ピーナッツバターとアーモンドバター: 違いと比較

おいしい朝食でいっぱいのトレイで XNUMX 日が始まると、それはおはようになります。 一方、健康的な朝食は、絶え間なく消化器系に必要な休息を提供します.

パンと卵は、最も典型的な朝食の組み合わせです。 卵の風味を調整する方法は多くありませんが、パンは、楽しく食べるためのさまざまなオプションを提供してくれます。

リストを作成する最も広く消費されている人気のあるスプレッドのいくつかは、バター、ジャム、マヨネーズなどです. さまざまなフルーツ ジャムとナッツ バターは、それぞれの個人に合わせたフレーバーの可能性を与えてくれます。

最も好まれているのは、ピーナッツバターとアーモンドバターです。ナッツはそれ自体健康に良いものですが、特定の体質にどのナッツが優れているかを十分に理解しておくと、さらに有益です。

主要な取り組み

1. ピーナッツバターはピーナッツをすりつぶしたもの、アーモンドバターはアーモンドをすりつぶしたものです。
2. アーモンド バターは、ピーナッツ バターよりも栄養価が高く、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪が多く含まれています。
3. ピーナッツバターは、アーモンドバターよりも広く入手可能で手頃な価格です.

ピーナッツバター vs アーモンドバター 

ピーナッツ バターとアーモンド バターはどちらも、さまざまな食品のトッピングや材料として使用される、落花生から作られたスプレッドです。 アーモンドバターはピーナッツバターと同じようにローストしたアーモンドをすりつぶしてペースト状にします。 ピーナッツバターよりも少し甘くてナッツの風味があります。

ピーナッツバターは、さまざまな点で健康的です。 ただし、アーモンドバターよりも繊維が少ない.

ピーナッツバターは、少量摂取するだけで、おいしい食事とアクティブな活動の両方のニーズを満たすことができます. 心臓や乳房の問題を発症する可能性を低下させ、血糖値の維持にも役立ちます.

ピーナッツ バターは、減量とボディービルのためのさまざまな厳格な食事療法に頻繁に含まれています。 無糖の品種でも、アーモンドバターはピーナッツバターの約半分の砂糖を含んでいます.

ただし、ピーナッツ バターの糖度の濃度も、他のさまざまなスプレッドと比較するとかなり低くなっています。

アーモンド バターには、通常のバターよりも多くのマグネシウム、リン、カリウム、カルシウムが含まれています。 マグネシウムがなければ、体はエネルギーを生成できません。

また、骨の健康を維持するためにも必要です。 カリウムは、通常の生理機能に必要な電解質です。

ビタミン E はアーモンドバターとピーナッツバターの両方に豊富に含まれています。ビタミン E は炎症を軽減することで心臓病のリスクを低下させます。

ピーナッツバターの約XNUMX倍のビタミンE、XNUMX倍の鉄分、XNUMX倍のカルシウムを含んでいます。

比較表

比較のパラメータ	ピーナッツバター	アーモンドバター
食物繊維	ピーナッツバターは繊維が少ない.	アーモンド バターには、ピーナッツ バターの XNUMX 倍の繊維が含まれています。
脂質	ピーナッツバターには、より多くの飽和脂肪が含まれています。	アーモンドバターは、飽和脂肪の割合が低くなっています。
砂糖満足	ピーナッツバターは糖度が高いです。	アーモンド バターは、ピーナッツ バターよりも砂糖が 50% 少なくなっています。
ミネラルとビタミンE	ピーナッツ バターは、アーモンド バターと比較して、マグネシウム、リン、カルシウムの含有量が少ない.	アーモンドバターには、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが他の食品よりも高い割合で含まれています（ミネラルボディの総摂取量の95％以上を記録）。
不飽和脂肪	ピーナッツバターは、不飽和脂肪の割合が低くなっています。	アーモンドバターは、はるかに大規模な不飽和脂肪で構成されています.

ピーナッツバターとは？ 

ピーナッツ バターは、最も一般的に使用されるスプレッドまたはドレッシングの材料の XNUMX つです。 いくつかの健康上の利点があります。

ナッツバターは植物性タンパク質の優れた供給源であり、7.1回分には約6グラム含まれています. 比較すると、大きな卵6.7個にはXNUMXグラム強のタンパク質が含まれていますが、アーモンドバターのサービングにはXNUMXグラムが含まれています.

ピーナッツはピーナッツバターの主原料です。ピーナッツは地中で栽培されるため、非常に有毒なアスペルギルス菌に接触する可能性が高くなります。

しかし、ピーナッツバターは製造する必要があるため、アスペルギルス菌に感染する危険性は大幅に減少します.

アーモンドバターとは？ 

アーモンド バターは、ピーナッツ バターと同様に、スプレッドとして、またはレシピの基本的な成分として一般的に使用されるナッツ バターの一種です。 ビタミンとミネラルの含有量に関しては、アーモンドバターはいくつかの分野でピーナッツバターよりも優れています.

両方のナッツバターのビタミンとミネラルの比較は、そのような考慮事項の XNUMX つです。

ピーナッツバターの約XNUMX倍のビタミンE、XNUMX倍の鉄分、XNUMX倍のカルシウムを含んでいます。 ビタミンEは抗酸化物質として働き、動脈内にプラークが形成されるのを防ぎます。プラークは動脈を制限し、心臓発作を引き起こす可能性があります.

カルシウムは骨の健康に重要であり、鉄は赤血球の生成に必要です。 

ピーナッツバターとアーモンドバターの主な違い

1. ピーナッツバターは繊維が少なく、アーモンドバターは繊維含有量が多い. 繊維は、さまざまな理由で私たちの体の代謝に有益です。
2. それは、全体的な健康の改善、満腹感、大腸へのプレバイオティクスの提供、および糖尿病の管理に役立ちます. 
3. ピーナッツバターは、アーモンドバターと比較して飽和脂肪の割合が高い. 
4. どちらのナッツ バターも糖度は低いですが、ピーナッツ バターはアーモンド バターに比べて糖度が 50% 高くなります。 
5. ピーナッツバターは、マグネシウム、リン、カルシウムなどのビタミンやミネラルの数が少ない. 一方、アーモンドバターには上記のものがより多く含まれています。 
6. ピーナッツ バターは、アーモンド バターと比較して不飽和脂肪の割合が低くなります。 

参考情報

1. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf302843w