La linea sottile tra abitudine e dipendenza è stata diluita nel mondo moderno di oggi. Alla gente non piace essere considerata dipendente e questo dilemma dell'accettazione ritarda la realtà.
D'altra parte, le abitudini delle persone potrebbero trasformarsi in dipendenza, mentre la dipendenza non è facile da eliminare.
Punti chiave
- Le abitudini sono comportamenti ripetitivi che si verificano con poco pensiero cosciente e possono essere benefici o dannosi; le dipendenze sono comportamenti compulsivi che provocano conseguenze negative.
- Le abitudini possono essere modificate attraverso uno sforzo consapevole, mentre il superamento della dipendenza richiede aiuto e supporto professionali.
- La dipendenza implica dipendenza fisica o psicologica da una sostanza o comportamento, mentre le abitudini non hanno necessariamente questo livello di dipendenza.
Abitudine vs dipendenza
La differenza tra abitudine e dipendenza è che l'abitudine è un comportamento ripetitivo ma sotto controllo, mentre la dipendenza è anche un comportamento ripetitivo ma senza controllo. Le abitudini potrebbero diventare una dipendenza se qualcuno perde il controllo sulle sue azioni. Tutto ciò che viene fatto sotto i limiti è salutare, quindi considerare che queste abitudini sono sane, mentre le dipendenze sono auto-degradanti e malsane.
Le abitudini sono comportamenti ripetitivi sotto controllo, che rendono la routine e le abitudini di un uomo più sane. È facile cambiare le abitudini in quanto qualsiasi cosa può influenzare e modificare le abitudini.
Le routine mattutine delle persone forniscono la migliore rappresentazione delle abitudini. Lavarsi i denti, fare il bagno, bere il caffè e altri rituali mattutini sono solo alcuni esempi.
Le dipendenze sono anche comportamenti ripetitivi senza controllo. Gli individui, per la maggior parte, faranno un sacrificio nella loro vita in queste situazioni perché si sentono obbligati a seguire un prodotto o un'attività.
A causa della loro dipendenza da una sostanza o da un comportamento, le persone hanno difficoltà a prendere decisioni.
Tavola di comparazione
| Parametri di confronto | Abitudine | Dipendenza |
|---|---|---|
| Salute e benessere | Le abitudini sono sane | Le dipendenze non sono salutari e potrebbero avere vari effetti negativi a seconda della dipendenza. |
| Controllo | Le abitudini sono sotto controllo e fanno la routine di un uomo | Le abitudini si trasformano in dipendenza quando qualcuno perde il controllo. |
| Cambiamento di | Le abitudini potrebbero cambiare cambiando la routine | Sbarazzarsi della dipendenza non è facile, molti ci provano e molti falliscono. |
| Accettazione | Le abitudini sono qualcosa di cui nessuno si vergogna perché non sono cattive. | Le persone che sono dipendenti a volte non possono accettare di essere dipendenti, l'accettazione non è mai facile. |
| Dopo l'effetto | Le abitudini si costruiscono e si rompono, non influiscono quando qualcuno cambia la loro routine. | La dipendenza potrebbe avere molti gravi effetti collaterali che possono causare direttamente un cambiamento di comportamento. |
Cos'è l'abitudine?
Un'abitudine è definita come una routine o un'attività svolta regolarmente che diventa più difficile da interrompere quanto più a lungo viene praticata. Le routine mattutine delle persone forniscono i migliori esempi di molte abitudini.
Lavarsi i denti, fare la doccia, preparare il caffè e altri rituali mattutini sono solo alcuni esempi. Per le persone, la sequenza di questi comportamenti potrebbe diventare prevedibile nel tempo.
Le persone possono acquisire abitudini benefiche o "dipendenze logiche" in vari modi, secondo un articolo di Forbes. Questi tipi di buone abitudini, invece, possono emergere solo quando le persone sono più consapevoli delle loro azioni.
Lo studio ha scoperto che "in quanto 'dipendenti razionali', le persone sono in grado di analizzare i vantaggi e gli svantaggi del loro comportamento attuale, tenendo conto delle sue ramificazioni per il futuro,
tuttavia scegli di coinvolgere ", secondo il rapporto.
È importante osservare come le abitudini influenzano il processo decisionale per capire come funzionano.
In un'intervista con Harvard Business Review, l'autore e reporter del New York Times ha evidenziato gli effetti dell'abitudine sul posto di lavoro.
"Circa il 40-45% per cento di tutto ciò che facciamo quotidianamente sembra una nostra decisione, ma è un'abitudine, non una decisione", ha detto. È più probabile che questo sentimento spieghi il tipo di processo inconscio che attraversiamo quando prendiamo decisioni.
