التأمل مقابل التمرين: الفرق والمقارنة

الوجبات السريعة الرئيسية

1. الغرض: يركز التأمل على تدريب العقل لتحقيق الوضوح العقلي والاسترخاء والوعي الذاتي ، بينما تهدف التمارين في المقام الأول إلى تعزيز اللياقة البدنية والقوة وصحة القلب والأوعية الدموية.
2. المشاركة: يشرك التأمل العقل من خلال تقنيات مثل التركيز واليقظة ومراقبة الأفكار والأحاسيس ، بينما تتضمن التمارين الرياضية الحركة الجسدية والمشاركة النشطة للجسم من خلال أنشطة منظمة.
3. الفوائد : يرتبط التأمل بفوائد عقلية وعاطفية مثل تقليل التوتر وتحسين التركيز والرفاهية العامة. توفر التمارين الرياضية فوائد جسدية مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة القوة وإدارة الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

ما هو التأمل؟

التأمل هو ممارسة تم القيام بها منذ العصور القديمة. تتضمن هذه التقنية تعزيز تدريب العقل على الوعظ بالسلام وتهدئة العقل والجسد. تم ممارسة التأمل منذ آلاف السنين لتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء والمساعدة في تحسين الصحة.

التأمل من أنواع عديدة مثل - zen ، التجاوزي ، واليقظة. لكن كل نوع منه له هدف أساسي واحد: تعزيز الاسترخاء ، وإحلال السلام ، وتقليل القلق ، وجلب اليقظة.

له فوائد عديدة ، مثل رفع الحالة المزاجية ، وتحسين التركيز ، وتحقيق السلام ، وتقليل التوتر ، وتحسين ضغط الدم ، ودورة النوم ، والاكتئاب ، والمزيد.

ما هو التمرين؟

تُصنّف التمارين الرياضية كنشاط بدني يشمل بذل الجهد والحركة. ويُعتقد أنها جزء لا يتجزأ من روتين صحي، وتُساعد في الحفاظ على نمط حياة صحي وعافية.

يمكن أن تكون التمارين من أنواع مختلفة مثل - تمارين القوة ، والتمارين الهوائية ، وتدريب المرونة. وتشمل هذه - الجري ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، ورفع الأثقال ، وممارسة اليوجا ، والتمدد ، وما إلى ذلك. كل هذه الأنشطة لها فوائد مختلفة لأجزاء مختلفة من الجسم.

قد تشمل بعض فوائد التمارين المنتظمة - تحسين القوة والقدرة على التحمل ، والمساعدة في إدارة الوزن ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، وتقليل الاكتئاب والقلق ، وبناء الثقة بالنفس ، وغير ذلك الكثير.

الفرق بين التأمل والتمرين

1. يشمل الجانب الجسدي للتأمل الاستلقاء أو الجلوس في وضع مريح ؛ من ناحية أخرى ، فإن الجانب البدني للتمرين يشمل النشاط البدني.
2. يركز التأمل على عمليات التنفس العميقة والبطيئة لتعزيز اليقظة. في المقابل ، تشمل التمارين التنفس المتحكم فيه لتجنب الإجهاد على الجسم.
3. التركيز الأساسي للتأمل هو تقليل الضغط النفسي وتهدئة العقل ؛ من ناحية أخرى ، فإن التركيز الأساسي للتمرين هو تحسين اللياقة البدنية.
4. الهدف من التأمل هو تعزيز الاسترخاء وتحقيق السلام وتقليل القلق وزيادة اليقظة. في الوقت نفسه ، يهدف التمرين إلى تعزيز القدرة على التحمل والقوة والمرونة وتحسين الصحة البدنية.
5. التأمل لبضع دقائق أو ساعة ، بينما التمرين لمدة 30 دقيقة أو ساعة.
6. للتأمل أنواع عديدة ، مثل - الزن ، التجاوزي ، واليقظة. من ناحية أخرى ، فإن التمرينات أيضًا لها أنواع عديدة ، مثل - المرونة أو القوة أو التمارين الهوائية.
7. لا يتطلب التأمل أي معدات ، بينما تتطلب التمارين الرياضية معدات مختلفة مثل - الأوزان ، والمشي ، والقضبان ، وما إلى ذلك.
8. فوائد ممارسة التأمل هي - أنه يرفع المزاج ، ويحسن التركيز ، ويجلب السلام ، ويقلل من التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد ممارسة التمارين هي - تحسين القوة والقدرة على التحمل ، والمساعدة في إدارة الوزن ، وصحة القلب والأوعية الدموية.
9. يتضمن نهج التأمل تمرينًا عقليًا للوعي الذاتي والتأمل الذاتي. بينما من ناحية أخرى ، فإن أسلوب التمرين لديه نشاط بدني للمجهود والحركة.

مقارنة بين التأمل والتمرين

1. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/0515/p620.html?cmpid=em_AFP_20190318.
2. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0247685