タンパク質は私たちの食事の重要な構成要素です。 強さと筋肉を構築するのに役立ちます。 細胞を修復し、成長をサポートします。 このタンパク質の構成にはアミノ酸が含まれています。
アミノ酸は、タンパク質の生成を担う有機化合物です。 アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸のXNUMX種類があります。 それらの分類は、体の合成能力に基づいて確立されます。
主要な取り組み
- 食事から摂取しなければならない必須アミノ酸は、体内で合成することができません。
- 身体は、食事源から必要とされない非必須アミノ酸を生成することができます.
- どちらのタイプも、タンパク質合成と全体的な身体機能にとって重要です.
必須アミノ酸と非必須アミノ酸
必須アミノ酸は体内で合成できないアミノ酸であり、食物源から摂取する必要があります。 必須アミノ酸は9種類あります。 私たちの体は、外部の食物源から非必須アミノ酸を摂取しなくても、非必須アミノ酸を生成できます。 非必須アミノ酸は11種類あります。
生物の体内で生成できないアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれ、外部から摂取したり、食事に取り入れたりする必要があります。
XNUMX種類のアミノ酸のうち、必須アミノ酸と呼ばれるXNUMX種類があります。 これらのアミノ酸に使用されるさらに別の用語は、必須アミノ酸です。
個体のシステムがそれ自体で作成および合成できるアミノ酸は、非必須アミノ酸と呼ばれます. それらを食習慣に含める必要はありません。
人類に知られているXNUMX種類のアミノのうち、XNUMX種類は必須ではありません。 これらのアミノ酸は、体から毒素を排出するのに非常に有益です。
比較表
| 比較のパラメータ | 必須アミノ酸 | 非必須アミノ酸 |
|---|---|---|
| 定義 | 個人の体はそれ自身でそれらを生成することはできません. | 体はこれらのアミノ酸を自分で作り出すことができます. |
| 演算 | それらは、筋肉組織を修復および構築するために機能します。 脳内で神経伝達物質を形成するために、それらは前駆体分子を生成します。 | それらは毒素を除去し、脳の機能を助け、RBC と WBC の合成にも効果的です。 |
| ソース | それらは食事に含める必要があるため、ソースには卵、鶏肉、キノア、肉などが含まれます. | 体は、すでに存在するアミノ酸を分解した後、それ自体でそれらを作成します. |
| 数 | 必須アミノ酸はXNUMX種類あります。 | これらの数はXNUMXです。 |
| 欠乏 | これらは体内で生成されないため、欠乏症に直面する可能性があります. | これらの欠乏を経験することはめったにありませんが、健康状態の悪化や飢餓が原因で発生する可能性があります. |
必須アミノ酸とは？
体内で必須アミノ酸を自力で作り出すことはできません。 したがって、外部ソースからアクセスする必要があります。つまり、食事に含める必要があります.
必須アミノ酸は全部で 9 種類あります。タンパク質を効率よく利用するために、バランスのとれた必須アミノ酸を摂取する必要があります。
全体として、XNUMX個のアミノ酸が存在することが知られており、これらはすべての生物に共通しています. これらのうち、XNUMXつの必須アミノ酸は、体の必要量を満たすのに十分な速さで生物がゼロから合成することはできません.
これらのアミノ酸の毎日の推奨摂取量はさまざまで、時間の経過とともに変化し続けます.
これらの必須アミノ酸は、生物体の筋肉組織の構築と修復に重要です。 また、前駆体分子の生成を触媒するプロセスも経ます。
次に、これらの分子は、脳内の神経伝達物質の発達を助けます。 それらは外部から得られるため、体内で欠乏するのが普通です.
これらのアミノ酸は食品から摂取されます。これらの食品には、卵、肉、キヌア、鶏肉、植物性タンパク質などが含まれます。未成年者の場合、成人と比較して毎日必要なこれらのアミノ酸の摂取量は多くなります。
非必須アミノ酸とは？
個人の体は非必須アミノ酸を作り出すことができます。 個人の体は、すでに消費された必須アミノ酸を使用してそれらを作ります.
それらは、既存のタンパク質が崩壊するときにも生成されます。 これが、外部ソースからそれらを消費する必要がない理由です。
アミノ酸の総数のうち、これらはXNUMX個です。 それらは人体の中でさまざまな方法で合成されます。 それらは、複数の必須機能を実行するタンパク質のビルディングブロックであると考えられています.
それらは毒素の除去に非常に役立ちます。 また、脳の機能を加速させます。 また、体内の赤血球と白血球の合成を助けます。
これとは別に、それらは他の多くの機能を果たします。 通常、病気や十分な栄養を受けていない限り、これらの欠乏に遭遇することはありません.
体内で生成されるため、食品から摂取する必要はありません。 これらのアミノ酸の大部分は、アミノ基転移として知られる化学プロセスを経ることにより、アルファケト酸から形成されます。
体内に存在するブドウ糖が分解されて生成されるとも言われています。
必須アミノ酸と非必須アミノ酸の主な違い
- 個人の体は、体が自ら製造できる非必須アミノ酸とは対照的に、必須アミノ酸を製造しません。
- 必須アミノ酸は外部源、つまり食べ物から摂取するものですが、非必須アミノ酸は自ら生成します。 これは、体内ですでに利用可能なタンパク質成分を分解するか、個人が摂取した可能性のある既存の必須アミノ酸を使用することによって行われます。
- 生物のアミノ酸の総数のうち、XNUMX 個が必須アミノ酸で、残りの XNUMX 個は非必須アミノ酸です。
- 必須アミノ酸は筋肉組織の修復と構築に役立ちますが、非必須アミノ酸は体内に存在する特定の毒素の除去に働き、白血球と赤血球の合成を助けます。
- 必須アミノ酸の欠乏に遭遇する可能性はありますが、非必須アミノ酸の欠乏が見つかる可能性は非常に低いです。
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