スキップとランニング: 違いと比較

健康を維持することは、今日の世界で最も重要なことです。 いくつかの精力的な活動は、健康を維持し、免疫力を完全に保つのに役立ちます。

これらの活動は、ウォーキング、散歩、水泳、サイクリング、ジョギング、運動、または瞑想のいずれかです。 さらに XNUMX つの重要なアクティビティは、スキップと実行です。 それらは私たちの免疫システムを強化し、私たちの体を健康に保つのに役立ちます.

主要な取り組み

1. スキップは、ロープを繰り返し飛び越える有酸素運動の一形態であり、ランニングは、交互のストライドで連続的に前方に移動することで構成されます.
2. 縄跳びは、ランニングよりも XNUMX 分あたりのカロリー消費量が多く、エクササイズの影響が少ないため、関節への負担が少なくなります。
3. ランニングはスキップよりも多くのスペースを必要とし、習得曲線が低いため、初心者にとってより取り組みやすいものです。

スキップと実行

スキッピングには、片足での一連のホップまたはバウンスが含まれ、続いてもう一方の足が続きますが、ランニングには、ウォーキングとジャンプの歩行を使用した連続的な前進運動が含まれます. スキップには調整とバランスが必要ですが、ランニングには脚、体幹、上半身の強さと持久力が必要です。

縄跳びは縄跳びとも呼ばれます。 それは素晴らしい有酸素運動です。 この運動は、筋肉の形を整え、体の調子を整え、余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。

ほんの数分で大量のカロリーを消費します。 スキップすると、200 分で約 240 ～ 20 カロリーを消費できます。

ランニングは、子供、大人、XNUMX 代の若者、高齢者が実践する一般的なアウトドア アクティビティです。 心臓の筋肉、肺の筋肉、脚を強化します。

この精力的な活動は、多くのキロジュールを燃やすのに役立ちます。 クロスクロス リレー、ワッキー ラップ、赤信号、青信号、サメやミノウなど、いくつかのランニング アクティビティがあります。

比較表

比較のパラメータ	スキップ	Running:
定義	両側に張られたロープを飛び越えるアクティビティです。	ある場所から別の場所へ徒歩ですばやく移動するアクティビティです。
種類	スキップには、サイドスイングスキップ、代替フットジャンプスキップなどが含まれます。	ランニングには、リカバリーラン、スピードワークなどが含まれます。
消費カロリー	315分スキップすることで、500からXNUMXカロリーを失うことができます.	200分走ると、250からXNUMXカロリーを失うことができます.
商品説明	スキップは、心臓と肺の状態を改善するのに役立ちます。	ランニングは、骨の健康を強化し、改善するのに役立ちます。
有名人	トーリ・ボッグスは縄跳びの世界記録保持者です。	ジェシカ アルバは、史上最高の有名なランナーの XNUMX 人です。

スキップとは？

スキッピングは、多くのカロリーを燃焼させるのに役立つエネルギッシュなトレーニングです。 それは、多くのエネルギーと強さを必要とする、非常に熱狂的なトレーニングです。

このアクティビティでは、縄跳びを両側で持ち、何度も飛び越えます。

スキップには、次のようないくつかの方法または形式があります。

• サイドスイングスキップ
• ヒキガエルのスキップ
• バッククロススキップから
• 交互足ジャンプスキップ
• 十字スキップ
• ボクサージャンプスキップ
• 基本ジャンプスキップまたはウェイジャンプスキップ

スキップの芸術に特化したいくつかの人気のある有名なアスリート。 これらのアスリートのいくつかは次のとおりです。

• セン・シャオリン
• トリ・ボッグス  
• ローレン・フライメン
• フロイドメイウェザー
• ジョーイ・モッセイ
• ジェイクポール
• モリー・メッツ

スキップすると、いくつかの利点と利点が得られます。 これらの利点の息子は次のとおりです。

• スタミナと免疫システムを強化します。
• スキッピングは、自分の輝きを増し、顔の脂肪を減らすのに役立ちます.
• このエクササイズは、心臓と肺の状態を改善します。
• 骨の筋肉と脚の筋肉を強化します。
• スキップ活動は非常にエネルギッシュで、集中力を高めます。

スキップすると、特定の時間間隔で大量のカロリーが消費されます。 スキップすると、100 分で 10 カロリー、300 分で 15 カロリー、300 分で 450 ～ XNUMX カロリーが消費されます。

ランニングとは？

ランニングは、世界中の何人かの人々によって広く実践されている運動活動です。 寿命と健康状態を向上させます。 ランニングは、最も身近な精神活動の XNUMX つとして宣言されています。

ランニングは次のことにプラスの効果があります。

• 心血管活動
• 代謝活動
• 精神活動

過度かつ高強度のランニングは、いくつかの健康上の問題につながる可能性があります。 これらの問題のいくつかを以下に示します。

• 擦れ
• 内側脛骨ストレス症候群
• 腸骨帯症候群
• 足底筋膜炎
• 腓腹筋
• プリカ症候群
• 膝蓋大腿痛症候群
• 膝蓋骨腱障害
• アキレス腱炎

ランニングには、いくつかまたはさまざまな種類の利点と利点があります。 これらの利点は次のとおりです。

• 筋肉と心血管の健康を強化します。
• ランニングは、骨の強度を向上させるのに役立つ体重負荷運動です。
• 体重をコントロールするのに役立ちます。
• このエクササイズは、身体的および精神的な安定性を高めます。
• ストレスを和らげ、強い脚の筋肉を構築するのに役立ちます。

世界で有名で人気のあるランナーの何人かは、その素晴らしいランニング能力で高く評価されています。 これらの有名なランナーはすべて、さまざまな伝統、文化、国、都市、宗教、倫理に属しています。 最も有名で有名なランナーの名前のいくつかを以下にリスト/示します。

• ウサイン·ボルト
• ポーラ・ラドクリフ
• フィレンツェグリフィスジョイナー
• カール·ルイス
• モーファラー
• ゲーレン・ラップ
• モリー・ハドル

スキップと実行の主な違い

1. 縄跳びには縄跳びが必要ですが、ランニングには道具は必要ありません。
2. スキップは心臓血管の健康を強化し、ランニングは骨と脚の筋肉を強化します。
3. スキップすると15分間に20～11カロリー、ランニングをすると11.5分間にXNUMX～XNUMXカロリー失う可能性があります。
4. トーリ・ボッグスはスキッピングで有名なアスリートですが、ジェシカ・アルバはランナーとして人気があります。  
5. スキップはお尻を鍛えるのに対し、ランニングは脚の筋肉を鍛えます。

参考情報

1. https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=skipping+rope&oq=skipping+#d=gs_qabs&u=%23p%3D8-5Nm-a5-lAJ
2. https://scholar.google.com/scholar?hl=en&as_sdt=0%2C5&q=running+exercise&btnG=#d=gs_qabs&u=%23p%3DVQ-WLEYB6CkJ