Probablemente te hayas preguntado cuál es la diferencia entre yoga y estiramiento. Aunque ambas son formas que pueden involucrar a todo el cuerpo y pueden tener el mismo objetivo, existen diferencias muy significativas entre ellas.
Hay que conocer bien estas diferencias para no confundir estos dos términos y no usarlos indistintamente.
Puntos clave
- El yoga y el estiramiento son prácticas físicas que implican mover el cuerpo.
- El yoga es una práctica más holística que implica movimiento físico, respiración, meditación y elementos espirituales, mientras que el estiramiento se centra principalmente en la actividad física.
- El yoga tiene una gama más amplia de beneficios para la salud, como una mayor flexibilidad, fuerza, equilibrio y bienestar mental, en comparación con el estiramiento.
Yoga vs Estiramiento
La distinción entre yoga y estiramiento es que el estiramiento puede definirse como mantener una determinada condición física durante un tiempo determinado. Torcer, estirar o relajar los músculos para aumentar la resistencia, lo que ayuda a liberar la presión y la flexibilidad. El yoga incorpora posturas de estiramiento, pero es más que eso. Desde un punto de vista teológico, estirarse no tiene significado. Pranayama es una parte importante del yoga y nos esforzamos por respirar lo más profundamente posible durante todo el proceso.
Yogasana es un término que se refiere a una posición sentada en yoga que se utiliza comúnmente para la atención plena, como sukhasana, una postura básica con las piernas cruzadas (postura fácil).
El término yogasana se acuñó en el siglo XIX como una combinación de las frases yoga y asana, que significan postura o postura.
Yogasana, o asana para abreviar, es un término que se usa cada vez más para referirse a una variedad de posturas de yoga distintas de las posturas sentadas. Las posturas reclinadas, las posturas erguidas y las posturas invertidas se encuentran entre las yogasanas de hoy.
El estiramiento es un tipo de actividad en la que una persona dobla o extiende deliberadamente los músculos en un lugar específico de su cuerpo para mantener su función y elasticidad y lograr un físico esculpido y delgado.
Nos ofrece control sobre nuestras extremidades, movimiento y una amplia gama de movimientos que involucran muchas partes diferentes del cuerpo. El estiramiento también se usa en el cuidado de la salud para aliviar los calambres y recuperar el movimiento en las tareas diarias al mejorar el rango de movimiento.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | Yoga | Estiramiento |
|---|---|---|
| Definición | El yoga incluye ciertas posiciones de estiramiento, pero va mucho más allá de eso. | Esto se puede definir como el mantenimiento de un estado físico específico durante un período determinado. Es simplemente estirar, torcer o estirar los músculos hasta la resistencia, lo que ayuda a liberar la presión y la flexibilidad. |
| Actividad | Pranayama es una parte importante del yoga, y tratamos de tomar una respiración tan larga y profunda como sea posible. | El estiramiento, por otro lado, nos enseña a respirar mejor durante la actividad. Nos ayuda a practicar no retener la respiración. |
| Perspectiva religiosa | El yoga es algo que se originó en la India en la antigüedad y fue realizado por personas espirituales, rishis y monjes de la época. Podemos encontrar su relevancia mencionada en los libros de texto religiosos. | El estiramiento no tiene tal significado desde una perspectiva religiosa. |
| Espiritualidad | Líderes espirituales como Buda, Swami Vivekananda y Shri Ramkrishna creían en el poder de la espiritualidad que se logra a través del yoga. | El estiramiento aumenta la fuerza muscular y no tiene nada que ver con la psicología o el pensamiento. |
| Objetivos y metas | Por otro lado, el yoga puede usarse para mejorar la fuerza, la postura, el equilibrio, la flexibilidad y la atención. | Si bien el estiramiento y la práctica del yoga pueden tener objetivos similares, también pueden servir para razones bastante diferentes, como recuperarse de una lesión haciendo estiramientos. |
¿Qué es Yoga?
Yogasana, o asana para abreviar, ahora se usa para denotar varias posiciones de yoga, no simplemente posturas para sentarse. Las yogasanas de hoy comprenden, entre otras cosas, posiciones reclinadas, posturas erguidas y posturas invertidas.
Yogasanas se vinculan más comúnmente con la práctica física de Hatha yoga. Algunos se realizan por razones físicas, como relajación, mayor flexibilidad o fuerza.
