التدليك السويدي مقابل تدليك الأنسجة العميقة: الفرق والمقارنة

لقد لعب التدليك دورًا محوريًا في التئام الجروح وبعض الحالات الصحية. أنها تعزز العافية العامة. هناك العديد من التقنيات المستخدمة في طرق مختلفة للتدليك.

يجب أن يؤدي الاختلاف في الضغط والحركات إلى أكثر من 80 نوعًا من أساليب العلاج بالتدليك. الأسلوبان الأكثر شيوعًا هما التدليك السويدي والتدليك العميق للأنسجة.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. يتضمن التدليك السويدي ضربات طويلة وضغطًا لطيفًا لتعزيز الاسترخاء ، بينما يستخدم تدليك الأنسجة العميقة مزيدًا من الضغط للتخلص من توتر العضلات.
2. يُستخدم التدليك السويدي لتخفيف التوتر والاسترخاء، بينما يعالج تدليك الأنسجة العميقة الآلام المزمنة وإصابات العضلات.
3. يستخدم التدليك السويدي الزيت أو المستحضر للانزلاق على الجلد ، بينما قد يتضمن تدليك الأنسجة العميقة ضغطًا مباشرًا أكبر على مناطق معينة من الجسم.

التدليك السويدي مقابل تدليك الأنسجة العميقة

التدليك السويدي هو أسلوب تدليك لطيف ومريح يستخدم ضغطًا أخف وجلطات طويلة لتحسين تدفق الدم وتعزيز الاسترخاء. يستخدم تدليك الأنسجة العميقة ضغطًا أقوى وضربات أبطأ لاستهداف الطبقات العميقة من العضلات والأنسجة الضامة. إنه أكثر تركيزًا على الصحة.

التدليك السويدي هو أسلوب تدليك لطيف. يُعرف أيضًا باسم التدليك الكلاسيكي. تجربة التدليك السويدي تبعث على الاسترخاء وتجدد الشباب.

الضغط خفيف إلى معتدل. هناك خمس ضربات أساسية في التدليك السويدي: الجروح ، والاحتكاك ، والصخور ، والاهتزاز ، والضغط.

في حين أن تدليك الأنسجة العميقة هو أسلوب تدليك قوي وثابت ، فإن التدليك يخفف التوتر في الطبقات العميقة من العضلات. كما أنه يفيد الأنسجة الضامة.

يمكن لتدليك الأنسجة العميقة أن يزيل العقد أو التوتر المزمن أو حتى إصابات العضلات طويلة الأمد. يمكن أن يكون لتدليك الأنسجة العميقة فوائد جسدية ونفسية.

جدول المقارنة

معلمات المقارنة	مساج سويدي	تدليك الأنسجة العميقة
هدف	لتوفير الاسترخاء وتقليل توتر العضلات	لعلاج الآلام المزمنة في العضلات أو الإصابات الرياضية
كمية الضغط	جنتلر	أصعب
تقنية	التجويف ، الاحتكاك ، الصخور ، الاهتزاز ، الضغط	الاحتكاك عبر الألياف ، وتقنية الإطلاق النشط ، وتقنية طاقة العضلات ، وعلاج نقطة الزناد ، وإطلاق اللفافة العضلية
الاستخدام المقصود	أفضل للأشخاص الذين يعانون من نمط حياة مستقر	الأفضل للرياضيين أو العدائين أو الأشخاص المصابين
مجالات التركيز	الطبقات الخارجية للعضلة	الطبقات الداخلية للعضلة

ما هو التدليك السويدي؟

يعد التدليك السويدي أحد أشهر تقنيات التدليك وأكثرها شيوعًا. يُعرف أيضًا باسم التدليك الكلاسيكي. ينصب التركيز الرئيسي لهذا النوع من تقنيات التدليك على تعزيز الاسترخاء حيث تعمل هذه التقنية على التخلص من توتر العضلات.

التدليك السويدي هو الأفضل للأشخاص الذين يريدون الاسترخاء وتخفيف التوتر. يساعد التدليك على زيادة مستوى الأكسجين في الدم وتحسين المرونة والدورة الدموية.

يحصل الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل على أقصى استفادة من التدليك السويدي. الملف الوظيفي الذي يتضمن الجلوس أمام الكمبيوتر يعاني من التوتر والألم في أسفل الظهر والرقبة والكتفين.

