اليوغا مقابل التأمل: الفرق والمقارنة

يعتقد الكثير من الناس أن اليوجا والتأمل متماثلان. لكنهم ليسوا كذلك. تتم ممارسة اليوجا والتأمل لسببين مختلفين تمامًا ولتحقيق قيم مختلفة.

بينما يمكن أن تحدث اليوجا والتأمل في نفس الوقت ، فإن كيفية القيام بذلك تحدد كل شيء. يمكن القول أن التأمل جزء من اليوجا ، لكن هذا لا يجعلهما متشابهين.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. اليوغا هي ممارسة شاملة تدمج المواقف الجسدية وتمارين التنفس والتأمل ، بينما التأمل هو ممارسة عقلية تركز على تحقيق السلام الداخلي واليقظة.
2. يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا إلى تحسين المرونة والقوة والتوازن ، بينما يعزز التأمل في المقام الأول الوضوح الذهني والتركيز والرفاهية العاطفية.
3. تتضمن اليوغا سلسلة من حركات الجسم ووضعياته، بينما يتطلب التأمل وضعية الجلوس أو الاستلقاء مع الحد الأدنى من الحركة الجسدية.

اليوغا مقابل التأمل

اليوغا هي ممارسة جسدية وعقلية نشأت في الهند القديمة. أنها تنطوي على سلسلة من المواقف، وتمارين التنفس، وتقنيات التأمل. التأمل هو ممارسة عقلية تتضمن تركيز انتباهك لتحقيق حالة من الوضوح العقلي والهدوء العاطفي.

الهدف الكامل لليوجا هو توحيد أرواحنا بالروح الإلهي.

تتضمن اليوجا الكثير من التدريبات البدنية القوية ويمكن أن تكون صعبة. تشتمل اليوجا على ثلاثة أجزاء: أساناس (أي موازنة الوضعيات) ، وبراناياما (التنفس المريح والمنتظم) ، وديانا (التأمل).

لذلك ، كما ذكرنا أعلاه ، فإن التأمل هو جزء من اليوجا وجزء مهم للغاية في ذلك. تمرن اليوجا عقولنا وجسدنا وروحنا ، مما يساعدنا على البقاء منتعشًا وحيويًا طوال اليوم.

في حين أن اليوغا هي لتوحيد روحنا والروح الإلهية ، فإن التأمل هو للوصول إلى حالة أعلى من الوعي.

إنه يمارس عقولنا ، مما يساعدنا على الاستمرار في التركيز في جميع أنواع المواقف. التأمل يبقينا مرتاحين ، فهو يجددنا لنكون أفضل نسخة من أنفسنا.

يجب أن يكون الجسم هادئًا ومرتاحًا تمامًا أثناء التأمل. عادة ، يتم التأمل بعد اليوجا ، ولكن يمكننا القيام بالتأمل فقط ، أو اليوجا فقط ، أو كليهما.

جدول المقارنة

ما هي اليوغا؟

قدم سوامي فيفيكاناندا اليوغا لأول مرة في أواخر تسعينيات القرن التاسع عشر. وهي مشتقة من الكلمة السنسكريتية ، "يوج" ، والتي تعني "توحد". اليوغا هي توحيد أرواحنا بالروح الإلهية.

اليوغا هي واحدة من أقدم التخصصات البدنية في العالم ، حيث يزيد عمرها عن 5,000 عام. نشأت في شمال الهند ، حيث تم ذكر ثقافة اليوجا كنسخة من "Rig Veda".

الغرض الكامل من ممارسة اليوجا هو تناغم العقل والجسد والبيئة.

لليوجا ثلاثة أنواع. أسانا وبراناياما وديانا. أسانا تعني وضعية متوازنة. تساعدنا الأساناس في الحفاظ على أجسامنا سليمة وقوية ومرنة.

