ヘンププロテインとホエイプロテイン: 違いと比較

タンパク質は私たちの体の構成要素とみなされます。 私たちの体が正常に機能するために最も重要な栄養素の一つです。 私たちは、しっかりとした体を作り、維持するためにプロテインシェイクがどのように必要であるかという事実を認識しています。

ヘンププロテインとホエイプロテインは、私たちの毎日のタンパク質必要量を満たすのに役立ちますが、それらは互いにまったく反対です。

主要な取り組み

  1. ヘンププロテインは、ヘンプの種子に由来する植物ベースのタンパク質源で、完全なアミノ酸プロファイルと高い繊維含有量を提供します.
  2. ホエイプロテインは、チーズ製造時に牛乳から得られる動物性タンパク質源で、すべての必須アミノ酸を含み、体に素早く吸収されます.
  3. どちらも高品質のタンパク質源ですが、ヘンプタンパク質はビーガンや乳糖不耐症の人に最適ですが、ホエイタンパク質は乳製品を摂取する人に適しています.

ヘンププロテイン vs ホエイプロテイン

ヘンプ プロテインはヘンプ植物の種子から抽出され、体に必要な 9 つの必須アミノ酸をすべて含む完全なタンパク質です。ホエイ プロテインは牛乳から抽出された完全なタンパク質で、筋肉の回復と成長を助ける分岐鎖アミノ酸 (BCAA) が豊富に含まれています。

ヘンププロテイン vs ホエイプロテイン

ヘンププロテインは、ヘンプの種子から得られる植物性タンパク質です。 乳糖不耐症の方におすすめの牛乳です。 繊維、脂肪、オメガ 3 脂肪酸など、多くの健康的な栄養素が含まれています。

その中に存在する脂肪はすぐに体重を増加させる可能性があるため、消費量は制限する必要があります.

ホエイプロテインは、牛乳から採取される動物性タンパク質です。栄養価の高い成分がたっぷり含まれていますが、乳糖不耐症の方には適していません。筋肉質な体を維持するには、このプロテインは最適です。

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体脂肪を燃焼させる効果がありますが、多くの添加物が混ざっているため完全に自然なものではありません。

比較表

比較のパラメータ麻タンパク質乳漿タンパク
ソースこのタンパク質は植物性です。このタンパク質は動物性です。
利用可能なタンパク質量50%のタンパク質が含まれています。99%のタンパク質が含まれています。
サステナビリティ植物由来なので環境にやさしいです。これは動物に由来するため、環境に優しくありません。
脂肪の量より多くのタンパク質が含まれています。少量のタンパク質が含まれています。
生物学的価値それはより低い生物学的価値を持っています。比較的、生物学的価値が高い。
体重への影響カロリーと脂肪が豊富なため、このタンパク質は体重増加につながります.このタンパク質は脂肪を燃焼させ、筋肉を維持することもできます.
乳糖不耐症乳糖不耐症の人は、このタンパク質を摂取できます。乳糖不耐症の人は、このタンパク質の摂取を避けるべきです.
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ヘンププロテインとは?

ヘンプはプロテインパウダーの一種で、プロテインサプリメントとして使用されます。 このタンパク質の供給源は植物由来です。 麻の実の抽出です。 ナチュラルで化学添加物は一切混入しておりません。

無添加なので消化も良いです。 乳糖不耐症の人は、消化の問題に直面することなくこのタンパク質を消費し、必要なタンパク質摂取量を満たすことができます.

ヘンププロテインは環境に優しい特性があるため、ビーガンの間で非常に人気があります。

この植物性タンパク質は非常に栄養価が高く、いくつかの栄養素が含まれています。 9 つの必須アミノ酸はすべてこのタンパク質に含まれています。 ヘンププロテインには、鉄分、繊維質、脂肪、ビタミンE、亜鉛、マグネシウム、カルシウムが含まれています。

オメガ3脂肪酸も含まれており、心臓の健康に有益です。

ただし、そのすべての性質が良いわけではありません。 膨大な量の脂肪が体重増加の原因となる可能性があります。 したがって、摂取量は制限され、カロリー摂取量は推奨量を超えてはなりません。

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ホエイプロテインとは何ですか?

