Unterschied zwischen B6 und B12 (mit Tabelle)

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind heutzutage ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens. Während einige Menschen diese einnehmen, um ihre Gesundheit und Immunität zu stärken, leiden einige unter einem Mangel dieser Nahrungsergänzungsmittel. Abgesehen davon werden auch viele Medikamente und andere Nahrungsergänzungsmittel nach Infusion dieser Vitamine hergestellt.  

Dies führt dazu, dass sie diese Nahrungsergänzungsmittel künstlich einnehmen oder eine solche Ernährung einnehmen müssen, die diese Nährstoffe enthält. Es gibt viele Vitamine, die für den menschlichen Körper von entscheidender Bedeutung sind, und zwei davon sind Vitamin B6 und Vitamin B12. Obwohl es sich bei diesen beiden um äußerst wichtige Vitamine handelt, unterscheiden sie sich in vielen Aspekten stark voneinander, auf die dieser Artikel Licht werfen soll.  

B6 gegen B12 

Der Unterschied zwischen Vitamin B6 und Vitamin B12 besteht darin, dass diese beiden, auch wenn sie zu den Vitaminen des B-Komplexes gehören, viele Unterschiede in Bezug auf ihre Aufnahmemenge, Mängel und ihre Wirkung sowie ihre Bedeutung im menschlichen Körper aufweisen. Obwohl diese beiden für uns sehr wichtig sind, ist es wichtig zu wissen, wie und wann diese Vitamine eingenommen werden sollten.  

Vitamin B6 ist auch unter einem anderen Namen bekannt: Pyridoxin. Dieses Vitamin hat die besondere Eigenschaft, dass es in einer so verdünnbaren Form vorliegt, dass es sehr leicht im Darm aufgenommen wird. Dies ist der Grund, warum es manchmal mehr konsumiert wird, als es benötigt wird. Dieses Vitamin ist für das menschliche Gehirn wirklich entscheidend, da es für eine gute psychische Gesundheit und die Kontrolle der Stimmung verantwortlich ist. Sein Mangel kann Komplexe in diesem Prozess verursachen.  

Auf der anderen Seite wird Vitamin B12 auch als Cobalamin bezeichnet und ist eine weniger verdünnbare Substanz. Der Mangel an diesem Vitamin ist sehr verbreitet und bei einer Reihe von Menschen leicht zu finden. Ist dieses Vitamin nicht in der erforderlichen Menge vorhanden, kann es zu schweren Schäden am Nervensystem und Gehirn führen. Im Allgemeinen tritt sein Mangel auf, wenn eine Person nicht die erforderliche Menge zu sich nimmt oder wenn eine Person bestimmte Medikamente einnimmt, die mit diesem Vitamin nicht kompatibel sind.  

Vergleichstabelle zwischen B6 und B12 

Parameter des Vergleichs Vitamin B6 Vitamin B12 
Definition  Dieses Vitamin gehört zur B-Gruppe der Vitamine und ist von Natur aus verdünnbar. Es ist ein wesentliches Phänomen bei der Chlorophyllsynthese. Dieses Vitamin gehört ebenfalls zur B-Gruppe der Vitamine und ist zufällig die chemische Koordination vieler Kobalt-Ionen.  
Auch bekannt als Pyridoxin Cobalamin 
Verantwortlich für Es trägt zur Regulierung der hormonellen Probleme im Körper bei. Es reguliert das Nervensystem des Körpers. 
Auswirkung des Mangels Der Mangel an diesem Vitamin wird zum Grund für die Entwicklung von Wunden im Mund. Es verursacht auch psychische Probleme und Depressionen. Es kann zu Problemen mit dem Nervensystem und der Funktion des Gehirns führen.   
Aufnahmemenge 1,3 Mikrogramm dieses Vitamins benötigt der Körper idealerweise, um einem Mangel vorzubeugen. 2,4 Mikrogramm dieses Vitamins werden vom Körper idealerweise benötigt. 
Lager  Wenn der Körper einen Überschuss dieses Vitamins aufnimmt, wird der Körper diese überschüssige Menge los. Wird dieses Vitamin im Überschuss vom Körper aufgenommen, speichert der Körper es. 

Was ist B6? 

