La salud mental es de suma importancia para todo ser humano. Este es un concepto de moda en estos días entre personas de diferentes grupos de edad. Muchos institutos y centros de meditación han ideado técnicas de la nueva era que ayudan al bienestar en estos días.
Pero el proceso tradicional de meditación no se pasa por alto. Al hablar sobre el bienestar mental y vivir en paz, se usan indistintamente dos términos fabulosos; Atención plena y conciencia. Aunque pueden sonar similares, existen diferencias cruciales entre los dos.
Puntos clave
- Mindfulness es estar presente y ser consciente de los propios pensamientos, sentimientos y entorno sin juzgar ni distraerse.
- La conciencia es estar consciente y alerta sin centrarse necesariamente en una cosa en particular.
- Si bien la atención plena implica un enfoque intencional y una actitud sin prejuicios, la conciencia puede ser más pasiva y abierta.
Atención plena vs conciencia
Mindfulness es un estado mental caracterizado por estar completamente presente y comprometido en el momento actual sin juzgar ni distraerse. La conciencia es un término más amplio que se refiere a ser consciente del entorno, las emociones y los pensamientos de uno. Se trata de estar atento y observador.
Mindfulness es una técnica de meditación que te permite sentir tu ser interior en un momento determinado. Esto incluye sentimientos y emociones; se supone que debes ser intensamente consciente de esto mientras meditas.
La única pauta es que a medida que sientas las emociones, se espera que no juzgues.
La conciencia, por otro lado, también es estar en el momento, pero es más consciente que el mindfulness técnica. La forma en que sientes, percibes y absorbes los acontecimientos que te rodean es el concepto clave de la conciencia. El conocimiento de entender un evento o una situación es conciencia.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | Mindfulness | Awareness |
|---|---|---|
| Aspecto Fundamental | Mindfulness es una técnica basada en la introspección. | La conciencia es una técnica basada en la aceptación. |
| Control mental | Intensamente consciente de los sentimientos y emociones. | Permite comprender el vivir con la ayuda de los sentidos. |
| Impacto | Mejora los procesos de pensamiento | Mejora la forma de vivir |
| Pensamientos pasados y presentes | Será controlado. | La conciencia te ayuda a no tomar la instancia anterior para aceptar o rechazar un escenario actual. |
| Humor | La atención plena no ayuda en este contexto. | La conciencia ayuda a controlar los cambios de humor. |
¿Qué es Mindfulness?
La atención plena es un concepto en la meditación que permite a una persona estar presente en el momento sin ningún juicio en la mente. Centrarse en la situación actual es el factor clave en la atención plena.
La increíble habilidad de aceptar todos los pensamientos que vienen a tu mente y permitir que se vayan volando, sin causar daño a tu mente ni a tu salud mental.
Es una tendencia general de los humanos a pensar constantemente en el futuro. Esto puede crear ansiedad y también hacer que te preocupes por el futuro. Esta preocupación puede profundizarse hasta convertirse también en depresión.
Meditar con un enfoque total en alejarse de los pensamientos puede tener beneficios definitivos para su vida y bienestar.
La agenda básica del mindfulness es dejar de perder el tiempo en algo que no ha sucedido y que también está en el futuro. Permitirte estar presente en el momento te hace completamente consciente de lo que estás haciendo a diario.
Si uno cultiva el hábito de la atención plena todos los días, puede traer cambios profundos en su vida.
Los pensamientos son comunes. Preocuparnos por lo que pensamos es una pérdida de tiempo. Este es el que será extraditado por el entrenamiento de atención plena. Entrena tu mente para disfrutar de los pensamientos que se te presenten. Una mente sin pensamiento ciertamente no es posible, pero controlar los pensamientos está en tus manos.
Mientras que otras técnicas de meditación enseñan sobre las influencias externas, esto es puramente interno. La introspección de la mente y los pensamientos comienza cuando entrenas tu mente para una atención plena completa. Esto te lleva a hacer las paces con el pasado y dejar de pensar en el futuro innecesariamente.
