La atención plena y la meditación son dos formas de enfocar y relajar la mente. La gente se confunde entre los dos porque ambos pueden sonar igual. Es posible que la gente no tenga una idea clara de qué son la atención plena y la meditación. Ahí es donde se vuelve confuso.
La atención plena se trata de estar atento y ser consciente de todas las cosas que están sucediendo y no solo de las cosas en su mayoría, sino también de las emociones, el comportamiento de los demás, los sentimientos de ellos y tuyos, y muchas más cosas por el estilo. La meditación es una técnica o una forma que nutre la atención plena y nos ayuda a concentrarnos mejor.
Puntos clave
- La atención plena es la práctica de estar presente y totalmente involucrado en el momento actual, mientras que la meditación se enfoca en un objeto, pensamiento o actividad específicos.
- La atención plena se puede practicar a lo largo del día en cualquier situación, mientras que la meditación se realiza en un ambiente tranquilo y calmado.
- La atención plena puede aumentar la conciencia y reducir el estrés en la vida diaria, mientras que la meditación puede mejorar el enfoque, reducir la ansiedad y promover la relajación.
Atención plena vs meditación
La diferencia entre los mindfulness y la meditación es que la atención plena es ser consciente de las cosas, mientras que la meditación es ser consciente de todas las no-cosas que nos rodean. Puede haber muchas formas y objetivos diferentes de meditación. Por ejemplo, algunos tienen como objetivo centrarse en una mente clara y enfocada. Consciencia mediación es solo una forma de despejar la mente y meditar a través de ella.
La atención plena se trata de estar atento y ser consciente de todas las cosas que están sucediendo y no solo de las cosas en su mayoría, sino también de las emociones, el comportamiento de los demás, los sentimientos de ellos y tuyos, y muchas más cosas por el estilo.
Se puede practicar o experimentar en cualquier momento, con cualquier persona y en cualquier lugar, simplemente estando allí no solo físicamente sino también mentalmente y prestándole toda la atención.
La mediación se centra en todas las no-cosas que nos rodean. Básicamente incluye suavidad, ternura y amabilidad hacia nadie más que hacia nosotros mismos. La meditación es restaurar todas las dimensiones de nuestro ser. Estas dimensiones que estamos restaurando a través de la meditación nunca han faltado.
Es solo que hemos absorbido en algún lugar y algo más.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | Mindfulness | Meditación |
|---|---|---|
| ¿Qué son? | La atención plena es una cualidad. La atención plena se trata de estar atento y ser consciente de todas las cosas que están sucediendo. | La meditación es una práctica. La mediación se centra en todas las no-cosas que nos rodean. Básicamente incluye la suavidad, la ternura y la amabilidad hacia nadie más que hacia nosotros mismos. |
| Como una herramienta | Para desarrollar la habilidad o la capacidad de estar atento, se necesita meditación, ya que la meditación es una de las herramientas utilizadas para desarrollar la atención plena. | La mediación se puede dividir en muchos caminos, y uno de ellos es la vida consciente. |
| Tratamientos | La atención plena es una cualidad que conlleva muchos beneficios, y uno de ellos está relacionado con los beneficios para la salud mental. La terapia conductual dialéctica es un ejemplo que utiliza el método de atención plena como técnica. | La mediación no es una cualidad sino una práctica que obviamente afecta el cerebro y la salud mental y nutre la salud mental y la ternura. |
| Práctica | La atención plena se puede practicar tanto de manera formal como informal. | La mediación requiere una técnica formal para practicar. |
| técnicos | La atención plena es uno de los muchos aspectos de la meditación. | La meditación tiene muchos aspectos diferentes. |
¿Qué es Mindfulness?
La atención plena se trata de estar atento y ser consciente de todas las cosas que están sucediendo y no solo de las cosas en su mayoría, sino también de las emociones, el comportamiento de los demás, los sentimientos de ellos y tuyos, y muchas más cosas por el estilo.
Se puede practicar o experimentar en cualquier momento, con cualquier persona y en cualquier lugar, simplemente estando allí no solo físicamente sino también mentalmente y prestándole toda la atención.
Hay más de un beneficio de practicar la atención plena, y lo son: libera sustancias químicas felices en el cerebro, reduce el nivel de presión arterial y también mejora el proceso de digestión. El mindfulness también relaja la tensión que se presenta en nuestro cuerpo debido al dolor en algunas partes.
El mindfulness es muy sencillo y cómodo de practicar y es muy productivo en resultados. Es efectivo porque cuando realmente prestamos atención a algo en la cantidad que realmente necesita, entonces todas las cosas que nos rodean se vuelven posibles.
¿Qué es la meditación?
La mediación se centra en todas las no-cosas que nos rodean. Básicamente incluye suavidad, ternura y amabilidad hacia nadie más que hacia nosotros mismos. La meditación es restaurar todas las dimensiones de nuestro ser. Estas dimensiones que estamos restaurando a través de la meditación nunca han faltado.
Es solo que hemos absorbido en algún lugar y algo más.
Puede haber muchas formas y objetivos diferentes de meditación. Por ejemplo, algunos apuntan a una mente clara y enfocada, mientras que otros pueden ser para desarrollar el hábito o la habilidad de un estado altruista que puede ser amoroso, amable, compasivo, perdonador o que baja el temperamento, básicamente se llama una forma de corazón abierto. de meditación
Se pueden usar otros métodos y formas para que el cuerpo desarrolle más conciencia y atención, como el yoga o caminar.
La mediación no es una cualidad sino una práctica que obviamente afecta el cerebro y la salud mental y se utiliza para nutrir la salud mental y la ternura.
La meditación nos hace pensar de manera diferente, aunque una forma diferente de pensar no significa un énfasis diferente en el pensamiento sino una forma de pensar más amorosa y amable.
Principales diferencias entre atención plena y meditación
- La principal diferencia entre mindfulness y meditación es que Mindfulness es cualidad. La atención plena se trata de estar atento y ser consciente de todas las cosas que están sucediendo. La meditación es una práctica. La mediación se centra en todas las no-cosas que nos rodean. Básicamente incluye suavidad, ternura y amabilidad hacia nadie más que hacia nosotros mismos.
- Para desarrollar la habilidad o la capacidad de ser consciente, se necesita meditación, ya que la meditación es una de las herramientas que se utilizan para desarrollar la atención plena, mientras que la Mediación se puede dividir en muchos caminos, y uno de ellos es la vida consciente.
- La atención plena es una cualidad que conlleva muchos beneficios, y uno de ellos está relacionado con los beneficios para la salud mental. La terapia conductual dialéctica es un ejemplo que utiliza el método de la atención plena como técnica, mientras que la Mediación no es una cualidad sino una práctica que obviamente afecta el cerebro y la salud mental y se utiliza como una de las formas de nutrir la salud mental y la ternura.
- La atención plena se puede practicar de ambas maneras, formal e informalmente también, pero la Mediación requiere una técnica formal para practicar.
- La atención plena es uno de los muchos aspectos de la meditación, mientras que la meditación tiene muchos aspectos diferentes.
- https://psycnet.apa.org/record/1999-02703-004
- https://psycnet.apa.org/record/1988-97270-000
- https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/meditation/BCF552D109C0184ADCF979EBAE736915
Última actualización: 09 julio, 2023
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Sandeep Bhandari tiene una Licenciatura en Ingeniería Informática de la Universidad de Thapar (2006). Tiene 20 años de experiencia en el campo de la tecnología. Tiene un gran interés en varios campos técnicos, incluidos los sistemas de bases de datos, las redes informáticas y la programación. Puedes leer más sobre él en su página de biografía.
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