Perbedaan Antara B6 dan B12 (Dengan Tabel)

Vitamin dan suplemen telah menjadi bagian penting dari kehidupan kita hari ini. Sementara beberapa orang mengambil ini untuk meningkatkan kesehatan dan kekebalan mereka, beberapa menderita kekurangan suplemen ini. Selain itu, banyak obat-obatan dan suplemen makanan lainnya juga dibuat setelah memasukkan vitamin ini di dalamnya.  

Hal ini menyebabkan mereka perlu mengonsumsi suplemen ini secara artifisial atau memiliki diet yang mengandung nutrisi ini. Ada banyak vitamin yang sangat penting bagi tubuh manusia, dan dua di antaranya adalah Vitamin B6 dan Vitamin B12. Meskipun keduanya adalah vitamin yang sangat penting, keduanya sangat berbeda satu sama lain dalam banyak aspek yang akan dijelaskan dalam artikel ini.  

B6 vs B12 

The difference between Vitamin B6 and Vitamin B12 is that even after having belonged to the family B complex vitamins, these two carry a lot of differences in terms of their intake amount, deficiencies, and their effects, and their significance in the human body. While these both are really crucial for us to take, it is important to know how and when these vitamins should be taken.  

Vitamin B6 is also known by another name is Pyridoxine. This Vitamin has a distinct quality that it happens to be in such a dilutable form that it gets absorbed in the intestine very easily. This is the reason that sometimes it gets consumed more than it is needed. This vitamin happens to be really crucial for the human brain as it is the one responsible for good mental health and controlling mood. Its deficiency can cause complexes in this process.  

While on the other hand, Vitamin B12 is also termed Cobalamin and is a nature of less dilutable substance. The deficiency of this vitamin is very common and is easily found among a number of people. If this vitamin is not present in the required amount, it can cause serious damage to the nervous system and brain. Generally, its deficiency occurs when a person does not intake the required amount or when a person uses certain medications that are not compatible with this vitamin.  

Tabel Perbandingan Antara B6 dan B12 

Parameter Perbandingan Vitamin B6 Vitamin B12 
Definisi  This vitamin belongs to the B group of Vitamins and is dilutable in nature. It is an essential phenomenon in klorofil synthesis. Vitamin ini juga termasuk dalam kelompok vitamin B dan merupakan koordinasi kimia dari banyak ion Cobalt.  
Juga dikenal sebagai Piridoksin kobalamin 
Bertanggung jawab atas Ini berkontribusi untuk mengatur masalah hormonal dalam tubuh. Ini mengatur sistem saraf tubuh. 
Efek kekurangan Kekurangan vitamin ini menjadi penyebab berkembangnya sariawan di mulut seseorang. Juga, itu menyebabkan masalah kesehatan mental dan kondisi depresi. Ini dapat menyebabkan masalah dengan sistem saraf seseorang dan fungsi otak.   
Jumlah Asupan 1,3 mikrogram vitamin ini idealnya dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah kekurangannya. 2,4 mikrogram vitamin ini idealnya dibutuhkan oleh tubuh. 
Penyimpanan  Jika tubuh menyerap kelebihan vitamin ini, tubuh akan membuang kelebihan jumlah ini. Jika vitamin ini diserap tubuh secara berlebihan, tubuh menyimpannya. 

Apa itu B6? 

Dikenal dengan nama lain, Pyridoxine, Vitamin B6 adalah vitamin penting yang termasuk dalam keluarga keluarga B kompleks. Ini memiliki sifat yang paling mudah larut dan larut dalam air dengan sangat mudah. Hal ini tidak hanya penting dalam tubuh tetapi proses sintesis klorofil pada tanaman. 

Kegunaan vitamin ini dalam tubuh manusia adalah sebagai berikut- 

  • Hal ini bertanggung jawab untuk konversi makanan menjadi energi dalam tubuh seseorang. 
  • Itu membuat tubuh atau otak manusia persis seperti seharusnya. 
  • Ini membantu dalam fungsi yang sehat dari sistem saraf. 
  • Ini adalah elemen penting yang membantu dalam produksi Hemoglobin dalam darah. 
  • Itu juga berkontribusi pada pembangunan elemen-elemen seperti itu yang menjaga siklus tidur. 

Certain important sources of this vitamin are- fish, beef lives, pork, chicken, potatoes, bananas, etc. 

Apa itu B12? 

This red-pigmented vitamin also belongs to the B complex family of vitamins along with 7 other vitamins. It exists because of a connected reaksi kimia between certain ions of Cobalt. This is the reason for it to have another name- Cobalamin. It makes this vitamin the only one of its kind to have metal in its structure. 

Karena vitamin ini bertanggung jawab atas sistem saraf dan logam yang baik, tingkat rendahnya dapat menyebabkan banyak masalah, seperti- 

  • Depresi pada banyak orang 
  • Gejala kelelahan atau  
  • Penyakit psikotik 

Alasan kekurangan ini sangat umum adalah asupan vitamin ini dalam jumlah yang kurang dari jumlah yang dibutuhkan. Namun, itu juga bisa disebabkan oleh obat-obatan tertentu dan alasan diet.  

Sumber yang paling umum untuk vitamin ini adalah produk hewani tertentu. Oleh karena itu kekurangannya tentu dapat dihindari dengan melakukan diet yang tepat termasuk produk non-vegetarian.  

Perbedaan Utama Antara B6 dan B12 

  1. Vitamin B6 termasuk dalam kelompok Vitamin B dan bersifat encer. Ini adalah fenomena penting dalam sintesis klorofil. Sementara di sisi lain, vitamin B12 juga termasuk dalam kelompok vitamin B dan kebetulan merupakan koordinasi kimia dari banyak ion Cobalt. 
  2. Nama lain B6 adalah Pyridoxine, sedangkan nama lain B12 adalah Cobalamin. 
  3. B6 berkontribusi untuk mengatur masalah hormonal dalam tubuh. Di sisi lain, B12 mengatur sistem saraf tubuh. 
  4. Kekurangan vitamin B6 menjadi penyebab berkembangnya sariawan pada mulut seseorang. Juga, itu menyebabkan masalah kesehatan mental dan kondisi depresi. Tetapi kekurangan B12 dapat menyebabkan masalah dengan sistem saraf dan fungsi otak seseorang. 
  5. 1,3 mikrogram vitamin B6 ini idealnya dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah kekurangannya. Tetapi B12 diperlukan untuk sekitar 2,4 mikrogram. 

Kesimpulan  

Vitamin telah menjadi sangat penting dengan berlalunya waktu karena kekurangannya dapat menyebabkan banyak masalah dalam tubuh. Terkadang, makanan yang kita konsumsi memberi kita banyak vitamin, tetapi terkadang kekurangannya masih ada. 

Demikian pula, Vitamin B6 dan B12 adalah dua vitamin yang termasuk dalam keluarga vitamin B. Keduanya adalah vitamin yang paling umum dan paling penting dari semua vitamin, dan untuk memahami pentingnya keduanya, penting untuk mengetahui perbedaan antara keduanya. 

Referensi 

  1. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
  2. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
x
2D vs 3D