يتضمن التدليك السويدي أربع تقنيات رئيسية: العجن ، والضربات الطويلة ، وحركات المفاصل السلبية ، والحركات العميقة والدائرية.

تهدف التقنيات الأربعة إلى تحفيز النهايات العصبية وإرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم والتصريف الليمفاوي. تشمل التقنيات التقليدية للتدليك السويدي الجسم كله.

الضغط لطيف. يمكن تعديل تفضيل الضغط على الضوء أو المتوسط ​​أو الثابت. يمكن للطبيب المعالج أن يمنح أي منطقة ذات أهمية خاصة مزيدًا من الوقت.

يتم التدليك من خلال الزيت أو المستحضر للحصول على ضربات أكثر سلاسة. بعض الناس يختارون أيضًا العلاج بالروائح. الضربات في التدليك السويدي طويلة، ناعمة، خفيفة، نقرية، إيقاعية، وعجن.

يعمل على الطبقة العليا من العضلات. يساعد في الشفاء من الإصابات. التدليك ينشط ويبعث على الاسترخاء. يتم الجمع بين التدليك وحركة المفاصل.

ما هو تدليك الأنسجة العميقة؟

تدليك الأنسجة العميقة هو نوع التدليك الذي يتضمن الضغط بضربات بطيئة وعميقة. ينصب التركيز الرئيسي لتدليك الأنسجة العميقة على مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي.

يساعد على شفاء السلالات أو أي إصابات رياضية. يستهدف التدليك الطبقات الداخلية للعضلات. يتم تقليل الإصابات أو التوتر في العضلات أو الأنسجة من خلال تدليك الأنسجة العميقة.

يزيد تدليك الأنسجة العميقة من تدفق الدم ويقلل الالتهاب. يمكن أن يكون لها فوائد جسدية ونفسية. لا يركز فقط على الاسترخاء ولكن أيضًا على علاج آلام العضلات أو تحسين التيبس.

كما أنه يقلل من آلام أسفل الظهر المزمنة ، كما يقلل أيضًا من آثار العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.

يساعد تدليك الأنسجة العميقة الأفراد الذين لديهم تاريخ صحي سابق من الألم العضلي الليفي، أو التهاب اللفافة الأخمصية، أو عرق النسا، أو الإصابات الرياضية، أو ارتفاع ضغط الدم، أو مرفق التنس، أو غيرهم.

أثناء تدليك الأنسجة العميقة ، يقوم المعالجون بتضمين راحة اليد والمفاصل وأطراف الأصابع للتدليك وقد يشمل أيضًا المرفقين والساعدين لزيادة الضغط.

إن تطبيق الضغط في التدليك العميق للأنسجة يكون بطيئًا وثابتًا. حيث تعمل الضربات على كسر الالتصاق العضلي المسمى بالعقد وتكون صلبة ومؤلمة مثل أنسجة الندبات الأخرى.

أثناء تدليك الأنسجة العميقة ، يبدأ المعالج بضغط أخف لتدفئة المنطقة ثم ينتقل إلى ضغط أعمق وهذا يعزز الدورة الدموية.

الاختلافات الرئيسية بين التدليك السويدي وتدليك الأنسجة العميقة

1. التدليك السويدي ألطف ، بينما تدليك الأنسجة العميقة يكون أصعب في الضغط.
2. يعمل التدليك السويدي على الطبقات السطحية للعضلات ، بينما يعمل تدليك الأنسجة العميقة على الطبقات الداخلية للعضلات.
3. يوفر التدليك السويدي الاسترخاء ويقلل من التوتر في العضلات الناجم عن نمط الحياة المستقرة ، بينما يعالج تدليك الأنسجة العميقة الآلام المزمنة والإصابات الأخرى الناتجة عن الرياضة أو الحوادث.
4. يوفر التدليك السويدي فوائد جسدية ، في حين أن تدليك الأنسجة العميقة له فوائد جسدية ونفسية.
5. التدليك السويدي مريح ومريح ، في حين أن تدليك الأنسجة العميقة غير مريح لأن الضغط قوي.

مراجع حسابات

1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2007.0665
2. https://www.offpeakluxury.com/picstore/spa/70440_Down%20Hall%20Eden%20Spa%20Treatment%20List.pdf