Milch ist ein sehr gesundes Produkt. Es hat alle Vorteile, die zu einer gesunden Entwicklung führen können. Es enthält alle Nährstoffe, die der Körper für ein gesundes Wachstum benötigt.
Menschen mit schlankem oder dünnem Körper können Milch zur Gewichtszunahme zu sich nehmen, da sie auch gesundes Fett enthält. Es ist eine vielseitige Zutat, die zu verschiedenen anderen Dingen, wie zum Beispiel Müsli, passen kann.
Obwohl es alle oben genannten Vorteile hat, wird es manchmal langweilig und geschmacklos, normale Kuhmilch zu sich zu nehmen. Die beste Option könnte Hafermilch und Kokosmilch sein.
Key Take Away
- Hafer- und Kokosmilch sind milchfreie Alternativen, aber sie haben unterschiedliche Nährwertprofile.
- Hafermilch enthält mehr Eiweiß und Ballaststoffe als Kokosmilch, aber weniger gesunde Fette und Kalorien.
- Kokosmilch hat mehr gesunde Fette und Kalorien als Hafermilch, aber weniger Protein und Ballaststoffe. Es hat auch einen ausgeprägten Kokosgeschmack, während Hafermilch neutraler schmeckt.
Hafermilch gegen Kokosmilch
Der Unterschied zwischen Hafermilch und Kokosmilch besteht darin, dass Hafermilch mehr Protein und weniger Fett enthält, während bei Kokosmilch das Gegenteil der Fall ist, da sie höhere Fette und einen geringeren Proteingehalt aufweist. Sie haben auch unterschiedliche Vorteile und Nebenwirkungen. Während Kokosmilch einen blumigen Duft und einen nussigen Geschmack hat, ist Hafermilch im Vergleich süßer und schlichter.
Hafermilch ist Milch aus Hafer; Es enthält nicht alle Nährstoffe von Hafer. Es ist reich an Nährstoffen und Proteinen, die unser Körper für ein gesundes Wachstum benötigt.
Kokosmilch wird aus Sahne und etwas Wasser hergestellt. Es schmeckt sehr gut und enthält Fette, daher sehr hilfreich bei der Gewichtszunahme.
Vergleichstabelle
| Vergleichsparameter | Hafermilch | Kokosmilch |
|---|---|---|
| Kann verursachen | Keine derartigen Nebenwirkungen | Gewichtszunahme und Verdauungsprobleme. |
| Genieße | Süßer und dicker | Der süße, blumige, nussige Geschmack |
| Proteine | Enthält mehr Eiweiß | Weniger Proteine |
| Fats | Weniger Fette | Mehr Fette |
| Hilfreich dabei | Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, Bereitstellung von Nährstoffen usw. | Gewichtsverlust und Senkung des Cholesterinspiegels |
Was ist Hafermilch?
Hafermilch ist pflanzliche Milch und ein Ersatz für Kuhmilch. Es ist angereichert mit Proteinen und Nährstoffen wie Kalzium, Eisen, Kalium und den Vitaminen A und D.
240ml Hafermilch haben folgenden Inhalt:
- Kohlenhydrate: 16 Gramm
- Ballaststoffe: 2 Gramm
- Vitamin B12: 50 % des Tageswertes (DV)
- Riboflavin: 46 % des DV
- Kalzium: 27 % der DV
- Phosphor: 22% des DV
- Vitamin D: 18 % der DV
- Vitamin A: 18 % der DV
- Kalium: 6% des DV
- Eisen: 2% des DV
- Kalorien: 120
- Protein: 3 Gramm
- Fett: 5 Gramm
Die Vorteile des Verzehrs von Hafermilch sind:
- Vegan, laktose- und nussfrei: Es ist eine sehr gute Option für jemanden, der eine vegane und nussige und laktosefreie Ernährung bevorzugt. Es sind keine Nüsse drin.
- Quelle von Vitamin B: Es ist mit Vitamin B angereichert. Es ist sehr wichtig für die Gesundheit und ein gutes Wachstum.
- Hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels: Es ist gut für jemanden, der ein Cholesterinproblem hat, da es zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann.
- Großartig für die Knochen: Es enthält Kalzium, das dabei hilft, starke und gesunde Knochen zu bekommen.
Was ist Kokosmilch?
Kokosmilch ist Milch aus Kokos und hat eine dicke und cremige Textur. Es unterscheidet sich von dem Wasser in der grünen Kokosnuss.
240 g Kokosmilch enthalten Folgendes:
- Kalorien: 552
- Fett: 57 Gramm
- Protein: 5 Gramm
- Kohlenhydrate: 13 Gramm
- Faser: 5 Gramm
- Vitamin C: 11% des RDI
- Folat: 10 % des RDI
- Eisen: 22 % des FEI
- Magnesium: 22 % des RDI
- Kalium: 18% der FEI
- Kupfer: 32 % des RDI
- Mangan: 110% der FEI
- Selen: 21 % des FEI
Der Verzehr von Kokosmilch hat folgende Vorteile:
- Gut für den Cholesterinspiegel: Der große Vorteil von Kokosmilch besteht darin, dass sie bei der Kontrolle und Senkung des Cholesterinspiegels sehr hilfreich ist.
- Wohltuend für das Herz: Es ist auch gut für das Herz. Studien haben gezeigt, dass eine Person, die Kokosmilch konsumiert, ein gesünderes Herz hat als eine Person, die keine Kokosmilch konsumiert.
Abgesehen von all dem oben Genannten ist es auch hilfreich bei der Verringerung der Größe von Magengeschwüren und der Bekämpfung von Viren und Bakterien.
Hauptunterschiede zwischen Hafermilch und Kokosmilch
- Hafermilch hat keinen Fettgehalt. Daher hat ein höherer Konsum keine größeren Nebenwirkungen, während alle Nebenwirkungen, die durch einen übermäßigen Konsum von Kokosmilch auftreten, auf ihren hohen Fettgehalt zurückzuführen sind.
- Hafermilch ist sehr hilfreich, da sie dem Körper Eiweiß und einige Nährstoffe liefert, die sehr gut für die Knochen sind und auch zu einem niedrigeren Cholesterinspiegel führen können, während Kokosmilch dabei hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und an Gewicht zuzunehmen (falls jemand möchte).
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- https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
- https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
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- https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079
Letzte Aktualisierung: 05. Juli 2023
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Sandeep Bhandari hat einen Bachelor of Engineering in Computers von der Thapar University (2006). Er verfügt über 20 Jahre Erfahrung im Technologiebereich. Er interessiert sich sehr für verschiedene technische Bereiche, darunter Datenbanksysteme, Computernetzwerke und Programmierung. Sie können mehr über ihn auf seinem lesen Bio-Seite.
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