マインドフルネスと瞑想: 違いと比較

マインドフルネスと瞑想は、心を集中させリラックスさせる 2 つの方法です。どちらも同じように聞こえるため、人々はこの 2 つを混同します。人々はマインドフルネスと瞑想が何なのかを明確に理解していないかもしれません。そこが混乱するところです。

マインドフルネスとは、起こっていることすべてに注意を払い、それを認識することです。大きなことだけでなく、感情、他人の行動、他人の行動、自分の感情、その他多くのことに気づきます。 瞑想はマインドフルネスを育み、集中力を高めるテクニックまたは方法です。

主要な取り組み

1. マインドフルネスは、現在の瞬間に集中し、完全に従事する練習ですが、瞑想は特定のオブジェクト、思考、または活動に焦点を当てています。
2. マインドフルネスはどんな状況でも一日中実践できますが、瞑想は静かで落ち着いた環境で行われます。
3. マインドフルネスは意識を高め、日常生活のストレスを軽減し、瞑想は集中力を高め、不安を軽減し、リラクゼーションを促進します。

マインドフルネス vs 瞑想

The difference between mindfulness and meditation is that mindfulness is being aware of things, while meditation is being aware of all the non-things around us. There can be many different ways and aims of meditation. For instance, some aim to focus on a clear and focused mind. Mindfulness mediation is just a form of clearing the mind and meditating through it.

マインドフルネスとは、起こっていることすべてに注意を払い、それを認識することです。大きなことだけでなく、感情、他人の行動、他人の行動、自分の感情、その他多くのことに気づきます。

それはいつでも、どこでも、誰とでも、肉体的にだけでなく精神的にもそこにいて、それにすべての注意を払うだけで、実践したり体験したりすることができます。

調停は、私たちの周囲にあるすべての非物事に焦点を当てます。 それには基本的に、自分自身以外の誰に対しても優しさ、優しさ、優しさが含まれます。 瞑想は私たちの存在のあらゆる次元を回復することです。 私たちが瞑想を通じて回復しているこれらの次元は、決して欠けたことはありません。

私たちがどこか他の何かを吸収しただけです。

比較表

比較のパラメータ	マインドフルネス	瞑想
彼らは何ですか？	マインドフルネスは質です。 マインドフルネスとは、注意を払い、起こっているすべてのことに気づくことです。	瞑想は実践です。 メディエーションは、私たちの周りにあるすべてのものに焦点を当てています。 それは基本的に、自分以外の誰かに対する柔らかさ、優しさ、優しさを含みます。
ツールとして	瞑想はマインドフルネスを開発するために使用されるツールのXNUMXつであるため、マインドフルになるスキルまたは能力を開発するには、瞑想が必要です.	調停は多くの道に分けることができますが、その一つがマインドフルな生活です。
治療	マインドフルネスは多くの利点をもたらす性質であり、そのうちの XNUMX つはメンタルヘルスの利点に関連しています。 弁証法的行動療法は、マインドフルネスの方法をテクニックとして使用する例です。	メディエーションは質ではなく、明らかに脳とメンタルヘルスに影響を与え、メンタルヘルスと優しさを育む実践です.
練習に	マインドフルネスは、公式にも非公式にも両方の方法で実践できます。	メディエーションには、実践するための正式なテクニックが必要です。
側面	マインドフルネスは、瞑想の多くの側面の XNUMX つです。	瞑想にはさまざまな側面があります。

思いやりとは何ですか？

マインドフルネスとは、起こっていることすべてに注意を払い、それを認識することです。大きなことだけでなく、感情、他人の行動、他人の行動、自分の感情、その他多くのことに気づきます。

それはいつでも、どこでも、誰とでも、肉体的にだけでなく精神的にもそこにいて、それにすべての注意を払うだけで、実践したり体験したりすることができます。

マインドフルネスを実践することの利点は XNUMX つだけではありません。それは、脳内に幸福な化学物質が放出され、血圧が下がり、消化のプロセスも改善されることです。 マインドフルネスは、一部の痛みによって身体に生じている緊張も和らげます。

マインドフルネスは非常にシンプルで実践しやすく、非常に生産的な結果をもたらします。 実際に必要な分だけ注意を払うことで、身の回りのあらゆることが可能になるので効果的です。

瞑想とは何ですか？

調停は、私たちの周囲にあるすべての非物事に焦点を当てます。 それには基本的に、自分自身以外の誰に対しても優しさ、優しさ、優しさが含まれます。 瞑想は私たちの存在のあらゆる次元を回復することです。 私たちが瞑想を通じて回復しているこれらの次元は、決して欠けたことはありません。

私たちがどこか他の何かを吸収しただけです。

瞑想にはさまざまな方法や目的があります。 たとえば、明晰で集中した心を目指すものもあれば、愛情、親切、思いやり、寛容、または怒りを抑える利他的な状態の習慣やスキルを身につけるためのものもあります。これは基本的に「心を開く」フォームと呼ばれます。瞑想の。

ヨガやウォーキングなど、体がより多くの意識と注意力を発達させるために、他の方法や方法を使用することができます.

メディエーションは質ではなく、明らかに脳と精神の健康に影響を与える実践であり、精神の健康と優しさを育むために使用されます.

瞑想は私たちに異なる考え方をさせますが、異なる考え方は、異なる考え方を強調することを意味するのではなく、より愛情深く親切な考え方を意味します.

マインドフルネスと瞑想の主な違い

1. マインドフルネスと瞑想の主な違いは、マインドフルネスは質であるということです。 マインドフルネスとは、起こっているすべてのことに注意を払い、意識することです。 瞑想は練習です。 調停は、私たちの周囲にあるすべての非物事に焦点を当てます。 それには基本的に、自分自身以外の誰に対しても優しさ、優しさ、優しさが含まれます。
2. 瞑想はマインドフルネスを開発するために使用されるツールのXNUMXつであり、メディエーションは多くの道に分けることができ、そのうちのXNUMXつはマインドフルな生活であるため、マインドフルになるスキルまたは能力を開発するには、瞑想が必要です。
3. マインドフルネスは多くの利点を伴う性質であり、そのうちの XNUMX つは精神的健康上の利点に関連しています。 弁証法的行動療法はマインドフルネスの方法をテクニックとして使用した例ですが、調停は質ではなく明らかに脳と精神的健康に影響を与える実践であり、精神的健康と優しさを育む方法のXNUMXつとして使用されます。
4. マインドフルネスは、公式にも非公式にも、両方の方法で実践できますが、メディエーションを実践するには正式なテクニックが必要です。
5. マインドフルネスは瞑想の多くの側面の XNUMX つですが、瞑想にはさまざまな側面があります。

参考情報

1. https://psycnet.apa.org/record/1999-02703-004
2. https://psycnet.apa.org/record/1988-97270-000
3. https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/meditation/BCF552D109C0184ADCF979EBAE736915