Hera on yleinen proteiinin lähde, johon useimmat kuntoilijat luottavat proteiininsaannin suhteen. Markkinoilla on varmasti paljon heraa tuottavia tuotteita.
Keskeiset ostokset
- Isolaattiproteiini käy läpi suodatusprosessin, mikä johtaa korkeampaan proteiinipitoisuuteen ja alhaisempiin laktoosi- ja rasvapitoisuuksiin, kun taas heraproteiini sisältää kaikki maitoproteiinien komponentit.
- Isolaattiproteiini imeytyy nopeammin elimistöön, mikä tekee siitä ihanteellisen lisäravinteen harjoituksen jälkeen, kun taas heraproteiini tarjoaa pidennetyn aminohappojen vapautumisen.
- Heraproteiini on edullisempaa, koska se on vähemmän prosessoitu, kun taas isolaattiproteiini on kalliimpaa, mutta saattaa olla sopivampi niille, joilla on laktoosi-intoleranssi tai erityisruokavalio.
Eristä vs hera Proteiini
Isolate-proteiini on eräänlainen proteiinilisä, joka on pitkälle prosessoitu palvelemaan pienempiä rasva- ja laktoosipitoisuuksia. Se on runsas 90-95 % proteiinin lähde. Proteiini-isolaatti on hyvä vaihtoehto ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi. Heraproteiini on herasta peräisin oleva proteiinilähde, joka sisältää laktoosia ja rasvoja. Siinä on noin 30-80 % proteiinia. Tämä lisäosa voi auttaa lihasten rakentamisessa ja painonnousussa.
Koska pienellä osalla väestöstä on ruokaherkkyys ja laktoositoleranssitaso, isolaatit ovat hyödyllisiä palvelemaan sen tarvetta.
Mielenkiintoista on, että ihmiset ovat jopa alkaneet käyttää heraproteiinijauhetta päivittäiseen ruokavalioonsa eri jälkiruokaresepteillä, kuten keksillä ja ohukaiset.
Vertailu Taulukko
| Vertailun parametrit | Eristää | Hera Proteiini |
|---|---|---|
| Koostumus | Isolaatit sisältävät 90 % proteiinia ja noin 5.5 % vettä. | Yleensä noin 25 g proteiinia yhtä kauhaa kohden. Sisältää noin 30-80 % proteiinia. |
| Proteiiniprosentti | Suhteellisen korkeampi kuin heraproteiini, noin 90 painoprosenttia tai enemmän. | 80 painoprosenttia proteiinia. |
| Käyttö | Ihanteellinen kalorivajeisiin ruokavaliosuunnitelmiin. | Ihanteellinen lihasten rakentamiseen. |
| Hiilihydraatti- ja rasvatasot | Hiilihydraatti- ja rasvapitoisuus on alhaisempi kuin heraproteiini. | Se sisältää huomattavan määrän hiilihydraatteja ja rasvaa. |
| Imeytyminen | Sisältää vain vähän laktoosia, joten se sulaa ja imeytyy elimistöön helposti. | Sisältää laktoosia ja rasvoja, joten imeytymiseen kuluu enemmän aikaa. |
Mikä on isolaatti?
Heraproteiini-isolaatit ovat prosessoidumpi tai tiivistetympi versio herasta.
Heraproteiini väkevöidään lisämikrosuodatuksella ja ultrasuodatetaan sitten laktoosipitoisuuden ja heraproteiinin sisältämien hiilihydraattien poistamiseksi. Adsorb.
Laktoosipitoisuus on vähintään 0.8 g per 100 g isolaattia, joten se on täydellinen proteiinin lähde kohtalaisiin laktoosi-intoleranteihin.
Isolaatin maku on mautonta, jos sitä ei käsitellä aromeilla, joten se on mauton alkuperäisessä tilassaan. Isolaatit suositellaan nautittavaksi tunnin sisällä proteiinin hajoamisen lopettamiseksi juomassa.
Se koostuu myös erittäin vähäisestä määrästä kolesterolia, rasvaa ja laktoosia. Jotkut yritykset lisäävät myöhemmin laktaasia, joka auttaa nopeuttamaan ruoansulatusta ja adsorptio.
Mikä on Whey Proteiini?
Heraproteiinit tai -tiivisteet kuuluvat ensisijaiseen puhdistusvaiheeseen. Se sisältää merkityksettömän määrän proteiinia verrattuna tuohon isolaattiin.
Tämä vesi käy läpi lisäpuhdistusprosesseja nestemäisen heran pastöroimiseksi siinä olevien bakteerien ja muiden mikrobien tappamiseksi.
Heraproteiinilla on varmasti monia etuja, mukaan lukien proteiinin saanti, se tarjoaa myös erilaisia parantavia ominaisuuksia, ravintolisiä ja painonnousua.
Jotkut tutkimukset väittävät, että heraproteiini voi auttaa lisäämään astmasta kärsivien lasten immuniteettia.
Tärkeimmät erot isolaatin ja heraproteiinin välillä
- Heraproteiini saattaa sisältää pieniä määriä kolesterolia ja laktoosia.
