CBT vs DBT: differenza e confronto

L’unico modo per liberarsi da questi problemi è cercare una terapia. CBT e DBT sono due terapie che aiutano ad affrontare molti di questi problemi.

Punti chiave

1. La CBT (Cognitive Behavioral Therapy) si concentra sul cambiamento dei modelli di pensiero e dei comportamenti negativi per migliorare la salute mentale.
2. La DBT (Dialectical Behavior Therapy) si basa sui principi della CBT e sottolinea le capacità di validazione, consapevolezza e regolazione emotiva.
3. La DBT è specificamente progettata per le persone con disturbo borderline di personalità, mentre la CBT si applica a una gamma più ampia di problemi di salute mentale.

CBT contro DBT

La CBT sta per Terapia Cognitivo Comportamentale ed è un tipo di terapia basata sul fatto che il pensiero negativo provoca emozioni e comportamenti negativi e cerca di cambiarli. DBT significa Terapia Dialettica Comportamentale ed è specificamente progettata per il trattamento di persone con tendenze suicide croniche.

Si concentra sulla sostituzione di un approccio negativo nei confronti della vita con un atteggiamento positivo.

È una terapia ideale per le persone che si fanno del male e che sono inclini al suicidio.

Tavola di comparazione

Parametri di confronto	CBT	DBT
Modulo completo	CBT significa Terapia Cognitivo Comportamentale.	DBT è l'acronimo di Dialectical Behavior Therapy.
Definizione	La CBT è una terapia che presuppone che il pensiero negativo dia origine a comportamenti ed emozioni negative. Quindi la CBT cerca di cambiare il processo di pensiero negativo.	La DBT è un tipo specifico di terapia cognitivo-comportamentale che è stata sviluppata per aiutare a trattare individui con tendenze suicide croniche.
Usato per trattare	La CBT è usata per trattare problemi di salute mentale come ansia, depressione.	Utilizzando la DBT, è possibile trattare problemi come motivi suicidi o autolesionismo. Anche l'esperienza traumatica, i disturbi dell'umore vengono trattati con questa terapia.
Periodo	La CBT è un trattamento terapeutico a breve termine, pone piccoli obiettivi da raggiungere.	La DBT è un processo terapeutico a lungo termine.
Missione	L'obiettivo della CBT è aiutare le persone ad analizzare, identificare e organizzare i pensieri negativi.	Gli obiettivi della DBT sono aiutare le persone in difficoltà ad avere relazioni interpersonali positive, allenarsi a gestire lo stress e avere un controllo adeguato sulle emozioni travolgenti.
Tipo	È una terapia psicosociale.	È la psicoterapia.

Cos'è la CBT?

I nostri pensieri giocano un ruolo nel determinare i nostri stati d’animo. Non possiamo negarlo. La CBT crede nella stessa idea e fissa i suoi obiettivi attorno ad essa.

Se qualcuno si isola dalla folla ed evita gli incontri sociali, allora quella persona ha la tendenza a diventare triste e sola, e quindi è una probabile vittima della depressione.

La CBT può prendersi cura di tali situazioni e aiutare la persona a identificare i suoi difetti e quindi gli consentirà di sostituire i sentimenti negativi verso qualcosa con un approccio positivo.

Cos'è DBT?

La terapia dialettica comportamentale è una psicoterapia che affonda le sue radici nella CBT. Se la CBT non riesce a migliorare le condizioni di un paziente, la DBT è l'ideale per aiutarlo.

La DBT promuove la pace interiore e la consapevolezza, insieme alla capacità di gestire le emozioni negative e di assumere il controllo di sé.

Principali differenze tra CBT e DBT

1. L'obiettivo della CBT è organizzare i pensieri del paziente e fargli liberare i pensieri negativi, mentre la DBT aiuta a gestire le dure emozioni negative e aiuta a stabilire una sana relazione personale accettando la realtà dell'esistenza.
2. La CBT ti dice che i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti influenzano la tua vita e le tue relazioni.

Bibliografia

1. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=sJMYBQAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA3&dq=CBT+and+DBT&ots=y39VPTOhyW&sig=vn2xDH_0EY-XiPoAH8te9Qy4-k8
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796716300420