Diferencia entre B6 y B12 (con tabla)

Las vitaminas y los suplementos se han convertido en una parte crucial de nuestras vidas en estos días. Si bien algunas personas los toman para mejorar su salud e inmunidad, algunas sufren de deficiencia de estos suplementos. Aparte de esto, muchos medicamentos y otros complementos alimenticios también se preparan después de infundirles estas vitaminas.  

Esto les provoca la necesidad de tomar estos suplementos de forma artificial o tener una dieta que incluya estos nutrientes. Hay muchas vitaminas que son cruciales para el cuerpo humano, y dos de ellas son la vitamina B6 y la vitamina B12. Si bien estas dos son vitaminas extremadamente importantes, son muy diferentes entre sí en muchos aspectos sobre los que este artículo arrojará luz.  

B6 frente a B12 

La diferencia entre la vitamina B6 y la vitamina B12 es que incluso después de haber pertenecido a la familia de las vitaminas del complejo B, estas dos tienen muchas diferencias en cuanto a la cantidad de ingesta, las deficiencias y sus efectos, y su importancia en el cuerpo humano. Si bien estos dos son realmente cruciales para que los tomemos, es importante saber cómo y cuándo deben tomarse estas vitaminas.  

La vitamina B6 también se conoce con otro nombre: piridoxina. Esta vitamina tiene una cualidad distinta, ya que se encuentra en una forma tan diluible que se absorbe muy fácilmente en el intestino. Esta es la razón por la que a veces se consume más de lo necesario. Esta vitamina resulta ser realmente crucial para el cerebro humano, ya que es la responsable de la buena salud mental y el control del estado de ánimo. Su deficiencia puede provocar complejos en este proceso.  

Mientras que, por otro lado, la vitamina B12 también se denomina cobalamina y es una sustancia menos diluible. La deficiencia de esta vitamina es muy común y se encuentra fácilmente entre varias personas. Si esta vitamina no está presente en la cantidad requerida, puede causar graves daños al sistema nervioso y al cerebro. Generalmente, su deficiencia ocurre cuando una persona no ingiere la cantidad requerida o cuando una persona usa ciertos medicamentos que no son compatibles con esta vitamina.  

Tabla de comparación entre B6 y B12 

Parámetros de comparación Vitamina B6 Vitamina B12 
Definición  Esta vitamina pertenece al grupo B de vitaminas y es de naturaleza diluible. Es un fenómeno esencial en la síntesis de clorofila. Esta vitamina también pertenece al grupo de vitaminas B y resulta ser la coordinación química de muchos iones de cobalto.  
También conocido como Piridoxina Cobalamina 
Responsable de Contribuye a regular los problemas hormonales en el cuerpo. Regula el sistema nervioso del cuerpo. 
Efecto de la deficiencia La deficiencia de esta vitamina se convierte en la razón del desarrollo de llagas en la boca de una persona. Además, causa problemas de salud mental y condiciones de depresión. Puede causar problemas con el sistema nervioso y el funcionamiento del cerebro.   
Cantidad de ingesta Idealmente, el cuerpo necesita 1,3 microgramos de esta vitamina para prevenir su deficiencia. Idealmente, el cuerpo necesita 2,4 microgramos de esta vitamina. 
Almacenamiento  Si el cuerpo absorbe el exceso de esta vitamina, el cuerpo se deshace de esta cantidad en exceso. Si el cuerpo absorbe esta vitamina en exceso, el cuerpo la almacena. 

¿Qué es B6? 

Conocida por otro nombre, piridoxina, la vitamina B6 es una vitamina crucial que pertenece a la familia del complejo B. Tiene la naturaleza más diluible y se disuelve en el agua muy fácilmente. No solo es esencial en el organismo, sino también en el proceso de síntesis de clorofila en las plantas. 

Los usos de esta vitamina en el cuerpo humano son los siguientes: 

  • Es responsable de la conversión de alimentos en energía en el cuerpo. 
  • Mantiene el cuerpo o el cerebro de un ser humano exactamente de la misma manera que deberían ser. 
  • Ayuda al funcionamiento saludable del sistema nervioso. 
  • Es un elemento crucial que ayuda en la producción de hemoglobina en sangre. 
  • También contribuyó a la construcción de tales elementos que cuidan el ciclo del sueño. 

Algunas fuentes importantes de esta vitamina son: pescado, carne de res, cerdo, pollo, patatas, plátanos, etc. 

¿Qué es B12? 

Esta vitamina de pigmentación roja también pertenece a la familia de vitaminas del complejo B junto con otras 7 vitaminas. Existe debido a una reacción química conectada entre ciertos iones de cobalto. Esta es la razón por la que tiene otro nombre: Cobalamina. Hace que esta vitamina sea la única de su tipo que tiene metal en su estructura. 

Como esta vitamina es la responsable del buen sistema nervioso y metálico, el bajo nivel de esta puede causar muchos problemas, como: 

  • Depresión en muchas personas 
  • Síntomas de fatiga o  
  • Enfermedad psicótica 

El motivo de esta deficiencia es muy común es la ingesta de esta vitamina en una cantidad menor a la requerida. Sin embargo, también puede ser causado por ciertos medicamentos y razones dietéticas.  

Las fuentes más comunes de esta vitamina son ciertos productos animales. Por lo tanto, su deficiencia ciertamente puede evitarse con una dieta adecuada que incluya productos no vegetarianos.  

Principales diferencias entre B6 y B12 

  1. La vitamina B6 pertenece al grupo B de vitaminas y es de naturaleza diluible. Es un fenómeno esencial en la síntesis de clorofila. Mientras que, por otro lado, la vitamina B12 también pertenece al grupo de vitaminas B y resulta ser la coordinación química de muchos iones de cobalto. 
  2. Otro nombre para B6 es piridoxina, mientras que otro nombre para B12 es cobalamina. 
  3. B6 contribuye a regular los problemas hormonales en el cuerpo. Por otro lado, la B12 regula el sistema nervioso del cuerpo. 
  4. La deficiencia de vitamina B6 se convierte en la razón del desarrollo de llagas en la boca de una persona. Además, causa problemas de salud mental y condiciones de depresión. Pero la deficiencia de B12 puede causar problemas con el sistema nervioso y el funcionamiento del cerebro. 
  5. El cuerpo necesita idealmente 1,3 microgramos de esta vitamina B6 para prevenir su deficiencia. Pero se requiere B12 para aproximadamente 2,4 microgramos. 

Conclusión  

Las vitaminas se han vuelto tan cruciales con el paso del tiempo ya que su falta puede causar muchos problemas en el cuerpo. A veces, los alimentos que ingerimos nos aportan una gran cantidad de vitaminas, pero a veces la deficiencia persiste. 

Del mismo modo, la vitamina B6 y B12 son dos de esas vitaminas que pertenecen a la familia de vitaminas B. Ambas son las vitaminas más comunes y cruciales, y para comprender el significado de ambas, es importante haber conocido la diferencia entre estas dos. 

Referencias 

  1. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
  2. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
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