Differenza tra B6 e B12 (con tabella)

Vitamine e integratori sono diventati una parte cruciale della nostra vita in questi giorni. Mentre alcune persone li prendono per aumentare la loro salute e immunità, alcuni soffrono di carenza di questi integratori. Oltre a questo, molti medicinali e altri integratori alimentari vengono preparati anche dopo aver infuso in essi queste vitamine.  

Questo fa sì che debbano assumere questi integratori artificialmente o seguire una dieta che includa questi nutrienti. Ci sono molte vitamine che sono cruciali per il corpo umano e due di queste sono la vitamina B6 e la vitamina B12. Sebbene queste due siano vitamine estremamente importanti, sono ampiamente diverse l'una dall'altra in molti aspetti su cui questo articolo farà luce.  

B6 contro B12 

La differenza tra la vitamina B6 e la vitamina B12 è che anche dopo essere appartenute alla famiglia delle vitamine del complesso B, queste due hanno molte differenze in termini di quantità di assunzione, carenze, effetti e significato nel corpo umano. Mentre entrambi sono davvero cruciali per noi da prendere, è importante sapere come e quando dovrebbero essere assunte queste vitamine.  

La vitamina B6 è anche conosciuta con un altro nome è piridossina. Questa vitamina ha una qualità distinta che sembra essere in una forma così diluibile che viene assorbita molto facilmente nell'intestino. Questo è il motivo per cui a volte viene consumato più del necessario. Questa vitamina sembra essere davvero cruciale per il cervello umano in quanto è quella responsabile della buona salute mentale e del controllo dell'umore. La sua carenza può causare complessi in questo processo.  

Mentre d'altra parte, la vitamina B12 è anche chiamata cobalamina ed è una sostanza di natura meno diluibile. La carenza di questa vitamina è molto comune e si riscontra facilmente in molte persone. Se questa vitamina non è presente nella quantità richiesta, può causare gravi danni al sistema nervoso e al cervello. Generalmente, la sua carenza si verifica quando una persona non assume la quantità richiesta o quando una persona usa determinati farmaci che non sono compatibili con questa vitamina.  

Tabella di confronto tra B6 e B12 

Parametri di confronto Vitamina B6 Vitamina B12 
Definizione  Questa vitamina appartiene al gruppo B delle vitamine ed è diluibile in natura. È un fenomeno essenziale nella sintesi della clorofilla. Questa vitamina appartiene anche al gruppo B delle vitamine e sembra essere il coordinamento chimico di molti ioni di cobalto.  
Conosciuto anche come piridossina cobalamina 
Responsabile di Contribuisce a regolare i problemi ormonali nel corpo. Regola il sistema nervoso del corpo. 
Effetto della carenza La carenza di questa vitamina diventa la ragione per lo sviluppo di piaghe nella bocca di qualcuno. Inoltre, provoca problemi di salute mentale e condizioni di depressione. Può causare problemi al sistema nervoso e al funzionamento del cervello.   
Quantità di assunzione 1,3 microgrammi di questa vitamina sono idealmente necessari all'organismo per prevenirne la carenza. 2,4 microgrammi di questa vitamina sono idealmente richiesti dall'organismo. 
Conservazione  Se il corpo assorbe l'eccesso di questa vitamina, il corpo si libera di questa quantità in eccesso. Se questa vitamina viene assorbita dal corpo in eccesso, il corpo la immagazzina. 

Cos'è B6? 

Conosciuta con un altro nome, piridossina, la vitamina B6 è una vitamina cruciale che appartiene alla famiglia del complesso B. Ha la natura più diluibile e si dissolve molto facilmente nell'acqua. Non è solo essenziale nel corpo, ma è anche il processo di sintesi della clorofilla nelle piante. 

Gli usi di questa vitamina nel corpo umano sono i seguenti: 

  • È responsabile della conversione del cibo in energia nel proprio corpo. 
  • Mantiene il corpo o il cervello di un essere umano esattamente nello stesso modo in cui dovrebbero essere. 
  • Aiuta nel sano funzionamento del sistema nervoso. 
  • È un elemento cruciale che aiuta nella produzione di emoglobina nel sangue. 
  • Ha anche contribuito alla costruzione di tali elementi che si prendono cura del ciclo del sonno. 

Alcune importanti fonti di questa vitamina sono pesce, vite di manzo, maiale, pollo, patate, banane, ecc. 

Cos'è la B12? 

Questa vitamina pigmentata di rosso appartiene anche alla famiglia delle vitamine del complesso B insieme ad altre 7 vitamine. Esiste a causa di una reazione chimica connessa tra alcuni ioni di cobalto. Questa è la ragione per cui ha un altro nome: Cobalamina. Rende questa vitamina l'unica nel suo genere ad avere metallo nella sua struttura. 

Poiché questa vitamina è la responsabile del buon sistema nervoso e metallico, il basso livello di questa può causare molti problemi, come- 

  • Depressione in molte persone 
  • Sintomi di affaticamento o  
  • Malattia psicotica 

La ragione di questa carenza è molto comune è l'assunzione di questa vitamina in una quantità inferiore alla quantità richiesta. Tuttavia, può anche essere causato da alcuni farmaci e da ragioni dietetiche.  

Le fonti più comuni di questa vitamina sono alcuni prodotti animali. Pertanto la sua carenza può sicuramente essere evitata adottando la giusta dieta comprensiva di prodotti non vegetariani.  

Principali differenze tra B6 e B12 

  1. La vitamina B6 appartiene al gruppo B delle Vitamine ed è di natura diluibile. È un fenomeno essenziale nella sintesi della clorofilla. Mentre d'altra parte, la vitamina B12 appartiene anche al gruppo delle vitamine B e sembra essere la coordinazione chimica di molti ioni di cobalto. 
  2. Un altro nome per B6 è piridossina, mentre un altro nome per B12 è cobalamina. 
  3. B6 contribuisce a regolare i problemi ormonali nel corpo. D'altra parte, la B12 regola il sistema nervoso del corpo. 
  4. La carenza di vitamina B6 diventa la ragione per lo sviluppo di piaghe nella bocca di qualcuno. Inoltre, provoca problemi di salute mentale e condizioni di depressione. Ma la carenza di vitamina B12 può causare problemi al sistema nervoso e al funzionamento del cervello. 
  5. 1,3 microgrammi di questa vitamina B6 sono idealmente necessari all'organismo per prevenirne la carenza. Ma B12 è necessaria per circa 2,4 microgrammi. 

Conclusione  

Le vitamine sono diventate così cruciali con il passare del tempo poiché la loro mancanza può causare molti problemi nel corpo. A volte, il cibo che assumiamo ci fornisce un ampio numero di vitamine, ma a volte la carenza è ancora presente. 

Allo stesso modo, la vitamina B6 e la B12 sono due di queste vitamine che appartengono alla famiglia delle vitamine B. Queste sono entrambe le vitamine più comuni e cruciali e per comprendere il significato di entrambe è importante conoscere la differenza tra queste due. 

Riferimenti 

  1. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
  2. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
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