الماء مقابل جاتوريد: الفرق والمقارنة

يشكل الماء ستين في المائة من جسم الإنسان في المتوسط ​​، ويتراوح من أربعين إلى خمسة وسبعين في المائة. يعمل الماء كإلكتروليت في أجسامنا ، حيث يقوم بإجراء المحفزات الكهربائية في جميع أنحاء نظامنا العصبي المركزي.

نفقد الأملاح مثل الصوديوم والبوتاسيوم عندما نتعرق. عادة ما يتم ترطيبه بمياه الشرب. على العكس من ذلك ، يتدرب الرياضيون بقوة ويحتاجون إلى المزيد من الشوارد لإعادة الترطيب واستعادة الطاقة بسرعة.

ونتيجة لذلك ، فإنهم يستهلكون المشروبات الرياضية أو الإلكتروليتات. سنناقش الاختلافات بين الماء و Gatorade في هذا القسم.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. الماء ضروري للترطيب وتجديد سوائل الجسم دون إضافة السكريات أو الإلكتروليتات.
2. يحتوي Gatorade على إلكتروليتات وكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تساعد الرياضيين في الحفاظ على مستويات الطاقة وترطيب الجسم.
3. يعتبر Gatorade مفيدًا أثناء التمرينات الرياضية الشديدة ، لكن الماء مناسب للترطيب اليومي.

الماء مقابل جاتوريد

الفرق بين الماء وجاتوريد هو أن الماء عبارة عن إلكتروليت ضعيف، في حين أن جاتوريد هو إلكتروليت قوي. الماء هو المشروب المرطب الأكثر طبيعية وفعالية. جاتوريد، من ناحية أخرى، هو مشروب اصطناعي عالي الإلكتروليت. سنرى اختلافات كبيرة في تكوينها وتركيز المنحل بالكهرباء لاحقًا في المقالة.

أبسط مشروب يحافظ على ترطيبنا هو الماء. يعتمد الأداء السليم للجهاز العصبي على توازن الماء في أجسامنا.

نحن هنا نقارن الماء والجاتوريد على شكل إلكتروليتات. تم العثور على المنحلات بالكهرباء مثل الصوديوم والبوتاسيوم بكميات ضئيلة في الماء النقي. نتيجة لذلك ، يصنف على أنه إلكتروليت ضعيف.

من ناحية أخرى ، يمكن اعتبار جاتوريد إضافة. يستخدم Gatorade عندما يفشل الماء في تزويدك بما يكفي من الإلكتروليتات لتجديد الإلكتروليتات المفقودة في جسمك.

يمكن وصف جاتوريد بأنه مشروب رياضي بشكل عام. يعرق الرياضيون إلكتروليتات أثناء التدريبات الشاقة ، لذلك يساعدهم جاتوريد على تجديد الإلكتروليتات مع تعزيز الطاقة أيضًا.

جدول المقارنة

معلمات المقارنة	مياه	جاتوريد (590 مل)
السعرات الحرارية	0	50 كيلوكالوري
الكربوهيدرات	0	14G
محتوى البوتاسيوم	0	30 ملغ
محتوى السكر	0	10G
هل هو إلكتروليت ضعيف؟	نعم	لا

ما هو الماء؟

الصيغة الكيميائية للماء هي H2O ، مما يعني أنها تحتوي على ذرتين من الهيدروجين وذرة أكسجين واحدة. الماء هو إلكتروليت ضعيف ولكنه موصل كهربائي ممتاز.

الماء ضروري لبقائنا لأنه ينقل السوائل في جميع أنحاء الجهاز العصبي المركزي. لديها درجة حموضة 7 محايدة.

إنه يحافظ على عمل الجسم ، وإذا لم نشرب كمية كافية من الماء ، فإننا نصاب بالجفاف ، مما قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل.

كثافة الماء 997 كجم لكل متر مكعب. يحتوي الماء على كميات ضئيلة من الصوديوم ، مما يساعد في احتباس سوائل الجسم. لا يستطيع الجسم العمل بدون ماء بداخله.

الماء هو أفضل مشروب مرطب طبيعي ، لكننا نقارنه بـ Gatorade في هذه الحالة. هنا ، نتحدث عن الرياضيين الذين يمارسون الرياضة بجد بانتظام.

يتدربون لمدة ساعتين أو أكثر يوميًا. إنهم يفقدون ما يكفي من الإلكتروليتات في هذه العملية ، ويمكن أن يكون Gatorade خيارًا جيدًا إذا لم يكن الماء كافياً لتجديد المعادن والإلكتروليتات المطلوبة.

مطلوب أيضًا تناول الماء اليومي بالكمية المناسبة لتحقيق الأداء السليم ، حيث تتطلب الأنسجة والخلايا كمية كافية من الماء للقيام بوظائف الحركة الفعالة. الماء لا طعم له ورائحة بالمقارنة مع جاتوريد.

ما هو جاتوريد؟

أما جاتوريد ، من ناحية أخرى ، فهو مشروب إلكتروليت غير مصنوع من الماء. يمكن اعتباره مكمل غذائي.

يشار إلى Gatorade عادة على أنه مشروب رياضي لأن الرياضيين عادة ما يستهلكونه. وذلك لأن التعرق يسبب فقدان الكهارل أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الشاقة الأخرى.

يتم فقدان الإلكتروليتات عن طريق البول والعرق بشكل عام. ونتيجة لذلك، يعد جاتوريد خيارًا جيدًا لاستبدال الإلكتروليتات المفقودة. السكر والبوتاسيوم والصوديوم كلها موجودة في جاتوريد.

علاوة على ذلك ، يأتي في مجموعة متنوعة من النكهات ، مما يزيد من جاذبية المشروب.

يساعد السكروز الموجود في جاتوريد على التحكم في مستويات السكر في الدم. جنبا إلى جنب مع فقدان الشوارد، تنخفض مستويات السكر في الدم عند القيام بعمل بدني شاق.

نتيجة لذلك ، يساعد السكر الموجود في Gatorade على رفع مستويات السكر في الدم ، مما يوفر المزيد من الطاقة والمرطبات بمجرد استهلاكه. إنه بمثابة مصدر للطاقة بينما يقوم أيضًا بتجديد إلكتروليتات الجسم.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن جاتوريد يحتوي على سعرات حرارية ، لذا فإن استبدال الماء بجاتوريد ليس فكرة جيدة. ومع ذلك ، إذا كنت تقوم بأي أنشطة شاقة ، فمن الأفضل استخدامها.

عامل آخر هو محتوى السكر. الماء منتج طبيعي لا يحتوي على سكر أو سعرات حرارية ، ولا يمكن للمكملات أن تحل محل فوائدها.

الاختلافات الرئيسية بين الماء والجاتوريد

1. الماء هو إلكتروليت ضعيف ، في حين أن جاتوريد هو إلكتروليت قوي.
2. لا يحتوي الماء على أي آثار للسكر ، بينما يحتوي Gatorade على كمية معينة من السكر في تركيبته.
3. محتوى البوتاسيوم في الماء لا شيء ، بينما يحتوي جاتوريد على 30 جم من البوتاسيوم فيه.
4. لا يحتوي الماء على كربوهيدرات ، بينما يحتوي جاتوريد على 14 جرامًا من الكربوهيدرات.
5. لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ، في حين أن هناك سعرات حرارية محددة في جاتوريد حسب تركيبته.

مراجع حسابات

1. https://scholarexchange.furman.edu/scjas/2015/all/169/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0099239997804025