Treadmill, serta jenis mesin cross trainer, adalah alat kardio yang memberikan banyak manfaat, termasuk kemampuan untuk mengoperasikan struktur dan jantung kardiovaskular Anda, meningkatkan stamina dan kebugaran, membakar asupan kalori dan lemak, serta menurunkan berat badan. sebagai nada otot Anda, terutama paha, tulang pinggul, dan glutes.
Meski begitu, mesin kesehatan ini melayani berbagai jenis penggunaan dan konsumen.
Pengambilan Kunci
- Treadmill memberikan latihan berdampak tinggi, menargetkan tubuh bagian bawah dan sistem kardiovaskular; pelatih silang menawarkan latihan seluruh tubuh berdampak rendah.
- Pelatih silang lebih lembut pada persendian daripada treadmill, membuatnya lebih cocok untuk mereka yang memiliki masalah persendian atau mobilitas.
- Treadmill memungkinkan pengguna untuk mensimulasikan kondisi lari di luar ruangan, sementara pelatih silang melibatkan tubuh bagian atas dan bawah untuk latihan yang lebih seimbang.
Treadmill vs Pelatih Lintas
Treadmill adalah mesin lari yang memberikan latihan tubuh bagian bawah berdampak tinggi. Cross-trainer adalah mesin latihan berdampak rendah yang memberikan latihan seluruh tubuh. Treadmill sangat cocok untuk latihan intensitas tinggi, sedangkan cross-trainer ideal untuk latihan berdampak rendah.
Treadmill, pilihan mesin olahraga yang sangat populer, memungkinkan Anda berolahraga dalam kesederhanaan dan kenyamanan tempat tinggal Anda.
Treadmill mudah digunakan dan menawarkan aktivitas aerobik yang efektif dan konsisten, menjadikannya alat yang sangat baik untuk menghilangkan lemak, membentuk tubuh, dan tetap bugar.
Mencoba berolahraga di treadmill seringkali terasa seperti siksaan, dan ini bukan kebetulan.
Pelatih silang melatih semua otot paha bagian bawah, menjadikannya latihan yang sangat baik untuk memperkuat dan membentuk kaki Anda.
Rem kaki juga memungkinkan Anda mengayuh ke belakang dengan cara lain, yang merupakan cara terbaik untuk memukul glutes Anda. Keuntungan lain menggunakan pelatih silang adalah Anda tetap memegang kendali selama ini.
Tabel perbandingan
| Parameter Perbandingan | Pekerjaan yg membosankan | Pelatih Silang |
|---|---|---|
| Memudahkan | Butuh beberapa latihan untuk menemukan sikap dan stabilitas yang tepat. | Mudah digunakan. |
| Pergerakan | Berlari atau berjalan-jalan. | Berbagai gerakan: tanpa lengan atau tanpa lengan, mengayuh ke belakang. |
| penggunaan | Tidak ideal untuk HIIT. | Prosedur latihan kardio dan HIIT. |
| Konsumsi energi | 500 hingga 890 kilokalori per 60 menit. | 455 hingga 830 kilokalori per 60 menit. |
| Cocok untuk | Cocok untuk jogger dan sprinter. | Semua orang bisa menggunakannya. |
Apa itu Treadmill?
Treadmill, yang menawarkan aktivitas aerobik yang sederhana dan efisien, adalah salah satu jenis alat olahraga rumah yang paling populer.
Treadmill memang merupakan tempat yang baik untuk memulai rejimen olahraga baru bagi banyak orang karena berjalan dianggap dapat diterima oleh sebagian besar warga terlepas dari kebugaran kardiovaskular atau situasi punggung.
Treadmill dapat digunakan untuk jalan cepat atau latihan interval saat kekuatan dan stamina meningkat. Treadmill tampaknya merupakan peralatan kebugaran yang sederhana untuk dioperasikan.
