- النوم ضروري لوظائف الجسم الحيوية مثل تقوية الذاكرة ، بينما الراحة مهمة للتعافي والاسترخاء.
- يمكن تحقيق الراحة من خلال أنشطة مختلفة مثل التأمل أو الاستلقاء ، بينما يتطلب النوم ظروفًا معينة ونقصًا في الوعي.
الراحة مقابل النوم
الفرق بين الراحة والنوم هو أن الراحة أكثر عمومية من النوم. يمكن تعريف الراحة على أنها فترة تعافي بدون أنشطة وعقل مهدئ. النوم ، من ناحية أخرى ، هو شكل أكثر تحديدًا للراحة. يمكن أن تكون الراحة لفترة قصيرة لتجديد الطاقة المفقودة ، في حين أن النوم هو دورة معالجة أطول.
الراحة هي فترة خالية من الإجهاد تعوض احتياطيات الجسم من الطاقة. الراحة ، على عكس النوم ، مصطلح شامل ؛ يمكنك الراحة في أي وقت ، بغض النظر عن الموقف.
إنه أكثر من شكل مجاني لوقت الخمول للتحديث. الراحة ، على عكس النوم ، ليس لها دورة محددة أو تعريف.
الراحة الكافية وفي الوقت المناسب ضرورية لتحقيق التوازن في دورة التوتر والحفاظ على العقل حادًا. النوم، من ناحية أخرى، هو شكل أكثر تنظيمًا لتجديد الطاقة.
عندما تنام ، تفعل ذلك لفترة من الوقت ، ويمكن تحليله باستخدام دورات مختلفة. تؤثر مجموعة متنوعة من العوامل على دورة النوم.
النوم الجيد ليلاً ضروري للحفاظ على مستويات هرمون التوتر وتجنب حالات مثل القلق والاكتئاب وما إلى ذلك.
جدول المقارنة
| معلمات المقارنة | Rest | النوم |
|---|---|---|
| اكتب. | روحي. | جسدي - بدني. |
| تكرر. | نحن نرتاح كل ساعتين أو أقل. | يتكرر بعد فترة محددة. |
| هل تتضمن مراحل مختلفة؟ | رقم | نعم. |
| أنت بحاجة إلى ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات من النوم. | خمس دقائق إلى فترة ممتدة حتى تكون مستعدًا لاستئناف نشاطك. | حالة أخرى من الراحة الواعية لفترة طويلة. |
| فريف. | فترة الخمول لتجديد الطاقة. | حالة أخرى من الراحة الواعية لفترة طويلة من الزمن. |
ما هي الراحة؟
لا يمكن إنكار تأثير الراحة على أسلوب حياتنا. الراحة ضرورية لأداء أفضل ما لدينا في أنشطتنا اليومية.
الجزء المركزي منه هو ما إذا كنا نعمل عقليًا أو جسديًا. ليس من السهل الاستمرار في أي نشاط إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة.
لنفترض أنك تدرس لمدة ثلاثين دقيقة ، ثم يتدهور تركيزك وسرعتك. هذا يقلل من جودة دراستك ، ولكن إذا أخذت استراحة لمدة خمس دقائق أو عشر دقائق ، يمكنك إعادة تنشيطك والشعور بالحيوية والتعزيز للمذاكرة.
بنفس الطريقة ، إذا كنت تقوم بعمل بدني ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة بين المجموعات أو التكرار لإعادة شحن بطارياتك بالوقود. وقت الراحة هذا ضروري لجسمك لمواصلة إنتاج الطاقة التي تحتاجها.
الراحة هي حالة لا تشارك فيها في أي أنشطة وتسترخي. عندما تنام ، ينخفض مستوى التوتر لديك وينخفض مستوى القلق لديك.
تستعيد قوتك وتستعد لرحلتك. يعتمد طول الوقت الذي يجب أن تستريح فيه على ما تشعر به.
عند مقارنة الراحة والنوم ، يكون الاختلاف هو أن الراحة عامة أكثر بينما يتم تحديد النوم بشكل أكبر.
ما هو النوم؟
يُعرَّف النوم بأنه حالة متغيرة من الوعي تحدث بدون نشاط بدني. خلال هذه المرحلة ، يكون إدراكك لما حولك مشوهًا.
كما ذكرنا سابقًا ، النوم هو شكل أكثر تنظيمًا للراحة يتكون من مراحل يجب إكمالها لإكمال دورة كاملة. تتم مراقبة العملية برمتها بمساعدة الجهاز العصبي المركزي لدماغنا.
تراقب الإيقاعات اليومية أيضًا النمط. يلعب RAS أو نظام التنشيط الشبكي والقشرة الدماغية أدوارًا مهمة أثناء دورة النوم والاستيقاظ.
يتم تنشيط منطقة ما قبل الجراحة في منطقة ما تحت المهاد في الجزء الأمامي من منطقة ما تحت المهاد ، حيث يبدأ النوم. هناك عوامل أخرى تؤثر على أنماط النوم.
تكشف أنماط تخطيط كهربية الدماغ (EEG) الكثير عن هذا النمط، يليها NREM (حركة العين غير السريعة) وREM (حركة العين السريعة) (حركة العين السريعة). وبصرف النظر عن ذلك، تساهم العوامل الخارجية في الحصول على نوم جيد ليلاً.
الإضاءة والبيئة والموسيقى وما إلى ذلك. يمكن أن يكون للحرمان من النوم مجموعة واسعة من العواقب.
تنظم دورة النوم توازن هرمونات التوتر وتوزيع الطاقة في جميع أنحاء الجسم. يساعد في استعادة الخلايا والعضلات ونقل المعلومات.
تم تقليل هرمونات اللباس. يحتاج الشخص البالغ من ست إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا.
الاختلافات الرئيسية بين الراحة والنوم
- الراحة هي انتعاش روحي ، بينما النوم مطلب جسدي.
- نحتاج إلى الراحة كل بضع دقائق ، في حين أن النوم هو راحة دورية.
- يمكن أن تتراوح الراحة من خمس دقائق إلى فترة طويلة حتى تكون مستعدًا لاستئناف نشاطك ، مع ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات من النوم المطلوب.
- الراحة ليست محددة مثل النوم.
- الراحة ليس لها مراحل كما يفعل النوم.
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
