ジョギングとランニング: 違いと比較

ジョギングとランニングは、人々が実践している最も一般的な運動の一部です。ジョギングやランニングは、子どもからお年寄りまで、幅広い年齢層が気軽に楽しめる運動です。

ジョギングとランニングは有酸素運動の一種です。 この種の運動は、人々に満足と喜びを与えます。 人々の健康維持に役立っています。

ランニングとジョギングは、関節をしっかりと保つのに役立ちます。 これにより、特に高齢者の関節炎の可能性が減少します。

これらのエクササイズは高い身体活動を必要とするため、心臓のポンプ作用が高まり、血液の流れがよりスムーズになります。 ランニングとジョギングは最高の心血管運動として知られています。

主なポイント

1. ジョギングは、ゆっくりとした、あまり強度のないランニング形式で、安定したペースを維持することに重点を置いています。
2. ランニングでは、特定のフィットネス目標を達成したり、レースに出場したりすることを目的として、より速いペースとより高い強度が求められます。
3. ジョギングは初心者や負荷の少ないエクササイズを求める方に適していますが、ランニングはより挑戦的なワークアウトを提供します。

ジョギング vs ランニング

ジョギングは、ゆっくりまたは中程度のペースで走る、衝撃の少ない運動の一種です。ジョギングの目標は、時間の経過とともに心血管のフィットネスと持久力を向上させることです。ランニングは、速いペースで素早く力強く体を動かす、衝撃の大きい運動の一種です。ランニングの目的は人によって異なります。

ジョギングは、ゆっくりとしたペースで走る一種のランニングです。 速歩とも呼ばれます。 ジョギングは長距離、長時間のジョギングが好ましいです。

その主なモットーは、体力を維持することであり、かなりの速度で行われます。 ジョギングは、多くのランナーや激しい運動をする人にとってウォームアップと考えられています.

ランニングは、ジョギングに比べてより速い速度で進む激しい運動です。カロリーの燃焼を助けます。健康増進のために利用されており、ランニングをする人は寿命が延びる可能性が高いと考えられています。

代謝を高めるのに役立ち、最高の有酸素運動として知られています。

比較表

比較のパラメータ	ジョギング	Running:
定義	ジョギングは有酸素運動で、移動速度は時速 6 キロ未満です。	ランニングは、移動速度が時速 6 キロを超える運動です。
モーション	ゆっくりとした活動です。	素早い活動です。
希望時間	より長い期間とより長い距離を好む。	持続時間は短いが非常にアクティブな物理に適しています。
年数	お子様からご年配の方まで幅広い年齢層の方にご利用いただけます。	高齢者が速く走ることは容易ではありません。
	強度の低い運動	非常に激しい運動には、より多くのスタミナが必要です。

ジョギングとは？

ジョギングは C 型有酸素運動の一種で、あらゆる年齢層に一般的です。 ジョギングでは、移動速度は時速 6 キロメートル未満でなければなりません。 ジョギングは午前中に行うのが望ましいです。

健康を維持し、健康を維持することをお勧めします。 関節を健康に保ち、高齢者の関節炎を防ぎます。

ジョギングは腕の振りが少なく、ランニングに比べて足が上がりません。 ランニングよりも強度が低く、必要な持久力も少ない運動です。

より長い距離をより長い時間移動する必要がある場合は、ジョギングが推奨されます。多くのランナー、アスリート、ジム関係者は、激しい運動前のウォーミングアップとしてジョギングを行っています。

また、ジョギングがストレスを軽減し、筋肉や関節を和らげるのに役立つことも研究されています. ジョギングをすると、がんになる可能性が低くなります。

ジムでトレッドミルを使用するよりも、屋外でのジョギングをお勧めします。 したがって、医療専門家でさえ、健康を維持するためにジョギングを勧めています。

また、運動が最も人気のある有酸素運動の XNUMX つであることも重要な理由です。

ランニングとは？

ランニングは、人々が健康を維持するために行う有酸素運動の一種です。ランニングは、ウォーキングやジョギングよりも速い移動方法として定義されます。

人は、移動距離が時速 6 キロを超えると、走っていると言われます。

ランニングは非常に激しい運動と考えられており、多くのスタミナと優れた体力が必要です。若い世代は体が活発で自発的なため、ランニングはよく行われる運動です。

短距離走は最も速い走り方だと考えられています。ランニングはオリンピックの競技種目としても考えられています。ランニング中に消費されるエネルギーは、ジョギングに比べてかなり多くなります。

ランニングをするにはかなりの努力が必要です。 膝はより上側に上げられ、ランニング中の足のスイングは長く、ランニング中に一度に地面に触れるのはXNUMXつだけです。

心臓、肺、筋肉はランニングにおいて重要な役割を果たします。 ランニングは、健康とフィットネスの維持に役立ちます。 平均余命は、非ランナーよりもランナーの方がずっと長い。

体重を減らすのに役立ち、心臓、心血管系、筋肉の強度を高めるなど、多くの利点があります.

間の主な違い ジョギングとランニング。

1. ジョギングはゆっくりとした運動です。つまり、速度は時速 6 km 未満です。 一方、ランニングはジョギングよりも速く、時速 6 キロ以上です。
2. ジョギングはそれほど激しくなく、ほとんどエネルギーを必要としません。 ランニングは非常に激しい運動であり、より高速で走るには膨大な量のエネルギーが必要です。
3. ジョギングは、より長い距離とより長い時間にわたって好まれます。 ランニングは速く、速く、短時間である必要があります。
4. ジョギングは、子供から高齢者まで、あらゆる年齢層でよく行われる運動です。一方、ランニングは若い年齢層でも行われます。
5. ジョギングは、足の振り幅が大きいランニングに比べて、足の振り幅が小さくなります。

参考情報

1. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/1013708/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938407002016