私たちは毎日何をするかに関係なく、基本的なニーズが確実に満たされるようにする必要があります。 しっかり食べて、エネルギーを回復するのに十分な時間を確保することが重要です。
ここで休息と睡眠の要素が作用します。 休息と睡眠は決して同じものではありません。
ただし、特定の境界を定義するのは依然として難しいと思われる場合があります。 その結果、ここではそれらの際立った特徴を鮮やかにプロットしました。
重要なポイント
- 休息は身体的および精神的活動が低下した状態であり、睡眠は特定の脳パターンを持つ無意識の生理学的状態です。
- 睡眠は記憶の定着などの重要な身体機能に必要ですが、休息は回復とリラクゼーションに重要です。
- 休息は、瞑想や横になるなどのさまざまな活動によって達成できますが、睡眠には特定の条件と意識の欠如が必要です。
休息 vs 睡眠
休息と睡眠の違いは、休息は睡眠よりも一般的であるということです。 休息は、活動をせずに心を落ち着かせる回復期間として定義できます。 一方、睡眠はより具体的な休息の形態です。 休息は失われたエネルギーを補充するために短期間行うことができますが、睡眠はより長い処理サイクルです。
休息は体のエネルギー貯蔵を補充するストレスのない時間です。 睡眠とは対照的に、休息は包括的な用語です。 状況に関係なく、いつでも休むことができます。
リフレッシュするための自由な形のアイドル時間です。 睡眠とは異なり、休息にはサイクルや定義がありません。
ストレスサイクルのバランスを取り、頭を明晰に保つには、適切なタイミングで十分な休息を取ることが不可欠です。一方、睡眠はエネルギー補充のより体系的な形です。
寝るときはしばらく睡眠をとり、さまざまなサイクルで分析できます。 さまざまな要因が睡眠サイクルに影響を与えます。
ストレスホルモンのレベルを維持し、不安やうつ病などの状態を回避するには、質の高い睡眠が不可欠です。
比較表
| 比較のパラメータ | 残余 | スリープ |
|---|---|---|
| タイプ。 | スピリチュアル。 | 物理的。 |
| 周波数。 | 私たちは数時間ごとに休憩を取ります。 | 一定期間後に繰り返されます。 |
| それにはさまざまな段階が含まれますか？ | いいえ。 | はい。 |
| 最低でもXNUMX～XNUMX時間の睡眠が必要です。 | アクティビティを再開する準備ができるまで、XNUMX 分間延長します。 | 意識的に長期間休んだ別の状態。 |
| 定義。 | エネルギーを補充するための非活動期間。 | 長時間の意識的な休息の別の状態。 |
休息とは何ですか？
休息が私たちの生き方に与える影響は否定できません。 日々の活動で最高のパフォーマンスを発揮するには休息が必要です。
その中心となるのは、私たちが精神的に働いているか、肉体的に働いているかということです。 十分な休息をとらないと、どんな活動でも続けるのは簡単ではありません。
XNUMX分間勉強すると、集中力とスピードが低下するとします。 これにより学習の質は低下しますが、XNUMX 分または XNUMX 分の休憩を取ると、再びエネルギーが湧いてきて、より活力が湧いて勉強への意欲が湧いてきます。
同様に、肉体的な仕事をしている場合は、セット間または繰り返しの間に休憩を取ってバッテリーを充電する必要があります。 この休息時間は、体が必要なエネルギーを生成し続けるために必要です。
休息とは、何も活動せずにリラックスした状態です。 眠るとストレスレベルが下がり、不安レベルも下がります。
あなたは力を取り戻し、飛行の準備をします。 休むべき時間の長さは、気分によって異なります。
休息と睡眠を比較すると、違いは、休息がより一般的であるのに対し、睡眠はより明確であるということです。
睡眠とは？
睡眠は、身体活動なしに起こる意識の変性状態として定義されます。 この段階では、周囲の認識が歪められます。
前述したように、睡眠はより構造化された休息形態であり、サイクル全体を完了するために完了する必要があるフェーズで構成されます。 このプロセス全体は、私たちの脳の中枢神経系によって観察され、支援されています。
概日リズムもパターンを監視します。 RAS (網様体活性化システム) と大脳皮質は、睡眠と覚醒のサイクル中に重要な役割を果たします。
視床下部の視索前野は、睡眠が始まる視床下部の前部で活性化されます。 睡眠パターンに影響を与える要因は他にもあります。
EEG パターンはパターンについて多くのことを明らかにし、NREM (非急速眼球運動) と REM (急速眼球運動) がそれに続きます (急速眼球運動)。それとは別に、外的要因も良質な睡眠に貢献します。
照明、環境、音楽など。 睡眠不足は、さまざまな結果をもたらす可能性があります。
睡眠サイクルは、ストレスホルモンのバランスと体全体のエネルギー分布を調節します。 細胞と筋肉の回復と情報伝達を助けます。
ドレスホルモンが減りました。 成人は XNUMX 日 XNUMX ～ XNUMX 時間の睡眠が必要です。
休息と睡眠の主な違い
- 休息は精神的なリフレッシュですが、睡眠は肉体的な要求です。
- 睡眠は定期的な休息ですが、私たちは数分ごとに休む必要があります。
- 休息は、活動を再開する準備が整うまでの XNUMX 分間から長時間にわたる場合があり、最低でも XNUMX 時間から XNUMX 時間の睡眠が必要です。
- 休息は睡眠ほど具体的ではありません。
- 休息には睡眠のような段階はありません。
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