Todo el mundo quiere estar en forma, por lo que se necesitan varios ejercicios. Sólo el ejercicio no es suficiente. Para desarrollar fuerza, el entrenamiento es muy importante.
Se requieren muchas actividades y ejercicios generales de flexibilidad. Para desarrollar el cuerpo y los músculos, trabajar con pesas es imprescindible.
Estas pesas tienen tres divisiones, y esas son: pesas libres, mancuernas y barras. Tanto las mancuernas como las barras son herramientas de peso, pero ayudan a desarrollar diferentes músculos en el cuerpo.
Puntos clave
- Las mancuernas son un par de pesas pequeñas de mano, mientras que una barra es una barra larga con placas de pesas en cada extremo.
- Las mancuernas permiten un mayor rango de movimiento y ayudan a mejorar los desequilibrios musculares, mientras que las barras permiten levantar pesas más pesadas para ejercicios compuestos.
- Tanto las pesas como las pesas son efectivas para el entrenamiento de fuerza, pero las pesas ofrecen más versatilidad para varios ejercicios.
Mancuerna vs Barra
Las mancuernas son pesas de mano que vienen en varios tamaños y pesos. Se utilizan para ejercicios de entrenamiento de fuerza, como flexiones de bíceps, extensiones de tríceps, etc. Las barras son barras largas de metal con placas de pesas unidas a cada extremo para ejercicios de entrenamiento de fuerza. Las barras proporcionan una distribución de peso fija.
Las mancuernas son una parte de los ejercicios de entrenamiento con pesas. Estos no son muy pesados y uno puede ejercitar una mano a la vez o ambas manos simultáneamente.
Para principiantes en el entrenamiento con pesas, es muy recomendable. Si uno quiere construir bíceps, entonces estos son perfectos.
Una barra también es un equipo útil para el entrenamiento con pesas. Es una barra larga que contiene pesos en cada lado.
Este es un ajuste perfecto para hacer ejercicios de piernas de manera efectiva. Para desarrollar tríceps, toma también una barra.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | Pesa | Barra con pesas |
|---|---|---|
| Uso | Las mancuernas son lo mejor para construir bíceps. | Las barras son las que mejor se adaptan a los músculos tríceps y pectorales. |
| Bares | La mancuerna no contiene una barra. | Barbell contiene una barra. |
| Construyendo más fuerza | La mancuerna se mueve con menos peso. | La barra es capaz de mover más peso. |
| ganancias de masa | Esta no es la mejor opción para ganar masa. | Para fines de aumento de masa, las pesas son las mejores. |
| Ejercicio de piernas | Este no es el mejor ajuste para varios ejercicios de piernas. | Esto es mejor para realizar ejercicios de piernas. |
¿Qué es Dumbbell?
La mancuerna es un equipo útil para el entrenamiento con pesas. Se clasifica como un tipo de peso libre.
Uno puede entrenarse con una o dos mancuernas, una para cada mano.
Este es el mejor equipo para principiantes en el entrenamiento con pesas ya que no es demasiado peso. Se puede dejar caer rápidamente si alguien se siente abrumado por el peso.
Principalmente las mancuernas se pueden dividir en dos tipos. Uno es mancuernas de peso fijo.
Se trata de pesas a las que se les da forma de mancuerna. Y el otro tipo se llama mancuerna ajustable y consta de una barra de metal.
Esta barra es para tener un mejor agarre.
El objetivo de las mancuernas es estabilizar los músculos. Estos pueden ayudar a tonificar la parte superior del cuerpo.
Para eso, debes hacer banco, dorsales o curl con mancuernas. Para desarrollar bíceps, se deben elegir mancuernas.
¿Qué es Barbell?
Una barra también es un equipo útil para el entrenamiento con pesas. Pero su uso está más extendido ya que también se puede utilizar en culturismo, levantamiento de pesas y levantamiento de pesas.
Está hecho de una barra larga con pesos unidos a ambos extremos. Las barras no son más que versiones más extendidas de pesas.
Se utiliza en los Juegos Olímpicos para el juego de levantamiento de pesas. Al hacer ejercicio con pesas, se puede agregar mucho más peso al final que con mancuernas.
En cuanto a los ejercicios de piernas, se deben elegir sentadillas, por ejemplo, luego barras. Las actividades que se enfocan en desarrollar la fuerza y la masa corporal se pueden realizar de manera más efectiva usando una barra.
Las variaciones de la barra son muchas. Se recogen dependiendo del objetivo del ejercicio.
Principales diferencias entre mancuernas y barras
- Si el objetivo es construir bíceps, las mancuernas son la mejor opción. Pero si el objetivo principal es desarrollar los músculos tríceps y los pectorales, entonces se deben elegir las pesas.
- Una mancuerna no contiene una barra, mientras que una barra sí.
- Una mancuerna no puede mover tanto peso como una barra, que puede mover más peso.
- Las mancuernas no son la mejor opción para ganar masa, pero el mismo propósito se cumplirá con el uso de pesas.
- Las pesas no son la mejor opción para hacer varios ejercicios de piernas, pero las barras harán maravillas para ejercicios de piernas como sentadillas y otros, que tienen como objetivo desarrollar la fuerza y la masa corporal.
- Si te estás preguntando acerca de agregar más pesas, entonces las barras son mejores que las mancuernas.
- El rango de movimiento o ROM es un aspecto importante del culturismo, y esto se puede hacer de manera más efectiva usando una mancuerna que una barra.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7675616/
- https://www.jstage.jst.go.jp/article/trainology/10/1/10_5/_article/-char/ja/
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