Vitamin B6, bekannt unter einem anderen Namen, Pyridoxin, ist ein wichtiges Vitamin, das zur Familie der B-Komplex-Familie gehört. Es hat die am stärksten verdünnbare Natur und löst sich sehr leicht im Wasser auf. Es ist nicht nur für den Körper essentiell, sondern auch für den Prozess der Chlorophyllsynthese in Pflanzen. 

Die Verwendungen dieses Vitamins im menschlichen Körper sind wie folgt: 

  • Es ist für die Umwandlung von Nahrung in Energie im Körper verantwortlich. 
  • Es hält den Körper oder das Gehirn eines Menschen genau so, wie es sein sollte. 
  • Es unterstützt die gesunde Funktion des Nervensystems. 
  • Es ist ein entscheidendes Element, das bei der Produktion von Hämoglobin im Blut hilft. 
  • Es trug auch zur Konstruktion solcher Elemente bei, die sich um den Schlafzyklus kümmern. 

Bestimmte wichtige Quellen dieses Vitamins sind Fisch, Rinder, Schweinefleisch, Hühnchen, Kartoffeln, Bananen usw. 

Was ist B12? 

Dieses rotpigmentierte Vitamin gehört zusammen mit 7 anderen Vitaminen ebenfalls zur B-Komplex-Familie der Vitamine. Es existiert aufgrund einer zusammenhängenden chemischen Reaktion zwischen bestimmten Ionen von Kobalt. Dies ist der Grund, warum es einen anderen Namen hat - Cobalamin. Damit ist dieses Vitamin das einzige seiner Art, das Metall in seiner Struktur enthält. 

Da dieses Vitamin für ein gutes Nerven- und Metallsystem verantwortlich ist, kann der niedrige Gehalt viele Probleme verursachen, wie z. 

  • Depressionen bei vielen Menschen 
  • Ermüdungserscheinungen oder  
  • Psychotische Krankheit 

Der Grund für diesen Mangel ist sehr häufig die Einnahme dieses Vitamins in einer geringeren Menge als die erforderliche Menge. Es kann jedoch auch durch bestimmte Medikamente und diätetische Gründe verursacht werden.  

Die häufigsten Quellen für dieses Vitamin sind bestimmte tierische Produkte. Daher kann sein Mangel durch die richtige Ernährung, einschließlich nicht-vegetarischer Produkte, sicherlich vermieden werden.  

Hauptunterschiede zwischen B6 und B12 

  1. Das Vitamin B6 gehört zur B-Gruppe der Vitamine und ist von Natur aus verdünnbar. Es ist ein wesentliches Phänomen bei der Chlorophyllsynthese. Auf der anderen Seite gehört das Vitamin B12 auch zur B-Gruppe der Vitamine und ist zufällig die chemische Koordination vieler Kobalt-Ionen. 
  2. Ein anderer Name für B6 ist Pyridoxin, während ein anderer Name für B12 Cobalamin ist. 
  3. B6 trägt zur Regulierung der hormonellen Probleme im Körper bei. Andererseits reguliert B12 das Nervensystem des Körpers. 
  4. Der Mangel an Vitamin B6 wird zum Grund für die Entwicklung von Wunden im Mund. Es verursacht auch psychische Probleme und Depressionen. Aber der Mangel an B12 kann Probleme mit dem Nervensystem und der Funktion des Gehirns verursachen. 
  5. 1,3 Mikrogramm dieses Vitamin B6 benötigt der Körper idealerweise, um einem Mangel vorzubeugen. Aber B12 wird für etwa 2,4 Mikrogramm benötigt. 

Fazit  

Vitamine sind im Laufe der Zeit so wichtig geworden, da ihr Mangel viele Probleme im Körper verursachen kann. Manchmal liefert uns die Nahrung, die wir zu uns nehmen, reichlich Vitamine, aber manchmal ist der Mangel noch da. 

Ebenso sind Vitamin B6 und B12 zwei solche Vitamine, die zur B-Familie der Vitamine gehören. Diese beiden sind die häufigsten und wichtigsten aller Vitamine, und um die Bedeutung beider zu verstehen, ist es wichtig, den Unterschied zwischen diesen beiden zu kennen. 

Verweise 

  1. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
  2. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
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