حاسبة السلام

التعليمات:

• أدخل المسافة التي ركضتها بالأميال.
• أدخل الساعات والدقائق التي استغرقتها لإكمال الجولة.
• انقر فوق "حساب السرعة" لحساب سرعتك لكل ميل.
• سيتم عرض وتيرتك في قسم النتائج.
• يمكنك مسح المدخلات والنتيجة بالنقر على "مسح النتائج".
• سيتم عرض سجل الحساب الخاص بك أدناه.
• انقر فوق "نسخ النتائج" لنسخ السرعة إلى الحافظة.

المسافة (بالأميال):

ساعات:

الدقائق:

احسب الوتيرة نتائج واضحة نسخ النتائج

الحساب التفصيلي والشرح

صيغة السرعة: السرعة (لكل ميل) = إجمالي الدقائق / المسافة (بالأميال)

التفسير: يتم حساب السرعة عن طريق قسمة الوقت الإجمالي بالدقائق على المسافة بالأميال. يمنحك هذا الوقت الذي يستغرقه الجري لمسافة ميل واحد بالسرعة المحددة.

على سبيل المثال: إذا ركضت مسافة 5 أميال في 40 دقيقة، فسيتم حساب سرعتك على النحو التالي:

السرعة = 40 دقيقة / 5 أميال = 8 دقائق لكل ميل

تاريخ الحساب

ما هي بيس؟

1. تعريف الوتيرة: السرعة هي مقياس للوقت الذي يستغرقه قطع مسافة معينة. في الجري، يتم قياسه بالدقائق لكل كيلومتر أو ميل. تشير الوتيرة الأسرع إلى الوقت الأقصر الذي يستغرقه قطع المسافة، مما يدل على سرعة أعلى وأداء أفضل.
2. أهمية في التدريب: بالنسبة للعدائين، يعد فهم ومراقبة وتيرتهم أمرًا حيويًا. فهو يساعد في تحديد أهداف واقعية، وتصميم أنظمة التدريب، وتحسين الأداء بشكل منهجي. يستخدم الرياضيون السرعة لضمان عدم الإفراط في ممارسة الرياضة أو نقص التدريب في جلساتهم.

الرياضيات وراء حاسبة السرعة

تستخدم حاسبة السرعة العمليات الحسابية الأساسية ولكنها لا تقدر بثمن في تطبيقها. إليك الصيغة النموذجية المستخدمة:

Pace = Time / Distance

أين:

• سلام هو الوقت لكل وحدة مسافة (على سبيل المثال، دقيقة لكل ميل)،
• الوقت: هي المدة المستغرقة لقطع المسافة بالدقائق أو الساعات،
• المسافات هو الطول المغطى بالكيلومترات أو الأميال.

قد تسمح الآلة الحاسبة بإدخالات بتنسيقات مختلفة (مثل الساعات والدقائق والثواني للوقت والكيلومترات أو الأميال للمسافة) ثم توحيد هذه المدخلات لحساب السرعة.

دليل خطوة بخطوة لاستخدام حاسبة السرعة

1. أدخل المسافة: أدخل المسافة الإجمالية التي قطعتها. يمكن أن يكون ذلك بالأميال أو الكيلومترات، اعتمادًا على إعدادات الآلة الحاسبة.
2. أدخل الوقت: أدخل الوقت الذي استغرقه قطع تلك المسافة. ويجب أن يكون ذلك بالساعات والدقائق وأحيانًا الثواني.
3. احسب الوتيرة: بمجرد إدخال المسافة والوقت، تقوم الآلة الحاسبة بحساب السرعة. يتم عرض ذلك بتنسيق مثل الدقائق لكل ميل أو الدقائق لكل كيلومتر.
4. تفسير النتائج: سيعطيك الإخراج فكرة واضحة عن متوسط ​​سرعتك أثناء التشغيل. على سبيل المثال، تعني السرعة "5 دقائق لكل كيلومتر" أنه في المتوسط، يستغرق الأمر 5 دقائق للجري لكل كيلومتر.

فوائد استخدام حاسبة السرعة

1. تحديد كثافة التدريب: من خلال معرفة سرعتك، يمكنك ضبط شدة تدريبك. على سبيل المثال، يمكنك اختيار الجري بوتيرة أبطأ للجري لمسافات طويلة أو بوتيرة أسرع للتدريب المتقطع.
2. تحسين المراقبة: الاستخدام المنتظم لآلة حاسبة السرعة يساعد في مراقبة تقدمك. يمكنك مقارنة وتيرتك الحالية بالسجلات السابقة لترى كيف تحسنت سرعتك وقدرتك على التحمل.
3. استراتيجية السباق: يستخدم المتسابقون الآلات الحاسبة للسرعة لوضع استراتيجية السباق الخاصة بهم. تساعد معرفة السرعة في توزيع الطاقة طوال السباق، مما يضمن عدم إرهاقهم مبكرًا أو إنهاء السباق بكمية كبيرة من الطاقة.
4. الدافع وتحديد الأهداف: من خلال معرفة سرعتك، يمكنك وضع أهداف واقعية ومليئة بالتحديات للجري المستقبلي. إن تحقيق أهداف الوتيرة هذه يمكن أن يكون بمثابة دفعة تحفيزية كبيرة.

حقائق مثيرة للاهتمام تتعلق بالسرعة والجري

1. أرقام قياسية عالمية: الأرقام القياسية العالمية للجري هي مثال لسرعة الإنسان وقدرته على التحمل. على سبيل المثال، اعتبارًا من آخر تحديث لي، فإن الرقم القياسي العالمي لسباق الماراثون للرجال (42.195 كيلومترًا) هو 2:01:39، والذي سجله إليود كيبتشوج من كينيا في عام 2018. وهذا متوسط ​​سرعة يبلغ حوالي 2:53 لكل كيلومتر!
2. ميل الأربع دقائق: كان كسر حاجز الأربع دقائق لمسافة ميل أمرًا مستحيلًا في السابق. ومع ذلك، في عام 1954، صنع روجر بانيستر التاريخ من خلال الجري لمسافة ميل في 3 دقائق و59.4 ثانية، مما يثبت أنه يمكن كسر الحواجز بالعزيمة والتدريب المناسب.
3. تباين الوتيرة في التدريب: يتدرب العدائون المتميزون من خلال تغيير سرعتهم، باستخدام تقنيات مثل الفواصل الزمنية، والجري السريع، والركض لمسافات طويلة بطيئة. يساعد هذا الاختلاف في بناء جوانب مختلفة من اللياقة البدنية، مثل السرعة والتحمل والتعافي.

وفي الختام

تعد حاسبة السرعة أداة واضحة وقوية للعدائين والرياضيين. ومن خلال توفير مقياس واضح للأداء، فإنه يساعد في تحديد الأهداف، وتصميم أنظمة التدريب، وتتبع التحسن. في حين أن الآلة الحاسبة نفسها تستخدم عمليات حسابية بسيطة، فإن تفسير نتائجها وتطبيقها يمكن أن يكون له تأثيرات عميقة على تدريبك وأدائك.