Abs vs Six Pack: Perbedaan dan Perbandingan

Semua orang menyukai tubuh mereka ketika kencang dan berbentuk sempurna. Mengencangkan tubuh kita meningkatkan penampilan dan kesehatan kita dan memberi kita lebih percaya diri.

Latihan membangun tubuh kita dan juga menenangkan jiwa dan pikiran kita. Dalam hal berolahraga, yang paling diinginkan adalah memiliki perut dan six pack.

Pengambilan Kunci

1. ABS (otot perut) terdiri dari empat kelompok otot utama, sedangkan "six-pack" mengacu pada otot rektus abdominis yang terlihat saat didefinisikan dengan baik.
2. Mencapai six-pack membutuhkan perkembangan otot perut dan kadar lemak tubuh yang rendah.
3. Latihan inti, latihan kardiovaskular, dan diet sehat berkontribusi untuk mengembangkan otot perut six-pack dan kuat.

Abs vs Enam Pak

Perbedaan antara abs dan six pack adalah abs menandakan otot perut yang bekerja keras, sedangkan six pack berarti menumbuhkan otot besar di atas perut yang kencang. Abs dan lemak bisa saja ada di perut kita, tapi untuk perut six pack, lapisan lemak harus dibakar dan dikurangi.

Latihan perut melibatkan mengencangkan otot-otot di perut, dan latihan perut tidak melibatkan pembakaran lemak di perut.

Perut adalah bagian penting dari tubuh kita karena mendukung kita dalam bernapas dan menjaga postur tubuh kita. Oleh karena itu melatih perut tidak hanya menambah penampilan tubuh kita tetapi juga kesehatan kita.

Six pack adalah empat hingga delapan baris segmen otot yang terlihat dengan lemak tubuh rendah. Ini mirip dengan abs tetapi melibatkan pembakaran lemak.

Six-packs menghasilkan peningkatan kesehatan secara keseluruhan, tidak hanya menargetkan perut tetapi juga seluruh tubuh. Ini mengurangi stres dan membantu menjaga postur tubuh yang baik.

Tabel perbandingan

Parameter Perbandingan	Abs	Paket enam
Definisi	Otot perut yang kencang.	Terlihat 4-8 baris ruas otot.
Pembakaran lemak	Itu tidak melibatkan pembakaran lemak.	Ini melibatkan pembakaran lemak.
Diet	Makanan kaya protein seperti daging, babi atau sapi, dll.	Buah, ikan, kacang-kacangan, & sayuran hijau, dll.
Bekerja	Crunch, plank, dan leg raise, dll.	Angkat berat, bug mati, & papan, dll.
Cakupan	Perut tidak harus melibatkan enam bungkus.	Enam paket harus melibatkan perut.

Apa itu Abs?

Abs adalah latihan penguatan otot di perut. Abs memainkan peran penting dalam tubuh kita karena membantu bernafas dan menjaga postur tubuh kita.

Ada berbagai macam latihan untuk otot perut, namun yang paling populer untuk otot perut adalah crunch. Ini melibatkan gerakan empat otot perut dan melenturkan tulang belakang.

Latihan efektif lainnya termasuk plank, reverse crunch, leg raise, bersepeda (menggerakkan kaki seperti mengendarai sepeda), dll.

Olahraga dikatakan efisien jika dibarengi dengan diet. Mengkonsumsi nutrisi yang dibutuhkan membantu kita dalam berolahraga dan menjaga kesehatan tubuh kita.

Makanan terpenting untuk otot perut adalah protein yang diperkaya dengan daging seperti ayam, babi atau sapi, dll. Penting juga untuk mengonsumsi produk susu rendah lemak dan menghindari asupan keju.

Ada sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011, dan hasilnya mengungkapkan bahwa latihan perut berkontribusi pada peningkatan kekuatan dan daya tahan otot perut.

Disebutkan juga bahwa latihan perut tidak berpengaruh pada pengurangan lemak perut.

Oleh karena itu, terbukti bahwa latihan perut tidak hanya berkontribusi pada kepribadian kita, tetapi juga pada kesehatan kita, karena otot perut efisien dalam fungsi tubuh kita.

Apa itu Six Pack?

Six-packs adalah 4 sampai 8 segmen otot yang terlihat dalam tubuh yang rendah lemak. Ini lebih mirip dengan perut dengan perut yang relatif rendah.

Ada banyak latihan untuk enam bungkus, tetapi yang paling penting untuk enam bungkus adalah mengangkat beban. Pelatih gym menganggap mengangkat beban memberikan tekanan pada inti dan perut Anda serta membakar lemak.

Tetapi tanpa gym, Anda dapat berolahraga di rumah dan mengembangkan perut six pack dengan plank, bird dog, squat dan serangga mati, dll. Diet untuk six pack adalah buah-buahan, sayuran hijau, makanan kaya protein, dan ikan, dll.

Fakta yang tidak diketahui tentang six pack adalah latihan perut tidak membentuknya, tetapi sudah ada di tubuh kita, dan alasan mengapa tidak terlihat di mata kita adalah karena lapisan lemak yang menutupi six pack kita.

Jadi berolahraga, tubuh kita tidak membentuk six pack tetapi membakar fakta dan membuat six pack terlihat. Untuk membakar lemak, kardio, latihan kekuatan (angkat beban), dan diet rendah kalori akan sangat membantu.

Six-packs membantu Anda mendapatkan inti yang kuat dan kencang yang menstabilkan tulang belakang dan tubuh Anda selama rutinitas normal, yang pada akhirnya memberi Anda punggung bawah yang lebih kuat dan lebih sehat, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Perbedaan Utama Antara Abs dan Six Pack

1. Perbedaan antara abs dan six pack adalah adanya lemak di perut, sedangkan six pack membutuhkan lemak tubuh yang relatif lebih sedikit. Oleh karena itu dimungkinkan untuk memiliki perut tanpa six pack, dan tidak dapat dibalik.
2. Abs berkontribusi pada otot perut kita di perut kita, sementara six pack berkontribusi pada peningkatan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
3. Abs dibentuk dengan melatih perut kita sementara six pack sudah ada di tubuh kita dengan lapisan lemak tertutup, sehingga pembakaran lemak menghasilkan six pack.
4. Abs adalah pra-keberadaan dari six pack, dan six pack tidak mungkin terjadi tanpa pembentukan abs, sedangkan abs dimungkinkan dengan pembentukan six pack.
5. Sementara perut menandakan perut kita yang kencang dan terlatih, six pack menonjolkan otot-otot perut di atas perut. Six pack membuat otot kita terlihat lebih besar dan kuat.

Referensi

1. http://calainc.org/Handouts/Participant_handouts/05%2006%20Ab_Obsession.pdf
2. https://www.kheljournal.com/archives/2016/vol3issue3/PartA/3-2-71-437.pdf