ホエイは動物由来のものです。 動物の乳に由来します。 9種類の必須アミノ酸がすべて含まれています。 このタンパク質は体の成長を助け、免疫力を高めることができます。 このタイプのタンパク質を摂取することで体の筋肉を保護できます。

ホエイ プロテイン パウダーには、他のタイプのプロテインには見られない高濃度の免疫グロブリンが含まれています。 アクティブなライフスタイルをリードする人々は、このタンパク質を好みます.

しかし、乳糖不耐症の人は、乳糖の量が少なくないため、ホエイパウダーを避ける必要があります.

ホエイは100%天然ではありません。他の多くの要素が混合されており、大衆の間で非常に人気があるため、多様性を提供するために人工フレーバーが追加されます。

乳漿タンパク

ヘンププロテインとホエイプロテインの主な違い

  1. ヘンププロテインは、ヘンプ植物とカンナビスサティバ植物の種子から得られる植物ベースのタンパク質です。 一方、ホエイプロテインは動物由来であり、その主な供給源は牛乳です。
  2. タンパク質の量に関して言えば、ヘンプには50%のタンパク質が含まれており、ホエイは99%のタンパク質で構成されています。
  3. ヘンププロテインには脂肪の量が多く含まれています。 比較すると、ホエイプロテインには脂肪がほとんど含まれていません。
  4. ヘンププロテインには高脂肪が含まれているため、消費者は急速に体重が増加します。 それどころか、ホエイプロテインは体脂肪を燃焼させ、体の筋肉を引き締めます。
  5. 人が乳糖不耐症の場合、ヘンププロテインを問題なく摂取できます. しかし、ホエイプロテインはそれらによって消化することができません.
  6. ヘンププロテインは植物由来なので環境に優しいと認められますが、動物由来のホエイプロテインは環境に優しいとは言えません。
  7. ヘンププロテインには添加物は一切含まれていません。 したがって、それは完全に天然ですが、ホエイプロテインにはヘキサンと人工香料が添加されているため、100%天然ではありません。
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参考情報
  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0268005X1831083X
  2. https://caloriebee.com/nutrition/Is-Hemp-Protein-Better-Then-Whey-Protein

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ピユシュ・ヤダフ
ピユシュ・ヤダフ

Piyush Yadav は、過去 25 年間、地元のコミュニティで物理学者として働いてきました。 彼は、読者が科学をより身近なものにすることに情熱を傾ける物理学者です。 自然科学の学士号と環境科学の大学院卒業証書を取得しています。 彼の詳細については、彼のウェブサイトで読むことができます バイオページ.

11のコメント

  1. この記事では、ヘンププロテインとホエイプロテインの包括的な比較を提供しています。科学的な参考文献に感謝します。内容に信頼性が加わります。

  2. この記事は目を見張るものがありました。両方のプロテインの長所と短所が理解できました。ヘンププロテインとホエイプロテインの違いについて貴重な知識を得ることができました。

    • ヘンププロテインとホエイプロテインの生物学的価値の比較は非常に洞察力に富んでいると思いました。どちらが体にとってより有益かを理解するのに役立ちました。

  3. この記事では、ヘンプとホエイプロテインをうまく比較しています。これらのタンパク質について多くの新しい事実を学びました。

    • これら 2 種類のタンパク質の違いと、乳糖不耐症の人にはどちらが適しているかを知ることは有益で役に立つと思います。

    • 両方のタンパク質の脂肪量の比較は、体重を増やしたり維持したりしたい人にとって非常に役立ちます。

  4. この記事は、タンパク質源の環境への影響に関して、ホエーに対して偏った見方をしていると思います。適切なコンテキストがなければ、どちらがより持続可能であるかを評価するのは困難です。

  5. この記事を読んだ後、プロテインサプリメントとその違いについてさらに理解できたように感じます。非常に洞察力のある情報。

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