マインドフルネスとヴィパッサナー: 違いと比較

マインドフルネスとヴィパッサナーは似ているように見えますが、両者は異なります。 これらの用語は同様のことを目的としているため、混乱があります。

マインドフルネスは、過去の出来事ではなく、思い出すことを指摘します。 ヴィパッサナーは、殺人事件の通気孔と私たちの体の関係を指摘します。 マインドフルネスは、周囲のすべてのものに感謝するようになります。

主要な取り組み

1. マインドフルネスは今この瞬間に存在する練習ですが、ヴィパッサナーは自己観察と内省に焦点を当てたマインドフルネス瞑想です。
2. マインドフルネスはどんなアクティビティでも実践できますが、ヴィパッサナーはリトリートの環境で行われます。
3. マインドフルネスは判断せずに現在の瞬間に注意を向けることを目的としていますが、ヴィパッサナーは現実の性質を観察することに焦点を当てています。

マインドフルネス vs ヴィパッサナー

マインドフルネスとヴィパッサナーの違いは、マインドフルネスは心のトレーニングであり、ヴィパッサナーは静かな環境で座って行う心の瞑想であるということです。マインドフルネスは非常に古くから存在していましたが、ジョン・カバット・ジン教授が心のトレーニングであるマインドフルネスを紹介するまでは存在していませんでした。

マインドフルネスは、メンタルトレーニングと瞑想を組み合わせたものです。 マサチューセッツ大学のジョン・カバット・ジン教授。

このトレーニングにより人の思考が遅くなり、心と体にネガティブな感情があってはいけないことが強調されています。 深呼吸をしながら行うトレーニングです。

ヴィパッサナーは洞察瞑想です。 これが最も古い慣習です 仏教の瞑想。 この瞑想は、現象の不満足さ、無常性、無私性の真実を人に理解させることを目的としています。

この実践は自己探求の旅です。 これは穏やかな瞑想法です。 それは心と体の相互接続です。

比較表

比較のパラメータ	マインドフルネス	ヴィパッサナ
種類	メンタルトレーニング	瞑想
導入された	近年	仏教徒の時間
によって開発された	ジョン・カバット・ジン博士	仏教僧
フォーカス	マイナス思考を取り除く	自分の中に集中する
認定条件	深呼吸	静かな環境で目を閉じて足を組む
目的	現在に焦点を当てる	無常の真実

思いやりとは何ですか？

マインドフルネスとは、あらゆる人間の心の存在です。 その人は自分の現在を知る必要があります。 彼らは自分たちが何なのか、そして今どこにいるのかを知っている必要があります。

周囲の何事に対しても過剰反応すべきではありません。周囲のすべてに感謝すべきです。

この練習には目を閉じて集中しなければならない精神的な訓練が必要です。 すべてを感情で共有し、脳に信号を送るトレーニングです。

これは、人の思考が脳や感覚に直接触れることです。

マインドフルネスとは、目を閉じて瞑想するだけではなく、むしろ仕事をするためにあまり活動的にならない実践です。

電話で怒鳴るよりも、落ち着いて日常業務を行うことができ、丁寧に答えることができます。 これらの実践がマインドフルネスを作ります。

マインドフルネスとは、自分の行動や他人の行動を批判せずに仕事に注意を払うことです。 むしろ、環境内のあらゆるものに焦点を当てることです。

このトレーニングは自己理解がすべてです。 人の行動にも知恵が必要です。 脳を落ち着かせて、自分自身に時間を割く必要があります。

ヴィパッサナーとは何ですか？

ヴィパッサナーはサンスクリット語で「特別」を意味します。 仏教徒はヴィパッサナーを洞察とみなします。 ヴィパッサナーには、心の訓練と心を落ち着かせるという XNUMX つの性質があります。

これがヴィパッサナーの利点です。 これは、自分の内面を見つめる瞑想の一種です。

そうすることで、自分の本質に気づくことができます。 これらの瞑想の実践は XNUMX 世紀に停止し、その後 XNUMX 世紀にコンバウンとタウングーによって再び実践が持ち出されました。

これで心が落ち着きます。 それは心に内なる平和の感覚をもたらします。 こころが落ち着きます。 ヴィパッサナーは一連のエクササイズです。

これは、常に集中して自分自身を観察するために行われる練習です。 この瞑想の目的は、心を落ち着かせ、現実に集中し、判断せずに現実を受け入れることです。

心配する必要はありません。 心は集中し、落ち着くべきです。

この習慣は精神的健康に大きな効果があり、ストレス解消にも効果があるため、今でも行われています。 瞑想コースが実施されたところ、参加者のストレスレベルが減少したことがわかりました。

彼らは自己親切を持っており、それをしなかった参加者よりも自分の幸福の重要性を理解していました.

マインドフルネスとヴィパッサナーの主な違い

1. マインドフルネスはメンタルトレーニング、ヴィパッサナーは瞑想です。
2. マインドフルネスはマサチューセッツ大学の教授によって導入され、仏教徒はヴィパッサナーを開発しました。
3. マインドフルネスはジョン・カバット・ジン博士によって開発され、ヴィパッサナーは僧侶によって開発されました。
4. マインドフルネスはマインドからネガティブな思考を取り除く圧力であり、ヴィパッサナーは一連のエクササイズです。
5. マインドフルネスには深呼吸が必要ですが、ヴィパッサナーは背中をまっすぐにし、足を組んだ静かな場所で行う必要があります。
6. マインドフルネスは現在に焦点を当てますが、ヴィパッサナーは無常の真実です。

参考情報

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1080/j.1440-1614.2006.01794.x
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167876013001888