Différence entre B6 et B12 (avec tableau)

Les vitamines et les suppléments sont devenus une partie cruciale de nos vies de nos jours. Alors que certaines personnes en prennent pour améliorer leur santé et leur immunité, certaines souffrent d'une carence en ces suppléments. En dehors de cela, de nombreux médicaments et autres compléments alimentaires sont également préparés après avoir infusé ces vitamines.  

Cela les oblige à prendre ces suppléments artificiellement ou à suivre un régime comprenant ces nutriments. Il existe de nombreuses vitamines qui sont cruciales pour le corps humain, et deux d'entre elles sont la vitamine B6 et les vitamines B12. Bien que ces deux vitamines soient extrêmement importantes, elles sont très différentes les unes des autres sous de nombreux aspects sur lesquels cet article doit faire la lumière.  

B6 contre B12 

The difference between Vitamin B6 and Vitamin B12 is that even after having belonged to the family B complex vitamins, these two carry a lot of differences in terms of their intake amount, deficiencies, and their effects, and their significance in the human body. While these both are really crucial for us to take, it is important to know how and when these vitamins should be taken.  

Vitamin B6 is also known by another name is Pyridoxine. This Vitamin has a distinct quality that it happens to be in such a dilutable form that it gets absorbed in the intestine very easily. This is the reason that sometimes it gets consumed more than it is needed. This vitamin happens to be really crucial for the human brain as it is the one responsible for good mental health and controlling mood. Its deficiency can cause complexes in this process.  

While on the other hand, Vitamin B12 is also termed Cobalamin and is a nature of less dilutable substance. The deficiency of this vitamin is very common and is easily found among a number of people. If this vitamin is not present in the required amount, it can cause serious damage to the nervous system and brain. Generally, its deficiency occurs when a person does not intake the required amount or when a person uses certain medications that are not compatible with this vitamin.  

Tableau de comparaison entre B6 et B12 

Paramètres de comparaison Vitamine B6 Vitamine B12 
Définition  Cette vitamine appartient au groupe de vitamines B et est de nature diluable. C'est un phénomène essentiel dans la synthèse de la chlorophylle. Cette vitamine appartient également au groupe de vitamines B et se trouve être la coordination chimique de nombreux ions de cobalt.  
Aussi connu sous le nom Pyridoxine Cobalamine 
Responsable de Il contribue à réguler les problèmes hormonaux dans le corps. Il régule le système nerveux du corps. 
Effet de la carence La carence en cette vitamine devient la raison du développement de plaies dans la bouche de quelqu'un. En outre, il provoque des problèmes de santé mentale et des états de dépression. Cela peut causer des problèmes avec le système nerveux et le fonctionnement du cerveau.   
Montant de l'apport 1,3 microgrammes de cette vitamine sont idéalement nécessaires à l'organisme pour prévenir sa carence. L'organisme a idéalement besoin de 2,4 microgrammes de cette vitamine. 
Espace de rangement  Si le corps absorbe l'excès de cette vitamine, le corps se débarrasse de cet excès. Si cette vitamine est absorbée par le corps en excès, le corps la stocke. 

Qu'est-ce que le B6 ? 

Connue sous un autre nom, Pyridoxine, la vitamine B6 est une vitamine cruciale qui appartient à la famille des complexes B. Il a la nature la plus diluable et se dissout très facilement dans l'eau. Ce n'est pas seulement essentiel dans le corps, mais aussi dans le processus de synthèse de la chlorophylle chez les plantes. 

Les utilisations de cette vitamine dans le corps humain sont les suivantes- 

  • Il est responsable de la conversion des aliments en énergie dans le corps. 
  • Il maintient le corps ou le cerveau d'un être humain exactement de la même manière qu'ils devraient l'être. 
  • Il contribue au bon fonctionnement du système nerveux. 
  • C'est un élément crucial qui aide à la production d'hémoglobine dans le sang. 
  • Il a également contribué à la construction de tels éléments qui prennent en charge le cycle du sommeil. 

Certain important sources of this vitamin are- fish, beef lives, pork, chicken, potatoes, bananas, etc. 

Qu'est-ce que la B12 ? 

Cette vitamine à pigmentation rouge appartient également à la famille des vitamines du complexe B avec 7 autres vitamines. Il existe en raison d'une réaction chimique connexe entre certains ions de cobalt. C'est la raison pour laquelle il a un autre nom - Cobalamine. Cela fait de cette vitamine la seule de son genre à avoir du métal dans sa structure. 

Comme cette vitamine est responsable du bon système nerveux et métallique, son faible niveau peut causer de nombreux problèmes, tels que- 

  • La dépression chez de nombreuses personnes 
  • Symptômes de fatigue ou  
  • Maladie psychotique 

La raison de cette carence est très courante est l'apport de cette vitamine en une quantité inférieure à la quantité requise. Cependant, il peut également être causé par certains médicaments et des raisons diététiques.  

Les sources les plus courantes de cette vitamine sont certains produits d'origine animale. Par conséquent, sa carence peut certainement être évitée en ayant le bon régime comprenant des produits non végétariens.  

Principales différences entre B6 et B12 

  1. La vitamine B6 appartient au groupe de vitamines B et est de nature diluable. C'est un phénomène essentiel dans la synthèse de la chlorophylle. D'un autre côté, la vitamine B12 appartient également au groupe de vitamines B et se trouve être la coordination chimique de nombreux ions de cobalt. 
  2. Un autre nom pour B6 est Pyridoxine, tandis qu'un autre nom pour B12 est Cobalamine. 
  3. B6 contribue à réguler les problèmes hormonaux dans le corps. D'autre part, B12 régule le système nerveux du corps. 
  4. La carence en vitamine B6 devient la cause du développement de plaies dans la bouche d'une personne. En outre, il provoque des problèmes de santé mentale et des états de dépression. Mais la carence en B12 peut causer des problèmes avec le système nerveux et le fonctionnement du cerveau. 
  5. 1,3 microgrammes de cette vitamine B6 sont idéalement nécessaires à l'organisme pour prévenir sa carence. Mais B12 est nécessaire pour environ 2,4 microgrammes. 

Conclusion  

Les vitamines sont devenues si cruciales au fil du temps que leur manque peut causer de nombreux problèmes dans le corps. Parfois, la nourriture que nous prenons nous fournit un nombre suffisant de vitamines, mais parfois la carence est toujours là. 

De même, les vitamines B6 et B12 sont deux de ces vitamines qui appartiennent à la famille des vitamines B. Ces deux vitamines sont les plus courantes et les plus cruciales de toutes les vitamines, et pour comprendre la signification des deux, il est important de connaître la différence entre ces deux. 

Références 

  1. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
  2. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
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