- Heraa ja isolaatteja voidaan käyttää kohtuudella painon pudottamiseksi ja proteiinintarpeen sammuttamiseksi.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6142015/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537849/
Viimeksi päivitetty: 20. heinäkuuta 2023
Olen tehnyt niin paljon vaivaa kirjoittaakseni tämän blogikirjoituksen tarjotakseni sinulle lisäarvoa. Siitä on minulle paljon apua, jos harkitset sen jakamista sosiaalisessa mediassa tai ystäviesi/perheesi kanssa. JAKAminen ON ♥️
Sandeep Bhandari on suorittanut tietokonetekniikan kandidaatin tutkinnon Thaparin yliopistosta (2006). Hänellä on 20 vuoden kokemus teknologia-alalta. Hän on kiinnostunut erilaisista teknisistä aloista, mukaan lukien tietokantajärjestelmät, tietokoneverkot ja ohjelmointi. Voit lukea hänestä lisää hänen sivuiltaan bio-sivu.
Tämä artikkeli tarjoaa runsaasti tietoa isolaatista ja heraproteiinista, mikä helpottaa parhaan vaihtoehdon arvioimista erilaisille terveys- ja kuntotavoitteille.
Olen samaa mieltä. Artikkelissa esitetään yksityiskohtaisia vertailuja ja tieteellistä näyttöä sekä isolaatista että heraproteiinista.
Kattava analyysi parantaa ymmärrystämme näistä kahdesta proteiinilisästä ja niiden sovelluksista.
Yksityiskohtaiset tiedot isolaatista ja heraproteiinista ovat valaisevia. Artikkeli selittää tehokkaasti kunkin lisäosan erot ja edut.
Ehdottomasti. On hienoa saada näin perusteellista tietoa, jotta voit tehdä tietoisia päätöksiä proteiinin saannista.
Arvostan syvällistä vertailua ja sisältöä tukevaa tieteellistä näyttöä.
Arvostan tässä artikkelissa jaettuja hyvin tutkittuja yksityiskohtia isolaatista ja heraproteiinista. Se on kattava resurssi erojen ymmärtämiseen ja tietoisten valintojen tekemiseen.
Ehdottomasti. Tieteelliset oivallukset antavat paljon lisäarvoa isolaatin ja heraproteiinin vertailuun.
Yksityiskohtainen analyysi koostumuksesta ja hyödyistä auttaa ymmärtämään isolaatin ja heraproteiinin erillisiä ominaisuuksia.
Hieno vertailu. Artikkeli tarjoaa arvokkaita yksityiskohtia eri tyyppisistä proteiinilisistä, mikä auttaa lukijoita valitsemaan sopivimman vaihtoehdon ruokavalion tarpeisiinsa.
Isolaatti- ja heraproteiinin viittaukset ja vertaileva analyysi tekevät tästä artikkelista erittäin informatiivisen.
Olen samaa mieltä. On hyödyllistä tietää isolaatin ja heraproteiinin erot ja edut.
Informatiivinen sisältö. Artikkeli tarjoaa selkeän käsityksen isolaatista ja heraproteiinista ja niiden eduista. Se on hyödyllinen opas kuntoilijoille.
On mielenkiintoista oppia isolaattiproteiinin suodatusprosessista ja sen tarjoamista eduista. Vertailutaulukko on erittäin hyödyllinen.
Sovittu. Lyhyen vertailun ansiosta on helppo erottaa isolaattiproteiini ja heraproteiini.
Kyllä, tiedot imeytymisestä ja koostumuksesta ovat erityisen informatiivisia.
Tämä artikkeli tarjoaa laajaa tietoa isolaattiproteiinin ja heraproteiinin eroista ja eduista. Viittaukset lisäävät esitettyjen tietojen uskottavuutta.
Ehdottomasti. Tieteelliset viittaukset tekevät sisällöstä luotettavaa ja hyödyllistä.
Arvostan tutkimusten sisällyttämistä keskeisten huomioiden tukemiseen.
Yksityiskohdat suodatus- ja puhdistusprosesseista ovat kiehtovia. Artikkeli tarjoaa kattavan käsityksen näistä proteiinilisistä.
Kyllä, suodatus- ja puhdistusmenetelmien erittely selventää, miten isolaatti ja heraproteiini eroavat toisistaan.
Kiitos oivaltavasta vertailusta isolaatin ja heraproteiinin välillä.
Olen samaa mieltä, nyt on helpompi ymmärtää, mikä proteiini sopii paremmin erityisiin ruokavaliotarpeisiimme
Hienoa yksityiskohtaista tietoa molempien proteiinilisäaineiden koostumuksesta ja käytöstä
Tämä on erittäin informatiivinen. On mukavaa saada selkeä vertailu isolaatista ja heraproteiinista, jotta voidaan tehdä tietoisia valintoja ruokavalion vaatimusten perusteella.
Sovittu. Tämä yksityiskohtainen vertailu auttaa oikean proteiinilisän valitsemisessa yksilöllisten tarpeiden mukaan.