Treadmill memang memiliki eksterior andal yang lebih mudah dinavigasi daripada trotoar, trotoar, atau jalan setapak, dan mengurangi risiko jatuh. Secara umum, orang dapat menambahkan program khusus agar sesuai dengan jumlah waktu yang harus mereka habiskan.
Treadmill mungkin merupakan mekanisme terbaik untuk kembali bugar atau menurunkan berat badan jika ini adalah prioritas utama Anda.
Dalam sebuah analisis baru yang membandingkan olahraga, konsumen yang merasa telah berlatih sama kerasnya di atas sepeda dan treadmill membakar 25% lebih banyak kalori di atas treadmill.
Saat berada di atas treadmill, pengguna dapat melakukan hal-hal seperti menonton TV atau membaca, yang dapat membuat aktivitas tersebut menarik bagi banyak orang.
Treadmill menjalankan pembakaran kalori lebih cepat daripada kebanyakan bentuk latihan di rumah lainnya, seperti bersepeda. Treadmill dengan karakteristik ekstra, seperti penghitung langkah dan layar detak jantung, memungkinkan Anda melacak kemajuan kebugaran Anda.
Peralatan yang sama dapat digunakan oleh banyak orang tanpa memerlukan perubahan apa pun pada strukturnya.
Apa itu Pelatih Lintas?
Pelatih silang tampaknya merupakan bagian dasar dari peralatan kebugaran yang dapat ditemukan di setiap pusat kebugaran atau segmen kardio klub kesehatan. Itu adalah bagian dari peralatan tetap dengan dua pegangan panjang serta pedal kaki.
Untuk menawarkan latihan seluruh tubuh yang efisien, latihan tersebut menyerupai kesadaran kinestetik yang ditemui saat berjalan, berlari, dan menaiki tangga.
Keuntungan menggunakan alat penurun berat badan sudah jelas, dengan banyak orang menggunakan mesin ini untuk mempercepat pembakaran berat badan mereka.
Menurut penelitian, cross trainer lebih unggul dibandingkan mesin lain seperti pemanjat eskalator dan sepeda stasioner. Keuntungan menggunakan alat latih silang lebih dari sekadar pembatasan kalori dan juga mencakup keamanan sendi.
Pelatih silang, tidak seperti kebanyakan peralatan kardio lainnya, beroperasi dengan seluruh tubuh, memberikan latihan yang komprehensif dan meningkatkan jumlah energi yang dibutuhkan.
Tetap pegang setang dan dorong dan tarik saat Anda terus menggerakkan kaki di atas roda untuk melatih bahu Anda dengan baik.
Dimungkinkan untuk mengubah rutinitas latihan silang Anda untuk membantu mengencangkan bagian tengah Anda, seperti otot perut yang vital.
Lepaskan saja setang dan mulailah melatih otot perut Anda untuk lebih mengoordinasikan perut Anda. Saat Anda tidak bisa berpegangan dengan telapak tangan, Anda harus mengandalkan otot perut agar tetap terpusat.
Ini juga berfungsi sebagai sesi pelatihan inti yang sangat baik.
Perbedaan Utama Antara Treadmill dan Cross Trainer
- Penggunaan treadmill bisa jadi agak sulit dan butuh sedikit latihan untuk menemukan posisi yang tepat namun di sisi lain, cross trainer cukup mudah digunakan.
- Anda hanya dapat berlari atau berjalan di atas treadmill sedangkan Anda akan diizinkan melakukan beberapa gerakan saat menggunakan pelatih silang.
- Pelatih silang adalah pilihan ideal untuk latihan HIIT atau kardio sedangkan treadmill tidak cocok untuk HIIT.
- Treadmill dapat membakar sekitar 502 hingga 890 kilo kalori dalam satu jam sedangkan cross trainer dapat membakar sekitar 455 hingga 830 kilo kalori dalam satu jam.
- Treadmill hanya cocok untuk pelari cepat atau pelari sedangkan pelatih silang dapat digunakan oleh siapa saja dan semua orang.
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
