التأمل مقابل النوم: الفرق والمقارنة

الوجبات السريعة الرئيسية

1. الوعي: التأمل ينطوي على الحفاظ على الوعي الواعي في حين أن فقدان الوعي يميز النوم.
2. نشاط المخ: أثناء التأمل ، يمكن ملاحظة أنماط موجات دماغية محددة مرتبطة بالاسترخاء والانتباه المركّز ، بينما يتضمن النوم مراحل مختلفة مع أنماط موجات دماغية مميزة.
3. الغرض والفوائد: يركز النوم بشكل أساسي على الاستعادة الجسدية والتجديد ، بينما ينمي التأمل الوضوح العقلي والوعي الذاتي والتوازن العاطفي. كلتا العمليتين لهما دور فريد في تعزيز الرفاه العام.

ما هو التأمل؟

التأمل ممارسة لها العديد من الفوائد ، ليس فقط للجسم ولكن للعقل. إنها طريقة لتكييف العقل للتركيز على اللحظة الحالية. الهدف من التأمل هو توفير الهدوء الذهني والاسترخاء.

لأداء التأمل ، أنت بحاجة إلى مكان هادئ ومريح. ثم عليك أن تغمض عينيك وتضع كل انتباهك على شيء معين من التركيز. يمكنك اختيار أنفاسك أو صورة كمحور التركيز. يمكنك أيضًا ترديد تعويذة أو عبارة.

مع الممارسة اليومية ، سيطور التأمل الوعي الذاتي ، ويقلل من التوتر والقلق ، ويحسن التركيز والتركيز. يمكن للمرء أن يحقق السلام الداخلي بالتأمل.

كان التأمل هنا منذ آلاف السنين. بالنسبة لبعض الأديان ، إنه جزء مهم. إنه أيضًا أحد مكونات الروحانية.

يمكنك ممارسة التأمل في أماكن مختلفة. يمكن للمرء أن يفعل ذلك في غرفة مغلقة ومركز ملاذ وفصل يوجا. يمكنك تعلمها من معلم ، أو يمكنك الحصول على المساعدة من الكتب والتطبيقات المتاحة على نطاق واسع.

ما هو النوم؟

النوم عملية طبيعية. يحتاج الجسد والعقل إلى النوم كل يوم ليعملوا بشكل صحيح وسلس. أثناء النوم ، يستعيد الجسم نفسه ويصلح نفسه. بدون نوم جيد ، سيكون المرء مرهقًا وغير قادر على العمل.

الجسم والنوم ضروريان للصحة العقلية والرفاهية. يستقر تنظيم الحالة المزاجية وصحة القلب والأوعية الدموية وتقوية الذاكرة مع النوم الكافي. يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وغير ذلك الكثير.

يمكن تقسيم النوم إلى نوعين. أحدهما هو حركة العين غير السريعة ، أو NREM ، والآخر هو حركة العين السريعة ، أو REM. في نوم حركة العين غير السريعة ، تكون موجات الدماغ بطيئة ، ونشاط العضلات قليل جدًا. أثناء نوم حركة العين السريعة ، يكون نشاط الدماغ مرتفعًا ، وتتسارع حركات العين.

الفرق بين التأمل والنوم

1. التأمل ممارسة توفر اهتمامًا مركزًا وتتخلص من التوتر والقلق. في الوقت نفسه ، يعتبر النوم حالة طبيعية للراحة. تحتاج الأجساد إلى النوم لإصلاح الإرهاق الجسدي والعقلي.
2. التأمل خيار. يعتمد الأمر على ما إذا كان الناس يريدون متابعته ، لكن النوم ليس اختيارًا. إنه مؤكد.
3. يتم التأمل أثناء الجلوس، ولكن يمكن القيام به أثناء الاستلقاء أيضًا. وفي الوقت نفسه، ينصح بالاستلقاء أثناء النوم.
4. التأمل قرار واع ، لكن النوم يحدث بعقل فاقد للوعي.
5. يمكن أن يساعد التأمل الشخص على الحصول على نوم جيد دون انقطاع.

مقارنة بين التأمل والنوم

معلمة المقارنة	التأمُّل	النوم
الوصف	يتم إجراؤه عادةً أثناء الجلوس ولكن يمكن القيام به أثناء الكذب.	إنها ممارسة توفر اهتمامًا مركّزًا وتزيل التوتر والقلق.
الموقع الحالي	للتأمل تقنيات مثل التنفس العميق والتخيل.	وعادة ما يتم ذلك أثناء الاستلقاء. يمكن للمرء أن يفعل ذلك في وضع مائل أيضًا.
طريقة عملنا	يحتاج إلى مشاركة نشطة من العقل للحفاظ على التركيز.	إنها عملية غير واعية تحدث بشكل طبيعي.
بينيفت كوزميتيكس	يحسن التركيز والوضوح العقلي ويضمن الرفاهية العاطفية.	يعالج الهرمونات ووظائف الجسم الأخرى ويعزز الوظائف الإدراكية.
تقنيات	للتأمل تقنيات مثل التنفس العميق والتخيل.	ليس للنوم أي تقنيات محددة ؛ يقوم الجسم بذلك تلقائيًا.

مراجع حسابات

1. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2110998
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0964339720300525