إن ممارسة الوضعيات يفيدنا كثيرًا لأنه يساعد في السيطرة على بعض الأمراض، مثل مرض السكري والربو وما إلى ذلك. تتمتع الوضعيات بخصائص علاجية معينة ويوصي بها أخصائيو العلاج الطبيعي. براناياما تعني التنفس المستقر.

يساعد الشهيق والزفير بشكل دوري وبهدوء على تهدئة أعصابنا ويجعلنا هادئين. تعني Dhyana أن تكون ساكنًا ومليئًا بالتركيز.

يساعد عقولنا على أن تكون مستقرة وفي مكان واحد.

هناك الكثير من التغيير في التقنيات القديمة والتقنيات الحديثة.

لذلك ، مع الحفاظ على جميع وجهات نظر الرجال والنساء المعاصرين في الوقت الحاضر ، تم تغيير مبادئ اليوغا بشكل طفيف ، ولكن ليس كثيرًا لتجنب تغيير المعنى الأساسي لليوجا تمامًا.

المبادئ الخمسة الأساسية هي الاستقامة والمرونة للقيام بكل الوضعيات بشكل صحيح ، وتمارين التنفس ، وامتلاك عقل هادئ وواضح ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن ، ومتابعتها باستمرار.

ما هو التأمل؟

تم تقديم التأمل لأول مرة بواسطة Monk Guigo II في مكان ما حوالي 5000 قبل الميلاد.

مشتق من كلمة لاتينية ، "ميدياتوم" ، والتي تعني "التركيز". يساعدنا التأمل على تركيز أذهاننا على موقف معين.

إنه يعني في الأساس الوصول إلى وعي أعلى. نشأت في الهند. الهدف الرئيسي من ممارسة التأمل هو أن يكون لديك عقل مركز وواضح.

التأمل هو نوع من اليوجا ، ويعني البقاء ساكنًا وإبقاء الدماغ بدون أي أفكار ، لذلك يتعين على المرء ممارسة التركيز الحقيقي. إنه يجعل عقولنا هادئة وسلمية ومسترخية وحيادية.

ممارسة التأمل تبقي عقولنا صحية ونقية. إنه يريحنا من الداخل إلى الخارج ويغير مزاجنا من حزين أو غاضب إلى سعيد ومسالم.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق والأعباء العقلية الأخرى أن يمارسوا التأمل لهدم أنفسهم وجعل أعبائهم ومشاكلهم أسهل بكثير لأنه ، بعقل واضح ومركّز ، يمكن لأي شخص التفكير في حلول لمشاكلهم الأصعب في البداية.

أهم شيء يجب التركيز عليه أثناء ممارسة التأمل هو تصفية الذهن والاستمرار في التركيز طوال الوقت.

الاختلافات الرئيسية بين اليوجا والتأمل

1. التأمل جزء من اليوجا ، لكن هذا لا يجعل اليوجا جزءًا من التأمل.
2. اليوغا مشتقة من الكلمة السنسكريتية ، "Yuj" ، والتي تعني "الانضمام" أو "الاتحاد". التأمل مشتق من كلمة لاتينية ، "Mediatum" ، وتعني "التركيز" أو "التركيز". نشأت كل من اليوجا والتأمل في الهند.
3. قدم سوامي فيفيكاناندا اليوغا في أواخر تسعينيات القرن التاسع عشر. بينما تم تقديم التأمل بواسطة Monk Guigo II حوالي 1890 قبل الميلاد.
4. يجب أن يكون جسم المرء مرنًا بدرجة كافية لممارسة اليوغا Asanas المعقدة ، لكن لا توجد متطلبات لبدء ممارسة التأمل.
5. تساعد اليوجا الجميع على البقاء منتعشًا وحيويًا ولياقة بدنية ، بينما تساعد اليوجا عقولنا على الحفاظ على الهدوء والاكتئاب في جميع المواقف.

1. https://bjsm.bmj.com/content/39/12/884.short
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3482773/