¿Qué es la conciencia?
La conciencia es otra técnica que se enseña durante el proceso de meditación que le permite usar sus sentidos al máximo. Así como la atención plena permite que los pensamientos se vayan volando sin hacer ningún juicio, la conciencia te permite aceptar los acontecimientos que te rodean.
La conciencia te hace plenamente consciente de la naturaleza de la vida a través de tus sentidos. Puedes experimentar plenamente la vida con el tacto, el olfato, el sonido y el gusto.
Los sentidos son la principal fuente de información para saber lo que sucede externamente. Cuando lo aceptas y vivir con él sin juzgar hace que la vida de uno sea fecunda.
La técnica te ayuda a vivir tu vida completamente con la ayuda de la conciencia sensorial del entorno. La conciencia también te ayuda a conocer las intenciones de los demás. Puede responder apropiadamente a lo mismo sin lastimarse.
La conciencia lo ayuda a concentrarse en muchas cosas que podemos perder en el día a día. En su mayoría, ignoramos a los demás cuando vivimos la vida en piloto automático. La pura conciencia de las acciones que suceden afuera te ayudará a vivir la vida con plenitud.
Se aconseja practicar la Conciencia en la vida cotidiana. Ayuda a obtener los mejores atributos de amabilidad, cuidado y comprensión de los demás.
Principales diferencias entre atención plena y conciencia
- La principal diferencia entre Mindfulness y Awareness es el resultado de practicar las técnicas. La atención plena te ayuda a vivir el momento y alejar todos los pensamientos no deseados, mientras que la conciencia te ayuda a permanecer en el momento observando las cosas que suceden a tu alrededor.
- La atención plena utiliza la mente y los pensamientos como el elemento principal para crear plenitud en la vida, mientras que la Conciencia utiliza nuestros sentidos para lograr lo mismo.
- La atención plena ayuda a no juzgar los pensamientos, mientras que la conciencia te ayuda a no juzgar a otras personas.
- La atención plena es una técnica que ayuda a inculcar el amor propio, mientras que la conciencia ayuda a cuidar y comprender a los demás.
- Mindfulness te ayuda a pensar solo en el presente, mientras que Self Awareness te permite vivir el momento.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
Última actualización: 12 julio, 2023
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Chara Yadav tiene un MBA en Finanzas. Su objetivo es simplificar los temas relacionados con las finanzas. Ha trabajado en finanzas durante unos 25 años. Ha impartido múltiples clases de finanzas y banca para escuelas de negocios y comunidades. Leer más en ella página de biografía.
Centrarse en mejorar los procesos de pensamiento a través de la atención plena y vivir con la ayuda de los sentidos a través de la conciencia es un concepto esclarecedor.
La meditación es una práctica esencial para mejorar la salud mental, y comprender las diferencias entre atención plena y conciencia es crucial para una práctica exitosa.
Las diferencias clave entre atención plena y conciencia se destacan bien en este artículo. El impacto de ambas prácticas en el bienestar mental es profundo.
Practicar la atención plena y la conciencia en la vida cotidiana puede conducir a una mejor comprensión de uno mismo y del mundo que nos rodea.
Aprecio la tabla comparativa detallada que aclara aún más los aspectos fundamentales y el impacto de la atención plena y la conciencia.
El examen de la atención plena y la conciencia como técnicas basadas en la introspección y la aceptación invita a la reflexión.
La conciencia sensorial enfatizada en el concepto de conciencia es un enfoque único y beneficioso para comprender la naturaleza de la vida y mejorar las interacciones interpersonales.
La atención plena y la conciencia son herramientas poderosas para mejorar el bienestar mental al guiarnos a estar presentes en el momento y aceptar nuestro entorno sin juzgar.
La distinción entre atención plena y conciencia en la meditación está bien articulada y los beneficios de cada técnica para la salud mental son esclarecedores.
Las prácticas de atención plena y conciencia pueden provocar cambios profundos en la vida al fomentar la paz con el pasado y permitir centrarse en el momento presente.