Corsa vs camminata: differenza e confronto

Essere attivi fa sentire una persona più energica fisicamente e mentalmente. Le attività fisiche dovrebbero sempre far parte della vita quotidiana di tutti poiché ti fanno sentire riposato. Inoltre, correre e camminare sono due di queste attività fisiche ampiamente praticate da molte persone. Sia la corsa che la camminata aiutano una persona a raggiungere la forma e le dimensioni perfette, e dipende da un individuo se scegliere di correre o camminare di conseguenza. Ci sono molte differenze tra loro.

Punti chiave

1. La corsa comporta un'andatura continua con entrambi i piedi sollevati da terra a un certo punto mentre la camminata ha sempre un piede a terra.
2. La corsa brucia più calorie e fornisce un allenamento cardiovascolare più intenso rispetto alla camminata.
3. Camminare ha un minor rischio di lesioni, rendendolo adatto ai principianti e a chi ha determinate condizioni di salute.

Correre contro Camminare

Camminare è un esercizio a basso impatto che può essere svolto ovunque e in qualsiasi momento. La corsa è un esercizio ad alto impatto che può aiutare a migliorare la forma cardiovascolare, aumentare la densità ossea, migliorare la coordinazione e l'equilibrio e aiutare nella gestione del peso. Camminare non esercita più energia della corsa.

La corsa si riferisce all'attività fisica che comporta il movimento più intenso del piede. La corsa è un cardio più energico che richiede molta forza ed energia. Inoltre, correre impiega meno tempo per coprire la stessa distanza rispetto a camminare. È meno preferito per le persone con malattie cardiache in quanto può essere definito un allenamento più intenso e talvolta può mettere a rischio la vita della persona.

D'altra parte, camminare si riferisce all'attività fisica che comporta un movimento del piede meno intenso. Camminare è relativamente meno intenso e richiede un po' di facilità di forza ed energia. Anche se richiede energia, ma non come un movimento intenso come la corsa. Mentre si cammina, ci vuole più tempo per coprire la stessa distanza rispetto alla corsa. Inoltre, è più preferibile l'esercizio cardio per le persone con malattie o problemi in quanto mantiene il problema e riduce i fattori di rischio della malattia.

Tavola di comparazione

Parametri di confronto	corsa	Passeggiate
Definizione	Il movimento intenso e veloce del piede comporta più energia e quindi questa azione è nota come corsa.	Il movimento meno intenso e normale del piede comporta meno energia e quindi questo è noto come camminare.
Intensità	La corsa può essere definita come un allenamento più intenso.	Camminare può essere definito come un allenamento meno intenso.
Impact	La corsa può mostrare un maggiore impatto sul corpo in un periodo minore poiché comporta movimenti muscolari pesanti che producono presto sudore dal corpo.	Camminare può mostrare un impatto minore in un periodo più lungo poiché camminando i muscoli sono relativamente a loro agio e ci vuole tempo per produrre sudore dal corpo.
Sicurezza	La corsa è relativamente rischiosa in quanto a volte può influenzare le ossa e i muscoli perdendo ossa o strappando i legamenti.	Camminare è relativamente basso a fattori di rischio e talvolta può essere influenzato solo da alcuni crampi muscolari minori.
Cardio preferibile	La corsa è preferita solo quando qualcuno vuole bruciare calorie più velocemente a seconda della propria scelta e del tipo di corpo.	Camminare è preferito solo quando qualcuno vuole bruciare calorie ma non può eseguire esercizi pesanti e cardio. Dipende anche da un individuo.
Preferenza del medico	Un medico preferisce correre piuttosto che camminare.	Un medico preferisce camminare di più in quanto può essere eseguito da qualsiasi fascia di età.
Ora	Correre richiede meno tempo per completare la stessa data distanza che camminare.	Camminare richiede un tempo un po' più lungo per completare la stessa distanza rispetto alla corsa.
Resistenza	La corsa aiuta una persona a mantenere la propria resistenza e quindi la persona è in grado di lavorare per un periodo più lungo di.	Camminare non aiuta a mantenere la resistenza per lavorare. Mantiene solo il corpo fisicamente attivo.

Cos'è la corsa?

In parole semplici, la corsa è un'attività fisica che rientra nella categoria del cardio a mano libera, che prevede i movimenti rapidi dei piedi di una persona. La corsa coinvolge i piedi e tutti i muscoli del corpo coinvolti durante la corsa. È anche considerato un allenamento intensivo. Questo perché richiede più forza ed energia per correre. La pratica del corridore professionista richiede anche altri esercizi fisici per rafforzare i muscoli per correre. Hanno anche diete specifiche ricche di proteine.

