التخطي مقابل الجري: الفرق والمقارنة

يعد الحفاظ على لياقتك وصحتك أمرًا ذا أهمية قصوى في عالم اليوم. تساعد العديد من الأنشطة النشطة على البقاء بصحة جيدة والحفاظ على مناعته مثالية.

يمكن أن تكون هذه الأنشطة إما المشي أو التنزه أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الركض أو التمرين أو التأمل. هناك نشاطان مهمان هما التخطي والجري. إنها تساعد على تقوية جهاز المناعة لدينا والحفاظ على صحة أجسامنا.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. القفز هو شكل من أشكال التمارين الهوائية التي تنطوي على القفز المتكرر فوق الحبل ، بينما يتكون الجري من حركة مستمرة للأمام بخطوات متناوبة.
2. يمكن أن يؤدي التخطي إلى حرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة من الجري ويضع ضغطًا أقل على المفاصل بسبب الطبيعة الأقل تأثيرًا للتمرين.
3. يتطلب الجري مساحة أكبر وله منحنى تعليمي أقل من التخطي، مما يجعله في متناول المبتدئين.

التخطي مقابل الجري

يتضمن التخطي سلسلة من القفزات أو الارتدادات على قدم واحدة ، متبوعة بالأخرى ، بينما يتضمن الجري حركة أمامية مستمرة باستخدام مشية المشي والقفز. يتطلب القفز التناسق والتوازن ، بينما يتطلب الجري القوة والتحمل في الساقين والجذع والجزء العلوي من الجسم.

يشار إلى القفز على الحبل أيضًا. إنه تمرين رائع للقلب. يساعد التمرين على تشكيل عضلات المرء وتقوية جسمه والتخلص من الدهون الزائدة.

يحرق الكثير من السعرات الحرارية في بضع دقائق فقط. يمكن أن يؤدي التخطي إلى حرق ما يقرب من 200 إلى 240 سعرة حرارية في 20 دقيقة.

يعد الجري نشاطًا شائعًا في الهواء الطلق يمارسه الأطفال والبالغون والمراهقون وكبار السن. يقوي عضلات القلب وعضلات الرئة والساقين.

يساعد هذا النشاط النشط على حرق الكثير من الكيلوجول. هناك العديد من أنشطة الجري مثل التتابع المتقاطع ، واللفائف الغريبة ، والضوء الأحمر ، والضوء الأخضر ، وأسماك القرش والبالغ.

جدول المقارنة

معلمات المقارنة	تخطي	الركض
تعريف	إنه نشاط يتضمن القفز فوق حبل يتم تثبيته على كلا الجانبين.	إنه نشاط يتضمن الانتقال السريع من مكان إلى آخر سيرًا على الأقدام.
الأنواع	يمكن أن يتضمن التخطي القفز بالتأرجح الجانبي ، أو القفز البديل للقدم ، إلخ.	يمكن أن يتضمن الجري تشغيل الاسترداد ، والعمل السريع ، وما إلى ذلك.
حرق السعرات الحرارية	يمكن أن يفقد المرء 315 إلى 500 سعرة حرارية عن طريق التخطي لمدة نصف ساعة.	يمكن للمرء أن يفقد 200 إلى 250 سعرة حرارية عن طريق الجري لمدة نصف ساعة.
بينيفت كوزميتيكس	يساعد التخطي على تحسين حالة القلب والرئة.	يساعد الجري على تقوية وتحسين صحة العظام.
شخصيات مشهورة	توري بوغز هو لاعب الوثب الشهير وهو صاحب الرقم القياسي العالمي.	جيسيكا ألبا هي واحدة من أفضل المتسابقين المشهورين في كل العصور.

ما هو التخطي؟

التخطي هو تمرين نشط يساعد الشخص على حرق الكثير من السعرات الحرارية. إنه تمرين متحمس للغاية ويتطلب الكثير من الطاقة والقوة.

يتضمن هذا النشاط حبل قفز يُثبَّت على كلا الجانبين ويقفز عدة مرات.

