ジムでのトレーニングと自宅でのトレーニング: 違いと比較

ワークアウトは、定期的かつ活発な身体運動のセッションとして定義できます。 現在、人々は自分の健康に非常に注意を払っています。

このため、多くの人々がさまざまな種類のトレーニングに参加しています。 最も有名な XNUMX つのトレーニングには、ジムでのトレーニングと自宅でのトレーニングが含まれます。 

主なポイント

1. ジムでのワークアウトでは、さまざまな専門機器やトレーナーへのアクセスが提供され、エクササイズ体験が向上します。
2. 自宅でのワークアウトは、時間と環境に柔軟性をもたらし、個人にとって便利なものにします。
3. ジムでのトレーニングは、自宅でのトレーニングよりも社会的環境により、よりやる気を起こさせる可能性があります.

ジムワークアウト vs ホームワークアウト 

ジムでのワークアウトは、さまざまな運動器具やクラスを提供するフィットネス施設で行われるトレーニング ルーチンです。 器具をほとんど、またはまったく使用せずに自宅で快適に実行できるホームトレーニングルーチン。 ホームトレーニングは自重トレーニングに重点を置いています。

ジムでのトレーニングには、数多くのマシンや器具が使われています。人々はトレーナーの指示に従って、これらのマシンや器具を使ってトレーニングを行います。

ジムでのトレーニングは、人間が健康で、活動的で、熱心で、運動能力を維持するための最良の動機を提供する要因の XNUMX つと見なすこともできます。

ホームワークアウトには、専門のフィットネストレーナー、ジムトレーナー、コーチによる監視や監督は一切含まれません。

ただし、このワークアウトには、さまざまな種類の基本的な機器と高度な機器も含まれています。 

比較表

比較のパラメータ	ジムワークアウト	ホームワークアウト
機器	ジムワークアウトには、主にパワーラック、スクワットラック、パワータワーなどの重くて高度な機器と、トレーニングベンチ、ダンベルセット、バーベルセットなどの機器が含まれます.	ホームワークアウトには、マット、エクササイズボール、レジスタンスバンド、縄跳びなどのさまざまな種類の基本的な機器と、ダンベルセット、トレッドミルなどの高度な機器が含まれています.
有効性	ジムでのトレーニングは、自宅でのトレーニングよりも効果的であると考えられています。	自宅でのワークアウトは、ジムでのワークアウトに比べて効果が低いと考えられています。
演習	ジムでのワークアウトに含まれる主なエクササイズは、ズンバ、トレッドミル、スクワットなどです。	自宅でのトレーニングに含まれる主なエクササイズは、なわとび、ランニングなどです。
フォーカス	体力は、ジムでのトレーニングの主な焦点です。	体力に加えて、家庭でのトレーニングは、個人の精神的健康にも焦点を当てている場合があります。

ジムワークアウトとは？ 

ジムでのトレーニングは、人間が健康で、活動的で、熱心で、運動能力を維持するための最良の動機を提供する要因の XNUMX つと見なすこともできます。

ジムは、屋内または屋外のいずれかに構築できます。 フィットネスや健康維持のために多くの人がエクササイズを行うエリアです。 

ジムでのワークアウトでは、フィットネス トレーナーの指示に従ってスケジュールを守る必要があります。 ジムまたはフィットネストレーナーは、あなたが宗教的に従わなければならない彼の側からのダイエットチャートも提供します.

また、何を食べて、何を食べてはいけないか、何を飲んでよいかなども教えてくれます。 ジムのワークアウトでは、ワークアウトのためにジムに行くことができる時間についての時間が与えられます. 

ジムのジムトレーナーがあなたのすべての施設の世話をします。 ジムでのトレーニングでは、ジムのトレーナーは、すべてのマシンと機器をうまく使用するように指示します。

あなたが初心者の場合は、どのマシンと機器から始めるべきか、経験者の場合は何をしなければならないかを教えてくれます。

ジムでのトレーニングは、主に経験に基づいたグループで行われます。 ジムでのトレーニングは、さまざまな種類のアクティビティで構成されています。

ホームワークアウトとは？ 

このワークアウトのように、自宅でのワークアウトには、専門のフィットネス トレーナー、ジム トレーナー、またはコーチからの監視が含まれていないため、個人がタイミングやダイエットなどを計画するのに苦労する可能性があります。

ホームワークアウトは、自分の都合に応じて、いつでも自分の希望に応じて行うことができます。 

この場合、希望する人は栄養士から食事に関するアドバイスを受けることができます。

自宅でのトレーニング、個人が希望する場合は、オンラインの自宅でのトレーニングコースに参加することもできます.トレーナーがあなたの食事について教えてくれます.

初心者は、自宅で体の筋肉を伸ばすことから始め、徐々に運動のレベルを上げていきます。 ホームワークアウトのオプションは、人と会うのがあまり好きではない人にとってより理想的です.

自宅でのトレーニングは、一人で運動しているだけではモチベーションが上がらないので、モチベーションが上がらないかもしれませんが、家でパートナーと一緒にトレーニングをするとモチベーションが上がり、結果も良くなります。

自宅でのワークアウトでは、機器やマシンの使用方法がわからないため、個人が苦労する可能性があります。

ジムワークアウトとホームワークアウトの主な違い

1. ジムでのトレーニングには訓練を受けた人々の監督が含まれますが、自宅でのトレーニングにはトレーナーの監督は含まれません。 
2. ジムでのワークアウトでは、ワークアウトに割り当てられた時間が決まっていますが、自宅でのワークアウトでは、都合に合わせてワークアウトできます。 
3. ジムでのワークアウトは、すべての設備を提供するために余剰金を請求する場合がありますが、自宅でのワークアウトは予算にやさしいことがわかります。
4. ジムでのワークアウトは、ホーム ワークアウトと比較して、より結果志向であると考えられています。
5. ジムワークアウトは、ホームワークアウトよりも人気があり、信頼できるワークアウトの形式であると考えられています. 

参照

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02614367.2012.697183
2. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=83nngBcueXcC&oi=fnd&pg=PA5&dq=home+workouts&ots=dnDaZBmJll&sig=6itVyQ9r2IOM0xjcDGtzItbhGIc