Otras yogasanas son apreciadas por sus ventajas cognitivas, psicológicas o espirituales, como una mejor atención, claridad mental o satisfacción con el Ser más amplio.
Yogasana es un nombre para las diferentes posiciones que constituyen el núcleo de una sesión de yoga. Se habla con énfasis en la segunda sílaba.
Los diferentes regímenes de entrenamiento de yoga requieren diferentes poses. Las posiciones, sin embargo, son simplemente un componente del entrenamiento completo en todos los sistemas de yoga porque el yoga abarca más que simplemente los componentes físicos del bienestar de un atleta.
No obstante, para muchos atletas, yogasana es el componente más importante del yoga, ya que es la postura que aporta las ventajas físicas más inmediatas de la práctica de hatha yoga.
La variedad de diversas yogasanas asegura que un atleta pueda beneficiarse del yoga. La mayor flexibilidad es uno de los beneficios de las asanas de yoga en el que se centran los atletas.
Muchas asanas de yoga requieren que el practicante doble y estire el cuerpo de formas inusuales.
¿Qué es el estiramiento?
El estiramiento es un tipo de ejercicio en el que una persona dobla o estira deliberadamente los músculos en una región particular de su cuerpo para mejorar su rendimiento, elasticidad y forma y tonificación de su cuerpo.
Nos da control sobre nuestras extremidades, el movimiento y la capacidad de realizar diversas acciones que involucran varias regiones corporales. La medicina también usa el estiramiento para aliviar los espasmos y mejorar el rango de movimiento en las actividades diarias.
El estiramiento es un comportamiento tanto natural como intrínseco en humanos y otros organismos. Puede caracterizarse por bostezos. Se realiza instintivamente después de despertar de un sueño profundo, después de largos períodos de relajación o después de salir de situaciones y circunstancias limitadas.
El estiramiento mejora la flexibilidad del cuerpo y se considera un componente esencial de la resistencia muscular, la salud y el estado físico.
Los deportistas estiran o calientan su cuerpo antes y después del ejercicio para disminuir cualquier peligro de lesiones durante la práctica deportiva. Pero puede suponer un peligro para la persona o provocar un calambre muscular si no se realiza correctamente.
Las técnicas de estiramiento varían, pero dependiendo de qué porción del músculo se estire, algunas pueden ser ineficaces o dañinas, lo que puede provocar artritis grave, inestabilidad o daños irreversibles en las articulaciones, los tejidos y las miofibrillas.
Por lo tanto, se exploran cuidadosamente la naturaleza fisiológica del estiramiento y las ideas sobre las consecuencias de varios tratamientos.
Principales diferencias entre yoga y estiramiento
- Flexionar es retener una condición física específica por un tiempo determinado. Es estirar, torcer o tratar de estirar los músculos hasta la tolerancia, lo que ayuda a liberar la presión y la flexibilidad. Por el contrario, el yoga implica ciertas posturas de estiramiento, pero es mucho más que eso.
- Pranayama es un componente esencial del yoga, y nos esforzamos por respirar lo más larga y profundamente posible. El estiramiento, por otro lado, nos enseña a respirar de manera más efectiva durante el esfuerzo físico.
- El yoga comenzó en la antigua India y fue practicado principalmente por personas espirituales, rishis y monjes. Su importancia se reconoce en la literatura religiosa, aunque el estiramiento no.
- Filósofos espirituales como Buda, Swami Vivekananda y Shri Ramkrishna confiaron en la eficacia del yoga para alcanzar la espiritualidad. Los estiramientos mejoran la fuerza muscular, lo cual no tiene nada que ver con la psicología o el razonamiento, pero la meditación fomenta el estado de alerta mental, la actitud pacífica y la tranquilidad emocional.
- El estiramiento y la práctica del yoga pueden tener objetivos similares y servir para propósitos distintos. Estirarse, por ejemplo, puede ayudarnos a recuperarnos de una lesión, volvernos más flexibles, mejorar nuestro rendimiento atlético o concentrarnos en una región problemática específica, como nuestra espalda baja. El yoga, por otro lado, puede ayudarte a mejorar tu fuerza, postura y equilibrio, así como tu flexibilidad y atención.
- https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
- https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36
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