للتخطي عدة طرق أو أشكال مثل:

• تخطي التأرجح الجانبي
• ضفدع القفز
• من التخطي الخلفي
• القفز بالقدم البديل تخطي
• تخطي متقاطع
• القفز القفز الملاكم
• القفز الأساسي أو القفز بطريقة القفز

العديد من الرياضيين المشهورين والمتخصصين في فن القفز. قليل من هؤلاء الرياضيين هم:

• سين شياو لين
• توري بوغز  
• لورين فلامين
• فلويد مايويذر
• جوي موتساي
• جيك بول
• مولي متز

يخدمنا التخطي العديد من الفوائد والمزايا. ابن هذه المزايا هي:

• يعزز القدرة على التحمل والجهاز المناعي.
• يساعد التخطي على زيادة توهج المرء ويقلل أيضًا من دهون الوجه.
• هذا التمرين يعزز ويحسن الحالة المرحلية للقلب والرئتين.
• يقوي عضلة العظام وعضلات الساق.
• نشاط التخطي نشيط للغاية ويزيد من قوة تركيزنا.

التخطي يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في فترة زمنية محددة. التخطي يحرق 100 سعرة حرارية في 10 دقائق ، و 300 سعرة حرارية في 15 دقيقة ، و 300 إلى 450 سعرة حرارية في نصف ساعة.

ما هو الجري؟

الجري هو نشاط رياضي يمارسه على نطاق واسع العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يعزز متوسط ​​العمر المتوقع والحالة الصحية. تم الإعلان عن الجري كواحد من أكثر الأنشطة الروحية التي يمكن الوصول إليها.

للجري تأثير إيجابي على ما يلي:

• أنشطة القلب والأوعية الدموية
• الأنشطة الأيضية
• الأنشطة العقلية

يمكن أن يؤدي الجري المفرط والعالي الشدة إلى العديد من المشكلات الصحية. بعض هذه المشاكل مذكورة أدناه:

• الغضب
• متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي
• متلازمة الفرقة الشحمية
• التهاب اللفافة الأخمصية
• الساق
• متلازمة بليكا
• متلازمة الألم الرضفي الفخذي
• اعتلال الأوتار الرضفي
• التهاب وتر العرقوب

للركض العديد من المزايا والفوائد أو أنواعها المختلفة. هذه الفوائد هي:

• يقوي العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية.
• الجري هو تمرين لتحمل الأثقال يساعد على تحسين قوة العظام.
• يساعد في الحفاظ على وزن المرء تحت السيطرة.
• هذا التمرين يعزز استقرارنا الجسدي والعقلي.
• يساعد الشخص على تخفيف التوتر وبناء عضلات قوية للساق.

يتم تقدير العديد من العدائين المشهورين والمشهورين في العالم لقدرتهم المذهلة على الجري. ينتمي كل هؤلاء العدائين المشهورين إلى تقاليد وثقافات ودول ومدن وأديان وأخلاق مختلفة. يتم سرد / إعطاء عدد قليل من أسماء العدائين الأكثر شهرة وشهرة:

• يوسين بولت
• بولا رادكليف
• فلورنس جريفيث جوينر
• كارل لويس
• مو فرح
• جالين روب
• مولي هادل

الاختلافات الرئيسية بين التخطي والتشغيل

1. يتضمن القفز على حبل القفز بينما من ناحية أخرى ، لا يتضمن الجري أي أداة.
2. يقوي التخطي صحة القلب والأوعية الدموية ، بينما من ناحية أخرى ، فإن الجري يقوي عظامنا وعضلات أرجلنا.
3. قد يؤدي التخطي إلى فقدان 15 إلى 20 سعرًا حراريًا في دقيقة ، بينما من ناحية أخرى ، قد يؤدي الجري إلى فقدان 11 إلى 11.5 سعرًا حراريًا في الدقيقة.
4. توري بوجز هو رياضي مشهور في القفز بينما من ناحية أخرى ، جيسيكا ألبا هي عداءة مشهورة.  
5. يتضمن التخطي إشراك الأرداف بينما من ناحية أخرى ، يشمل الجري عضلات الساق.

مراجع حسابات

1. https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=skipping+rope&oq=skipping+#d=gs_qabs&u=%23p%3D8-5Nm-a5-lAJ
2. https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=running+exercise&btnG=#d=gs_qabs&u=%23p%3DVQ-WLEYB6CkJ