亜麻仁と魚油: 違いと比較

亜麻仁と魚油は、さまざまな健康上の利点をもたらす有益な製品です。 これらの製品には両方ともオメガ 3 脂肪が含まれていますが、いくつかの違いもあります。

その結果、健康的なサプリメントと食事は、より健康な体と脳でより良い結果をもたらします. 魚油と亜麻仁には、DHA と EPA という 3 種類のオメガ XNUMX が含まれています。

主要な取り組み

1. 亜麻仁油は亜麻植物の種子に由来し、魚油は脂肪の多い魚の組織に由来します.
2. 亜麻仁油は、必須オメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸（ALA）の優れた供給源であり、魚油には、体内により容易に吸収されるEPAとDHAの両方が含まれています.
3. 亜麻仁と魚油はどちらも健康上の利点がありますが、炎症を軽減し、心臓の健康を促進するには、魚油の方がより効果的であると考えられています。

亜麻仁 vs 魚油

亜麻仁と魚油の違いは、亜麻仁は健康な消化器系のためによく使用され、血液中の総コレステロール値を下げ、さまざまな心臓病のリスクを減らすのにも役立つことです。一方、魚油は、目と脳の発達に有益なオメガ 3 を含む油分の多い魚の組織で構成されています。

亜麻仁は、より健康な体を促進するさまざまな利点を提供する植物ベースの健康食品です。 個人が健康増進のために摂取するため、機能性食品とも呼ばれます。

亜麻仁は、カプセル、錠剤、小麦粉、種子、油など、さまざまな形で市場に出回っています. 心臓病、コレステロール、糖尿病、癌などのいくつかの病気を治すためのサプリメントとして使用されています.

魚油はイワシ、鮭、マス、マグロ、サバなどの魚から作られ、オメガ3、ビタミン、脂肪酸が含まれています。タンパク質を変性させることで油を分離します。

人々は健康上の利益のために魚油を定期的に消費しており、さまざまなビタミンやタンパク質の優れた供給源です. 錠剤やサプリメントの形で摂取できます。

比較表

比較のパラメータ	亜麻仁	魚油
それは何ですか？	亜麻仁は、個人が健康を増進するために摂取することから、機能性食品とも呼ばれる植物ベースの健康食品です。	魚油は一般的に健康上の利点のために消費され、さまざまなビタミンやタンパク質の優れた供給源です.
から作られた	それは亜麻植物から作られ、種子を低温圧搾して乾燥させることによって得ることができます.	イワシ、サーモン、マス、マグロ、サバなどの魚から作られています。
オメガ3	亜麻仁にはオメガ3やオメガ6などの脂肪酸が含まれています	魚油には、DHA と EPA を含むオメガ 3 が含まれています。
消費	粉末または小麦粉、種子、錠剤、油、およびカプセルで消費できます	カプセルと液体の形で摂取できます
福利厚生	亜麻仁は、高コレステロール、心臓病、糖尿病、便秘、癌、その他の病状を予防します	魚油は、腎臓の損傷、心不全、異常な脂肪レベル、高血圧、関節リウマチ、腎臓病、およびその他の健康状態を効果的に防ぎます。

フラックスシードとは何ですか？

亜麻仁は、米国で布地やその他の織物を作るために最初に使用された亜麻植物から作られています. 亜麻仁には、亜麻から得られる栄養が豊富に含まれています。 それらは、種子をコールドプレスして乾燥させることによって得ることができます。

亜麻仁はアマニ油とも呼ばれます。

亜麻仁はさまざまな形で使用でき、液体、タブレット、粉、カプセルの形でも入手できます。心臓病、糖尿病、コレステロール、便秘、癌、その他の病状の予防にも使用されます。

亜麻仁には、繊維質、リグナン、多価不飽和脂肪酸、抗酸化物質、オメガ 3 脂肪酸などの栄養素が含まれており、これらはさまざまな症状のリスクを軽減し、より健康な体と脳を提供するのに直接貢献します。

魚油とは何ですか？

名前が示すように、魚油はイワシ、サケ、マス、マグロ、サバなどのさまざまな種類の魚から作られています。この油にはドコサヘキサエン酸やエイコサペンタエン酸などの脂肪酸が含まれています。

いくつかのオメガ 3 は、単独では十分に生成できません。 そのため、サプリメントが必要です。 オメガ3脂肪酸は、血液凝固を防ぎ、痛みを軽減し、他の健康状態を提供するさまざまな健康上の利点を提供します.

魚油サプリメントは、さまざまな心臓、健康、精神状態の治療に一般的に使用されています。 高脂肪レベルに効果的です。 血中トリグリセリドを下げるために、Stepanova、Lovaza などのさまざまな処方魚油薬が摂取されます。

魚油は、腎臓損傷、心不全、異常な脂肪レベル、高血圧、関節リウマチ、腎臓病、その他の健康状態を改善するために効果的に使用されます。

亜麻仁と魚油の主な違い

1. 亜麻仁と魚油は、体と脳の健康のために消費されます。 ただし、いくつかの点で互いに大きく異なります。 亜麻仁は植物ベースの健康食品であり、個人が健康増進のために摂取するため、機能性食品とも呼ばれます。 それどころか、魚油はさまざまな種類の魚から作られており、タンパク質とビタミンの優れた供給源と考えられています。
2. 生産や製造に関して言えば、亜麻仁と魚油は異なる方法で作られます。 亜麻仁は、種子の低温圧搾と乾燥を含むプロセスによって亜麻植物から得られます。 一方、魚油は、イワシ、サケ、マス、マグロ、サバなどの脂の多い魚から作られます。
3. 亜麻仁と魚油の両方に、オメガ 3 脂肪酸とその他の有益な栄養素が含まれています。 亜麻仁にはオメガ3とオメガ6が含まれています。 アルファリノレン酸が含まれており、その結果、ドコサヘキサエン酸とエイコサペンタエン酸に分解または変換されます。これらは一般に DHA および EPA と呼ばれ、魚油にすでに存在します。
4. 亜麻仁と魚油は、さまざまな形で市販されています。 亜麻仁は、粉末または小麦粉、種子、錠剤、油、およびカプセルで消費できます. それどころか、魚油はカプセルや液体の形で摂取することができます.
5. 様々な利点が亜麻仁と魚油に統合されています。 このXNUMXつのサプリメントは医師からも処方されています。 亜麻仁は、高コレステロール、心臓病、糖尿病、便秘、癌、およびその他の病状を効果的に予防します. 一方、魚油は、腎臓の損傷、心不全、異常な脂肪レベル、高血圧、関節リウマチ、腎臓病、およびその他の健康状態を含む健康状態の予防に効果的に使用されています.

参考情報

1. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/88/3/801/4649282
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2008.10719674