Durante continuava: "Man mano che i comportamenti diventano più automatici e di routine, diventano più difficili da interrompere in seguito." È fondamentale che le persone “diagnosticino il fattore scatenante e la ricompensa” quando identificano un'abitudine malsana.
Le persone possono quindi lavorare con successo per formare nuovi comportamenti.
Cos'è la dipendenza?
Le dipendenze sono molto più potenti delle abitudini. Le persone, per la maggior parte, faranno sacrifici nella loro vita in queste situazioni perché si sentono obbligate a seguire una sostanza o un'attività.
Sebbene sia difficile definire la dipendenza, l'American Psychiatric Association ha spiegato le cause di alcuni comportamenti di dipendenza.
"Le persone con dipendenza (uso di sostanze di disturbo grave) hanno un effetto estremo sull'uso di una determinata sostanza, come droghe o alcol, al punto che prende il sopravvento sulle loro vite", ha affermato l'organizzazione.
Di conseguenza, le persone coinvolte in qualcosa hanno un funzionamento cerebrale diverso e modelli di pensiero anormali.
Le persone con caratteristiche di dipendenza sono note per i loro problemi di salute, ma scelgono comunque di partecipare a comportamenti problematici e pericolosi.
Tuttavia, le dipendenze per lo più non devono essere focalizzate sull'uso di sostanze. Alcuni comportamenti, secondo una ricerca pubblicata nell'articolo dell'International Preventative Medicine Journal, possono creare dipendenza.
La ricerca ha affermato che una "persona comportamentalmente dipendente ha segni particolari e subirà le stesse conseguenze portate dalla dipendenza da droghe e alcol e altri comportamenti".
L'istituto nazionale per l'abuso di droghe indaga in modo più approfondito sulle opere cerebrali delle persone che sono dipendenti da qualcosa.
"I picchi di dopamina nel sistema di ricompensa che promuovono il rafforzamento di comportamenti piacevoli, tuttavia, malsani come il consumo di droghe, portando le persone a ripetere l'attività più e più volte", secondo il gruppo.
Principali differenze tra abitudine e dipendenza
- Le abitudini sono sotto controllo e rendono un uomo una routine, mentre le abitudini si trasformano anche in dipendenza quando qualcuno perde il controllo.
- Le abitudini potrebbero cambiare cambiando la routine, mentre cambiare o liberarsi dalla dipendenza non è facile, molti ci provano e molti falliscono.
- Le abitudini sono qualcosa di cui nessuno si vergogna perché non sono cattive, mentre le dipendenze sono di molti tipi e la maggior parte delle dipendenze non sono buone e non vengono prese in modo sano dalla società.
- Le abitudini vengono costruite e spezzate e non influiscono quando qualcuno cambia la propria routine, mentre la dipendenza potrebbe avere molti gravi effetti collaterali che possono causare direttamente un cambiamento di comportamento o effetti negativi sul corpo.
- In conclusione, le abitudini sono molto più sane rispetto alla dipendenza, niente fatto più del necessario ha effetti negativi o, a parole, è malsano.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563219301931
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452214007787
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È bene essere consapevoli di queste differenze perché a volte possiamo perderci, il confine tra un'abitudine e una dipendenza non è sempre chiaro
Un articolo così informativo. Penso che molte persone siano dipendenti dallo zucchero senza nemmeno rendersene conto. È interessante notare come le azioni compiute con poco sforzo possano avere un tale impatto sulle nostre vite
Non sono sicura di credere che sia sempre facile cambiare abitudini. Penso che alcune persone abbiano difficoltà a rompere le abitudini per una serie di motivi
L'articolo è stato un'ottima lettura e ben scritto. Abitudini e dipendenza sono infatti temi cruciali che devono essere affrontati.
Non potrei essere più d'accordo. La distinzione tra abitudini e dipendenze a volte può essere sottile. È importante essere consapevoli delle implicazioni di entrambi.
L'articolo fa un ottimo lavoro nel distinguere le differenze tra abitudini e dipendenze. È qualcosa che spesso è offuscato nella società. È curioso come sia più facile per le persone riconoscere un'abitudine da una dipendenza da una prospettiva esterna, ma non dall'interno.
Sono completamente d'accordo, @Uwhite. Dovremmo essere sempre consapevoli delle nostre azioni e del loro impatto sulla nostra vita.
È affascinante vedere le reazioni chimiche nel cervello che contribuiscono alle dipendenze. È tutto molto complesso e interessante.