L'acqua costituisce in media il sessanta per cento del corpo umano, dal quaranta al settantacinque per cento. L'acqua agisce come un elettrolita nel nostro corpo, conducendo stimoli elettrici in tutto il nostro sistema nervoso centrale.
Perdiamo elettroliti come sodio e potassio quando sudiamo. Normalmente viene reidratato bevendo acqua. Al contrario, gli atleti si allenano duramente e richiedono più elettroliti per reidratarsi e recuperare rapidamente energia.
Di conseguenza, consumano bevande sportive o elettroliti. Discuteremo le differenze tra acqua e Gatorade in questa sezione.
Punti chiave
- L'acqua è essenziale per l'idratazione e il reintegro dei fluidi corporei senza zuccheri aggiunti o elettroliti.
- Gatorade contiene elettroliti e carboidrati, che possono aiutare gli atleti a mantenere i livelli di energia e idratazione.
- Gatorade è utile durante l'esercizio intenso, ma l'acqua è adatta per l'idratazione quotidiana.
Acqua contro Gatorade
La differenza tra acqua e Gatorade è che l'acqua è un elettrolita debole, mentre Gatorade è un elettrolita forte. L'acqua è la bevanda idratante più naturale ed efficace. Gatorade, d'altra parte, è una bevanda artificiale ad alto contenuto di elettroliti. Vedremo differenze significative nella loro composizione e concentrazione di elettroliti più avanti nell'articolo.
La bevanda più basilare che ci mantiene idratati è l'acqua. Il corretto funzionamento del sistema nervoso dipende dall'equilibrio idrico del nostro corpo.
Stiamo confrontando acqua e Gatorade come elettroliti qui. Elettroliti come sodio e potassio si trovano in tracce nell'acqua pura. Di conseguenza, è classificato come un elettrolita debole.
Gatorade, d'altra parte, può essere considerato un add-on. Gatorade viene utilizzato quando l'acqua non riesce a fornirti abbastanza elettroliti per reintegrare gli elettroliti persi dal tuo corpo.
Gatorade può essere descritto come una bevanda sportiva in generale. Gli atleti sudano elettroliti durante gli allenamenti faticosi, quindi Gatorade li aiuta a reintegrare gli elettroliti promuovendo anche l'energia.
Tavola di comparazione
| Parametri di confronto | Acqua | Gatorade (590ml) |
|---|---|---|
| Calorie | 0 | 50 Kcal |
| Carboidrati | 0 | 14 g |
| Contenuto di potassio | 0 | 30 mg |
| Contenuto di zucchero | 0 | 10 g |
| È un elettrolita debole? | Si | Non |
Che cos'è l'acqua?
La formula chimica dell'acqua è H2O, il che significa che contiene due atomi di idrogeno e un atomo di ossigeno. L'acqua è un cattivo elettrolita ma un ottimo conduttore elettrico.
L'acqua è essenziale per la nostra sopravvivenza perché trasporta fluidi attraverso il sistema nervoso centrale. Ha un pH di 7 che è neutro.
Mantiene il corpo in funzione e, se non beviamo abbastanza acqua, diventiamo disidratati, il che può portare a una varietà di problemi.
La densità dell'acqua è di 997 kg per metro cubo. L'acqua contiene tracce di sodio, che aiuta nella ritenzione dei liquidi corporei. Il corpo non può funzionare senza acqua.
L'acqua è la migliore bevanda idratante naturale, ma in questo caso la paragoniamo a Gatorade. Qui stiamo parlando di atleti che si allenano duramente regolarmente.
Si allenano per due ore o più al giorno. Stanno perdendo abbastanza elettroliti nel processo e Gatorade può essere una buona opzione se l'acqua non è sufficiente per reintegrare i minerali e gli elettroliti richiesti.
Anche l'assunzione giornaliera di acqua nella giusta quantità è necessaria per prestazioni adeguate, poiché i tessuti e le cellule richiedono acqua sufficiente per svolgere funzioni di movimento efficienti. L'acqua è insapore e inodore rispetto a Gatorade.
Cos'è Gatorade?
Gatorade, d'altra parte, è una bevanda elettrolitica che non è fatta con acqua. Può essere pensato come un supplemento.
Gatorade è comunemente indicato come bevanda sportiva perché gli atleti lo consumano comunemente. Questo perché la sudorazione provoca la perdita di elettroliti durante lo sport o altre attività fisiche faticose.
Gli elettroliti vengono persi attraverso l'urina e il sudore in generale. Di conseguenza, Gatorade è una buona opzione per sostituire gli elettroliti persi. Zucchero, potassio e sodio sono tutti presenti in Gatorade.
Inoltre, è disponibile in una varietà di sapori, che si aggiunge al fascino della bevanda.
Il saccarosio contenuto in Gatorade aiuta a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Insieme alla perdita di elettroliti, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono durante lo svolgimento di un lavoro fisico intenso.
Di conseguenza, lo zucchero di Gatorade aiuta ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue, fornendo più energia e ristoro non appena viene consumato. Serve come fonte di energia mentre reintegra anche gli elettroliti del tuo corpo.
Va anche notato che Gatorade contiene calorie, quindi sostituire l'acqua con Gatorade non è una buona idea. Tuttavia, se stai svolgendo attività faticose, è meglio utilizzarle.
Un altro fattore è il contenuto di zucchero. L'acqua è un prodotto naturale che non contiene zucchero o calorie e un integratore non può sostituirne i benefici.
Principali differenze tra acqua e Gatorade
- L'acqua è un elettrolita debole, mentre Gatorade è un elettrolita forte.
- L'acqua non ha tracce di zucchero, mentre Gatorade ha una certa quantità di zucchero nella sua composizione.
- Il contenuto di potassio nell'acqua è nullo, mentre Gatorade contiene 30 g di potassio.
- L'acqua non ha carboidrati, mentre Gatorade contiene 14 g di carboidrati.
- L'acqua non ha calorie, mentre in Gatorade ci sono calorie specifiche a seconda della sua composizione.
- https://scholarexchange.furman.edu/scjas/2015/all/169/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0099239997804025
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