Rimanere in forma e in salute è di primaria importanza nel mondo di oggi. Diverse attività energetiche aiutano a mantenersi in buona salute ea mantenere perfetta la propria immunità.
Queste attività potrebbero essere camminare, passeggiare, nuotare, andare in bicicletta, fare jogging, fare esercizio o meditare. Altre due attività importanti sono saltare e correre. Aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario e mantengono il nostro corpo sano.
Punti chiave
- Il salto è una forma di esercizio aerobico che prevede salti ripetuti su una corda, mentre la corsa consiste in un movimento continuo in avanti con falcate alternate.
- Saltare può bruciare più calorie al minuto rispetto alla corsa e mette meno stress sulle articolazioni a causa della natura a basso impatto dell'esercizio.
- La corsa richiede più spazio e ha una curva di apprendimento inferiore rispetto a saltare, rendendola più accessibile ai principianti.
Saltare contro correre
Il salto comporta una serie di saltelli o rimbalzi su un piede, seguiti dall'altro, mentre la corsa comporta un movimento continuo in avanti utilizzando un'andatura che cammina e salta. Saltare richiede coordinazione ed equilibrio, mentre correre richiede forza e resistenza nelle gambe, nel core e nella parte superiore del corpo.
Il salto è anche chiamato corda per saltare. È un fantastico allenamento cardio. L'esercizio aiuta a modellare i muscoli, a tonificare il corpo ea eliminare il grasso in eccesso.
Brucia molte calorie in pochi minuti. Saltare potrebbe bruciare approssimativamente da 200 a 240 calorie in 20 minuti.
La corsa è un'attività comune all'aperto praticata da bambini, adulti, adolescenti e anziani. Rafforza i muscoli del cuore, i muscoli polmonari e le gambe.
Questa attività energetica aiuta a bruciare molti kilojoule. Ci sono diverse attività di corsa come una staffetta incrociata, giri stravaganti, semaforo rosso, semaforo verde e squali e pesciolini.
Tavola di comparazione
| Parametri di confronto | Saltare | corsa |
|---|---|---|
| Definizione | È un'attività che prevede il salto su una corda che si tiene su entrambi i lati. | È un'attività che prevede spostamenti veloci da un luogo all'altro a piedi. |
| Tipi | Il salto può comportare il salto dell'oscillazione laterale, il salto alternativo del piede, ecc. | La corsa può comportare corse di recupero, lavoro veloce, ecc. |
| Calorie bruciate | Si possono perdere da 315 a 500 calorie saltando per mezz'ora. | Si possono perdere da 200 a 250 calorie correndo per mezz'ora. |
| Benefici | Saltare aiuta a migliorare le condizioni cardiache e polmonari. | La corsa aiuta a rafforzare e migliorare la salute delle ossa. |
| Personaggi famosi | Tori Boggs è un famoso jump roper che detiene il record mondiale. | Jessica Alba è una delle famose e migliori runner di tutti i tempi. |
Cos'è il salto?
Saltare è un allenamento energico che aiuta a bruciare molte calorie. È un allenamento abbastanza entusiasmante che richiede molta energia e forza.
Questa attività prevede una corda per saltare che viene tenuta su entrambi i lati e saltata più volte.
Saltare ha diversi modi o forme come:
- Salto dell'oscillazione laterale
- Rospo che salta
- Dal back-cross skipping
- Salto alternato con i piedi
- Salto incrociato
- Il pugile salta saltando
- Salto con salto di base o salto con salto in avanti
Diversi atleti popolari e famosi specializzati nell'arte del salto. Alcuni di questi atleti sono:
- Cen Xiaolin
- Tori Bogg
- Lauren Flymen
- Floyd Mayweather
- Joey Motsay
- Jake Paul
- Molly Metz
Saltare ci offre numerosi vantaggi e vantaggi. Figlio di questi vantaggi sono:
- Migliora la resistenza e il sistema immunitario.
- Saltare aiuta ad aumentare il proprio splendore e riduce anche il grasso del viso.
- Questo esercizio migliora e migliora la condizione scenica del nostro cuore e dei nostri polmoni.
- Rafforza i muscoli delle ossa e delle gambe.
- L'attività di salto è piuttosto energica e aumenta il nostro potere di concentrazione.
Saltare brucia una grande quantità di calorie in un intervallo di tempo specifico. Saltare brucia 100 calorie in 10 minuti, 300 calorie in 15 minuti e da 300 a 450 calorie in mezz'ora.
Cos'è la corsa?
La corsa è un'attività atletica ampiamente praticata da diverse persone in tutto il mondo. Migliora l'aspettativa di vita e le condizioni di salute. La corsa è stata dichiarata come una delle attività spirituali più accessibili.
La corsa ha un effetto positivo su quanto segue:
- Attività cardiovascolari
- Attività metaboliche
- Attività mentali
Una corsa eccessiva e ad alta intensità può portare a diversi problemi di salute. Alcuni di questi problemi sono elencati di seguito:
- sfregamenti
- Sindrome da stress tibiale mediale
- Sindrome da banda iliotibiale
- Fascite plantare
- Gastrocnemio
- Sindrome di Plica
- Sindrome del dolore femoro-rotuleo
- Tendinopatia rotulea
- Tendinite d'Achille
La corsa ha diversi o vari tipi di vantaggi e benefici. Questi vantaggi sono:
- Rafforza i muscoli e la salute cardiovascolare.
- La corsa è un esercizio di carico che aiuta a migliorare la forza ossea.
- Aiuta a tenere sotto controllo il proprio peso.
- Questo esercizio migliora la nostra stabilità fisica e mentale.
- Aiuta ad alleviare lo stress e costruire forti muscoli delle gambe.
Diversi corridori famosi e popolari nel mondo sono apprezzati per la loro straordinaria capacità di corsa. Tutti questi famosi corridori appartengono a diverse tradizioni, culture, paesi, città, religioni ed etica. Alcuni dei nomi dei corridori più famosi e rinomati sono elencati / indicati di seguito:
- Usain Bolt
- Paula Radcliffe
- Florence Griffith Joyner
- Carl Lewis
- Mo Farah
- Galeno Rupp
- Molly Huddle
Principali differenze tra saltare e correre
- Saltare comporta una corda per saltare mentre, d'altra parte, la corsa non comporta alcun attrezzo.
- Saltare rafforza la nostra salute cardiovascolare mentre, d'altra parte, la corsa rafforza le nostre ossa e i muscoli delle gambe.
- Saltare potrebbe farti perdere da 15 a 20 calorie in un minuto, mentre correre potrebbe farti perdere da 11 a 11.5 calorie in un minuto.
- Tori Boggs è una famosa atleta nel salto mentre d'altra parte, Jessica Alba è una popolare corridore.
- Il salto comporta l'impegno dei glutei mentre, d'altra parte, la corsa coinvolge i muscoli delle gambe.
- https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=skipping+rope&oq=skipping+#d=gs_qabs&u=%23p%3D8-5Nm-a5-lAJ
- https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=running+exercise&btnG=#d=gs_qabs&u=%23p%3DVQ-WLEYB6CkJ
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