Leche de Avena vs Leche de Coco: Diferencia y Comparación

La leche es un producto muy saludable. Tiene todos los beneficios que pueden conducir a un desarrollo saludable. Contiene todos los nutrientes que requiere el organismo para un correcto crecimiento.

Las personas con cuerpos delgados o delgados pueden tomar leche para aumentar de peso ya que también contiene grasas saludables. Es un ingrediente versátil que puede acompañar a otras cosas, como el muesli.

Si bien tiene todos los beneficios anteriores, a veces tener leche de vaca normal se vuelve aburrido y sin sabor a veces. La mejor opción podría ser la Leche de Avena y la Leche de Coco.

Puntos clave

  1. La leche de avena y de coco son alternativas sin lácteos, pero tienen diferentes perfiles nutricionales.
  2. La leche de avena es más rica en proteínas y fibra que la leche de coco, pero tiene menos grasas saludables y calorías.
  3. La leche de coco es más alta en grasas saludables y calorías que la leche de avena, pero más baja en proteínas y fibra. También tiene un sabor distintivo a coco, mientras que la leche de avena tiene un sabor más neutral.

Leche de Avena vs Leche de Coco

La diferencia entre la Leche de Avena y la Leche de Coco es que la Leche de Avena tiene más proteína y menos contenido de grasa, mientras que la Leche de Coco es lo contrario que tiene más grasa y menos contenido de proteína. También tienen diferentes beneficios y efectos secundarios. Mientras que la leche de coco tiene un aroma floral y un sabor a nuez, la leche de avena es más dulce y sencilla en comparación.

Leche de Avena vs Leche de Coco

La leche de avena es leche hecha de avena; no tiene todos los nutrientes de la avena. Es rico en nutrición y proteínas, que es el requisito de nuestro cuerpo para un crecimiento saludable.

La leche de coco está hecha de crema y un poco de agua. Sabe muy bien y contiene grasas, por lo que es muy útil para aumentar de peso.

Tabla de comparación

Parámetros de comparaciónLeche de avenaLeche de coco
Puede causarNo hay tales efectos secundariosAumento de peso y problemas digestivos.
SaborMás dulce y más gruesoEl sabor dulce, floral y a nuez.
ProteínasContiene más proteínaMenos proteínas
Grasasmenos grasasMás grasas
Útil enReducir el colesterol en sangre, aportar nutrientes, etc.bajar de peso y bajar el colesterol

¿Qué es la leche de avena?

La leche de avena es una leche de origen vegetal y un sustituto de la leche de vaca. Está enriquecido con proteínas y nutrientes como calcio, hierro, potasio y vitaminas A y D.

240ml de leche de avena tiene el siguiente contenido:

  • Carbohidratos: 16 gramos
  • Fibra dietética: 2 gramos
  • Vitamina B12: 50% del valor diario (DV)
  • Riboflavina: 46% del DV
  • Calcio: 27% del DV
  • Fósforo: 22% de la DV
  • Vitamina D: 18% del DV
  • Vitamina A: 18% del DV
  • Potasio: 6% de la DV
  • Hierro: 2% de la DV
  • Calorías: 120
  • Proteína: gramos 3
  • Grasas: 5 gramos

Los beneficios de consumir leche de avena son:

  1. Vegano, sin lactosa y sin frutos secos: es una muy buena opción para quien prefiere la dieta vegana y sin frutos secos y sin lactosa. No tiene frutos secos.
  2. Fuente de Vitamina B: está fortificada con vitamina B. Es muy importante para la salud y el correcto crecimiento.
  3. Útil para reducir el nivel de colesterol: es bueno para alguien que tiene un problema relacionado con el colesterol, ya que puede ayudar a reducir el nivel de colesterol.
  4. Excelente para los huesos: tiene calcio que ayuda a tener huesos fuertes y saludables.
leche de avena

¿Qué es la leche de coco?

La leche de coco es leche hecha de coco y tiene una textura espesa y cremosa. Es diferente del agua que se encuentra en el coco verde.

240 g de leche de coco contienen lo siguiente:

  • Calorías: 552
  • Grasas: 57 gramos
  • Proteína: gramos 5
  • Carbohidratos: 13 gramos
  • Fibra: 5 gramos
  • Vitamina C: 11% de la IDR
  • Folato: 10% de la IDR
  • Hierro: 22% de la IDR
  • Magnesio: 22% de la IDR
  • Potasio: 18% de la IDR
  • Cobre: ​​32% de la IDR
  • Manganeso: 110% de la IDR
  • Selenio: 21% de la RDI

Consumir leche de coco tiene los siguientes beneficios:

  1. Bueno para el nivel de colesterol: el mayor beneficio de tomar leche de coco es que es muy útil para controlar y reducir el nivel de colesterol.
  2. Beneficioso para el corazón: también es bueno para el corazón. Los estudios han demostrado que una persona que consume leche de coco tiene un corazón más saludable que una que no lo hace.

Aparte de todo lo anterior, también es útil para disminuir el tamaño de las úlceras en el estómago y combatir virus y bacterias.

leche de coco

Principales diferencias entre la leche de avena y la leche de coco

  1. La leche de avena no tiene contenido graso. Por lo tanto, un mayor consumo no tendrá efectos secundarios importantes, mientras que todos los efectos secundarios que se producen debido al consumo excesivo de leche de coco se deben a su alto contenido de grasa.
  2. La Leche de Avena es de mucha ayuda ya que aporta proteínas al organismo y algunos nutrientes que son muy buenos para los huesos y además pueden llevar a bajar los niveles de colesterol, mientras que la Leche de Coco ayuda a bajar el nivel de colesterol y a subir de peso (por si alguien quiere).
Diferencia entre leche de avena y leche de coco
Referencias
  1. https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
  2. https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
  3. https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
  4. https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
  5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
  6. https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079

Última actualización: 05 julio, 2023

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25 pensamientos sobre “Leche de Avena vs Leche de Coco: Diferencia y Comparación”

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