La corsa può mostrare un maggiore impatto sul corpo in un periodo minore poiché comporta movimenti muscolari pesanti che producono presto sudore dal corpo. La corsa può aiutare la persona a rimettersi in forma e dimensioni rapidamente ed è considerata il miglior cardio efficace per molte persone. Quando una persona tende a correre, può coprire la stessa distanza in un periodo minore, ma la persona deve essere fisicamente attiva e forte. La corsa aiuta anche una persona a mantenere la propria resistenza e, pertanto, la persona è in grado di lavorare per un periodo di tempo più lungo. Quando una persona è in grado di correre e mantenerla, la forza o l'energia della persona aumenta automaticamente, il che aiuta la persona in molti casi nelle attività fisiche.

Poiché abbiamo parlato dei vantaggi della corsa, ci sono anche degli svantaggi. A volte la corsa può causare un grave spostamento di ossa o muscoli e persino lacerare i legamenti delle articolazioni di una persona, il che richiederebbe un ulteriore intervento chirurgico per essere riparato.

Cos'è Camminare?

Camminare è un esercizio fisico ampiamente praticato da qualsiasi fascia di età. Coinvolge il ritmo lento del movimento delle gambe. La camminata è stata classificata in due tipi: passeggiata mattutina e passeggiata serale. Dipende dalla convenienza di un individuo o dal consiglio del medico su quando camminare. Camminare non aiuta a mantenere la resistenza per i lavori pesanti. Mantiene solo il corpo fisicamente attivo. E quindi, è facile e conveniente per chiunque camminare ogni giorno.

Camminare può essere definito come un allenamento meno intenso. Mentre cammina, una persona è limitata a un ritmo lento di velocità, e quindi può essere definito intensivo. Anche se è molto efficace per molti pazienti o persone non pazienti, rallenta i suoi risultati lentamente e gradualmente. Camminare può mostrare un impatto minore per un periodo più lungo poiché i muscoli sono relativamente a loro agio e ci vuole tempo per produrre sudore dal corpo. Come sappiamo, il sudore è l'obiettivo principale di qualsiasi allenamento, quindi nella camminata ci vuole un po' più di tempo per mostrare questo tipo di sintomi.

Camminare è un fattore a basso rischio e talvolta può essere influenzato solo da lievi crampi muscolari e non sono stati osservati effetti collaterali gravi. Anche i medici preferiscono camminare rispetto a qualsiasi attività fisica poiché è l'allenamento più semplice e costante che qualsiasi fascia di età può eseguire. Camminare non solo aiuta a perdere peso, ma aiuta anche a marinare i livelli di zucchero, i livelli di colesterolo, i livelli di pressione sanguigna, ecc. Pertanto, se non si è in grado di fare alcun allenamento ad alta intensità, si dovrebbe provare a camminare per mantenersi in forma e in salute.

Principali differenze tra corsa e camminata

1. Il movimento intenso e veloce del piede richiede più energia; quindi, questa azione è nota come esecuzione. D'altra parte, il movimento del piede meno intenso ea ritmo normale comporta meno energia; quindi, questo è noto come camminare.
2. La corsa può essere definita come un allenamento più intenso. D'altra parte, Walking può essere definito come un allenamento meno intenso.
3. La corsa può mostrare un impatto maggiore sul corpo in un periodo di tempo poiché comporta movimenti muscolari pesanti che producono presto sudore dal corpo. D'altra parte, la camminata può mostrare un impatto minore per un periodo più lungo poiché nella camminata i muscoli sono relativamente a loro agio e ci vuole tempo per produrre sudore dal corpo.
4. La corsa è relativamente rischiosa in quanto a volte può influenzare le ossa e i muscoli perdendo ossa o strappando i legamenti. D'altra parte, camminare è un fattore di rischio relativamente basso e talvolta può essere influenzato solo da alcuni crampi muscolari minori.
5. La corsa è preferita solo quando qualcuno vuole bruciare calorie più velocemente, a seconda della propria scelta e del tipo di corporatura. D'altra parte, la camminata è preferita solo quando qualcuno vuole bruciare calorie ma non può eseguire un cardio pesante. Dipende anche dall'individuo.
6. Un medico preferisce correre piuttosto che camminare. D'altra parte, un medico preferisce camminare di più poiché qualsiasi fascia di età può eseguirlo.
7. Correre richiede meno tempo per completare la stessa data distanza che camminare. D'altra parte, camminare richiede un tempo un po' più lungo per completare la stessa distanza rispetto alla corsa.
8. La corsa aiuta una persona a mantenere la propria resistenza e quindi la persona può lavorare per un periodo più lungo. D'altra parte, camminare non aiuta a mantenere la resistenza al lavoro. Mantiene solo il corpo fisicamente attivo.

Bibliografia

1. https://europepmc.org/article/med/1272008
2. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(99)03179-7/fulltext