B6とB12の違い(表付き)

ビタミンとサプリメントは、最近私たちの生活の重要な部分になっています。健康と免疫力を高めるためにこれらを摂取する人もいれば、これらのサプリメントの不足に苦しむ人もいます。これとは別に、多くの医薬品やその他の栄養補助食品も、これらのビタミンを注入した後に作られています。  

これにより、これらのサプリメントを人工的に摂取するか、これらの栄養素を含む食事をとる必要があります。人体に欠かせないビタミンはたくさんありますが、そのうちの2つがビタミンB6とビタミンB12です。これら2つは非常に重要なビタミンですが、この記事が明らかにする多くの面で互いに大きく異なります。  

B6対B12 

ビタミンB6とビタミンB12の違いは、ビタミンB複合体に属していた後でも、摂取量、不足、効果、そして人体での重要性の点で多くの違いがあることです。これらは両方とも私たちが摂取するために本当に重要ですが、これらのビタミンをいつどのように摂取すべきかを知ることは重要です。  

ビタミンB6はピリドキシンという別名でも知られています。このビタミンは、腸に非常に簡単に吸収されるほど希釈可能な形であるという独特の品質を持っています。これが、必要以上に消費されることがある理由です。このビタミンは、メンタルヘルスと気分のコントロールに関与しているため、人間の脳にとって非常に重要です。その欠陥は、このプロセスで複合体を引き起こす可能性があります。  

一方、ビタミンB12はコバラミンとも呼ばれ、希釈性の低い物質の性質です。このビタミンの欠乏は非常に一般的であり、多くの人々の間で簡単に発見されます。このビタミンが必要な量で存在しない場合、それは神経系と脳に深刻な損傷を引き起こす可能性があります。一般的に、その欠乏は、人が必要な量を摂取しない場合、または人がこのビタミンと互換性のない特定の薬を使用する場合に発生します。  

B6とB12の比較表 

比較のパラメータ ビタミンB6 ビタミンB12 
定義  このビタミンはビタミンのBグループに属し、自然界で希釈可能です。葉緑素合成に欠かせない現象です。 このビタミンもビタミンのBグループに属しており、コバルトの多くのイオンの化学的配位です。  
としても知られている ピリドキシン コバラミン 
の責任者 それは体内のホルモンの問題を調整するのに貢献します。 それは体の神経系を調節します。 
欠乏の影響 このビタミンの欠乏は、誰かの口の痛みの発症の理由になります。また、メンタルヘルスの問題やうつ病の状態を引き起こします。 神経系や脳の機能に問題を引き起こす可能性があります。   
摂取量 1.3マイクログラムのこのビタミンは、その欠乏を防ぐために体に理想的に必要です。 このビタミンの2.4マイクログラムは理想的には体に必要です。 
ストレージ  体がこのビタミンの過剰を吸収する場合、体はこの過剰な量を取り除きます。 このビタミンが過剰に体に吸収されると、体はそれを貯蔵します。 

B6とは何ですか? 

別の名前、ピリドキシンとして知られているビタミンB6は、B複合体ファミリーのファミリーに属する重要なビタミンです。それは最も希釈可能な性質を持っており、非常に簡単に水に溶けます。それは体内で不可欠であるだけでなく、植物のクロロフィル合成のプロセスでも不可欠です。 

人体でのこのビタミンの使用は次のとおりです- 

  • それは人の体の中で食物をエネルギーに変換する責任があります。 
  • 人間の体や脳を、本来あるべき姿とまったく同じように保ちます。 
  • それは神経系の健康な機能を助けます。 
  • これは、血中のヘモグロビンの生成を助ける重要な要素です。 
  • それはまた、睡眠サイクルを処理するそのような要素の構築に貢献しました。 

このビタミンの特定の重要な供給源は、魚、牛肉、豚肉、鶏肉、ジャガイモ、バナナなどです。 

B12とは何ですか? 

この赤く着色されたビタミンは、他の7つのビタミンとともにビタミンB群にも属しています。これは、コバルトの特定のイオン間の化学反応が関連しているために存在します。これが、コバラミンという別の名前を持つ理由です。それはこのビタミンをその構造に金属を持っているその種の唯一のものにします。 

このビタミンはたまたま良い神経系と金属系の原因であるため、これのレベルが低いと、次のような多くの問題が発生する可能性があります。 

  • 多くの人のうつ病 
  • 倦怠感または  
  • 精神病 

この欠乏の理由は非常に一般的ですが、必要な量より少ない量でこのビタミンを摂取することです。ただし、特定の薬や食事上の理由によっても引き起こされる可能性があります。  

このビタミンの最も一般的な供給源は、特定の動物性食品です。したがって、非菜食主義の製品を含む適切な食事をとることによって、その欠乏を確実に回避することができます。  

B6とB12の主な違い 

  1. B6ビタミンはビタミンのBグループに属し、自然界で希釈可能です。葉緑素合成に欠かせない現象です。一方、B12ビタミンはビタミンのBグループにも属しており、コバルトの多くのイオンの化学的配位です。 
  2. B6の別名はピリドキシンであり、B12の別名はコバラミンです。 
  3. B6は体内のホルモンの問題を調節するのに貢献します。一方、B12は体の神経系を調節します。 
  4. ビタミンB6の欠乏は、誰かの口の痛みの発症の理由になります。また、メンタルヘルスの問題やうつ病の状態を引き起こします。しかし、B12の欠乏は、神経系と脳の機能に問題を引き起こす可能性があります。 
  5. 1.3マイクログラムのこのビタミンB6は、その欠乏を防ぐために理想的に体に必要です。しかし、B12は約2.4マイクログラムに必要です。 

結論  

ビタミンは時間の経過とともに非常に重要になり、その不足が体内で多くの問題を引き起こす可能性があります。時々、私たちが摂取する食物は私たちに十分な数のビタミンを提供します、しかし時々不足はまだそこにあります。 

同様に、ビタミンB6とB12は、ビタミンのBファミリーに属する2つのそのようなビタミンです。これらは両方ともすべてのビタミンの中で最も一般的で最も重要であり、両方の重要性を理解するには、これら2つの違いを知ることが重要です。 

参考文献 

  1. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
  2. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
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