Mindfulness e Vipassana possono sembrare simili, ma entrambe sono diverse. C'è confusione su questi termini poiché mirano a fare una cosa simile.
La consapevolezza indica di ricordare ma non di eventi passati. Vipassana sottolinea la connessione tra le prese d'aria nell'omicidio e i nostri corpi. La consapevolezza rende la persona grata per tutto ciò che la circonda.
Punti chiave
- La consapevolezza è la pratica di essere presenti al momento, mentre Vipassana è una meditazione di consapevolezza che si concentra sull'osservazione di sé e sull'introspezione.
- La consapevolezza può essere praticata in qualsiasi attività, mentre Vipassana viene praticata in un contesto di ritiro.
- La consapevolezza mira a portare l'attenzione al momento presente senza giudizio, mentre Vipassana si concentra sull'osservazione della natura della realtà.
Consapevolezza contro Vipassana
La differenza tra Mindfulness e Vipassana è che Mindfulness è l'allenamento della mente, e Vipassana è una meditazione della mente seduta in un ambiente tranquillo. Mindfulness c'era da molto tempo, ma non è nata prima che il professor Dr Jon Kabat-Zinn introducesse l'allenamento mentale della mente, che è Mindfulness.
La consapevolezza è una combinazione di allenamento mentale e meditazione. Un professore Dr Jon Kabat-Zinn presso l'Università del Massachusetts.
Sottolinea che questo allenamento fa rallentare i pensieri di una persona e non dovrebbe esserci negatività nella mente e nel corpo. Questo è un allenamento fatto con la respirazione profonda.
Vipassana è meditazione di insight. Questa è la pratica più antica di Meditazione buddista. Questa meditazione mira a far vedere alla persona la verità dell'insoddisfazione, dell'impermanenza e dell'altruismo dei fenomeni.
Questa pratica è il viaggio di auto-esplorazione. Questa è una delicata tecnica di meditazione. È un'interconnessione tra la mente e il corpo.
Tavola di comparazione
| Parametri di confronto | Mindfulness | Vipassana |
|---|---|---|
| Genere | Allenamento mentale | Meditazione |
| Introdotto nel | Anni recenti | Il tempo dei buddisti |
| Sviluppato da | Il dottor Jon Kabat Zinn | Monaco buddista |
| Focus | Rimuovi i pensieri negativi | Concentrati dentro te stesso |
| Come | Respiro profondo | Occhi chiusi e gambe incrociate in un ambiente tranquillo |
| Obiettivo | Concentrati sul presente | Verità dell'impermanenza |
Cos'è la consapevolezza?
La consapevolezza è la presenza della mente di qualsiasi essere umano. La persona dovrebbe conoscere il suo presente. Dovrebbero sapere cosa sono e dove si trovano al momento.
Non dovrebbero reagire in modo eccessivo a nulla di ciò che li circonda. Dovrebbero essere grati per tutto ciò che li circonda.
La pratica richiede un allenamento mentale in cui la persona deve concentrarsi tenendo gli occhi chiusi. Questo è un allenamento in cui la persona condivide tutto con le emozioni e invia segnali al cervello.
Questo è il contatto diretto dei pensieri della persona con il cervello e i sensi.
La consapevolezza non è solo meditazione ad occhi chiusi, ma è piuttosto la pratica in cui la persona non diventa troppo attiva per lavorare.
La persona può svolgere con calma il proprio lavoro di routine piuttosto che urlare in una telefonata a cui è possibile rispondere educatamente. Queste pratiche fanno Mindfulness.
La consapevolezza è prestare attenzione al lavoro senza giudicare alcuna azione o l'azione di qualcun altro. È piuttosto l'attenzione che presti a tutto nell'ambiente.
Questa formazione riguarda l'autocomprensione. Ha anche bisogno di saggezza nelle azioni della persona. La persona dovrebbe calmare il cervello e dedicare un po' di tempo a se stessa.
Cos'è Vipassana?
Vipassana deriva da una parola sanscrita che significa speciale. I buddisti considerano Vipassana come intuizione. Ci sono due qualità in Vipassana che allenano la mente e calmano la mente.
Questo è il vantaggio di Vipassana. Questa è una forma di meditazione che ti fa guardare dentro te stesso.
Questo ti fa notare la tua vera natura. Queste pratiche di meditazione cessarono nel decimo secolo, e in seguito la pratica fu nuovamente ripresa da Konbaung e Toungoo nel diciottesimo secolo.
Questo rilassa la tua mente. Porta alla mente una sensazione di pace interiore. La mente si calma. Vipassana è un insieme di esercizi.
Questa è una pratica fatta per osservare te stesso attraverso una concentrazione costante. Questa meditazione mira a calmare la mente, concentrarsi sulla realtà e accettare la realtà senza alcun giudizio.
Non dovrebbe esserci alcuna preoccupazione in mente. La mente dovrebbe concentrarsi e calmarsi.
Questa pratica è ancora praticata in quanto ha grandi benefici sulla salute mentale ed è un ottimo antistress. È stato condotto un corso di meditazione, che ha mostrato che i livelli di stress diminuivano nei partecipanti.
Avevano gentilezza verso se stessi e hanno preso l'importanza del loro benessere rispetto ai partecipanti che non l'hanno presa.
Principali differenze tra Mindfulness e Vipassana
- La consapevolezza è allenamento mentale, mentre Vipassana è meditazione.
- La consapevolezza è stata introdotta da un professore dell'Università del Massachusetts e i buddisti hanno sviluppato Vipassana.
- La consapevolezza è stata sviluppata dal Dr. Jon Kabat-Zinn e Vipassana è stata sviluppata da un monaco buddista.
- La consapevolezza spinge a rimuovere i pensieri negativi dalla mente e Vipassana è un insieme di esercizi.
- La consapevolezza implica una respirazione profonda, ma Vipassana dovrebbe essere eseguita in un luogo tranquillo con la schiena dritta e le gambe incrociate.
- La consapevolezza si concentra sul presente, ma Vipassana è la verità dell'impermanenza.
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1080/j.1440-1614.2006.01794.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167876013001888
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