睡眠と昼寝: 違いと比較

休むことは、人間や動物、またはあらゆる生き物の本質です。 休むことは、愛情のある存在の生活の中で最も重要なことの XNUMX つです。

休息にはさまざまな形態があり、人間の生活の中で頻繁に行われる休息の XNUMX つの形態は、睡眠と昼寝です。

主要な取り組み

1. 睡眠はより長く、より重要な休息期間ですが、昼寝は XNUMX 日を通して短い休息期間です。
2. 昼寝は一時的に疲労を和らげ、注意力を高めることができますが、完全な夜の睡眠に取って代わることはできません.
3. 睡眠は、REM 段階と非 REM 段階を含む明確なサイクルに従いますが、昼寝中には発生しない場合があります。

睡眠と昼寝

睡眠は、全体的な健康状態を維持するために一度に数時間続く、より長い時間の回復休息です。一方、昼寝は、素早くエネルギーを高めるための 30 分以内の短い睡眠です。睡眠は夜間に起こりますが、昼寝は一日中いつでも起こります。

言い換えれば、睡眠は人間、動物、その他あらゆる生き物が目を閉じて休む傾向があり、この状態で意識を失ったままにする自然なプロセスです。これは簡単に元に戻せる周期的な精神状態です。

それは生き物にリラックスした状態を提供することができます。

昼寝は短時間の睡眠なので、日中の時間帯にとります。昼寝は日中の労働の疲れに応じてとられます。

または、生物が取る傾向がある急速な居眠りとして定義することもできます。 素晴らしい昼寝をするためには、常に周囲を平和に保つように努める必要があります。

比較表

比較のパラメータ	スリープ	昼寝
所要時間	人間の年齢によって、XNUMX日に必要な睡眠時間は異なります。	通常、昼寝は短く、25 ～ 40 分間続けます。
サイクル	睡眠のサイクルはXNUMX日にXNUMX回発生します。	昼寝の周期には決まった周期はありません。
REMの含有	睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の両方から構成されます。	昼寝は一般的にノンレムのみで構成されています。
迅速な	眠っている間、人間はどんな種類の活動や音にもまったく反応しません。	昼寝をしている間も、人間は音や活動に反応することができます。
必要	睡眠は生き物にとってなくてはならないものです。	生物にとって昼寝は必須ではありません。

睡眠とは？

睡眠は覚醒とは異なります。この精神と身体の状態では、身体は刺激に反応できませんが、昏睡状態よりも到達する能力が高くなります。

睡眠は、人間または生体の筋肉が弛緩し、外部刺激に対する洞察力が低下している状態に関連しています。

夢は、睡眠の最もよく知られた特徴の XNUMX つです。 目覚めた人生の夢の物語体験は続きますが、その後は幻想とも言えます。

人が眠っているとき、体のシステムはアナボリック状態にあり、神経系、免疫系、筋肉系、骨格系を助けます.

睡眠障害にもさまざまなものがあり、不眠症、睡眠時無呼吸症候群、ナルコレプシー、過眠症、夢遊病や急速眼球運動睡眠行動障害などの睡眠時随伴症などがあります。

歯ぎしり; そして概日リズム睡眠障害。

睡眠は人間の生活の重要な部分です。 ただし、その範囲内で行うものとする。

年齢層によって、専門家が推奨する睡眠時間は異なります。 質の低い睡眠は、肥満や精神疾患など、さまざまな健康状態の悪化につながる可能性があります。

睡眠の問題に悩む人は精神疾患に悩まされます。

ナップとは？

何年もの間、専門家や科学者は昼寝の利点を見つけようとしてきました。 専門家によると、カフェインを摂取するよりも 50 ～ 80 分間の昼寝の方がはるかに効果的であると考えられています。

昼寝には様々な種類があり、回復昼寝、予防昼寝、充足昼寝、欲求昼寝、必須昼寝と名付けられています。

昼寝は 30 分の短いものから、日中の XNUMX ～ XNUMX 時間などの長時間の睡眠まで続く場合があります。

ただし、最高の昼寝の長さは、リフレッシュを与え、XNUMX 日の眠気を克服するのに役立つものと見なすことができますが、睡眠慣性を与えるほど長くはありません。

昼寝は、パワーナップと呼ばれることもあります。 昼寝はあなたにとって有益にも有害にもなり得ます。

年齢、タイミング、昼寝の質によって異なります。

昼寝はあなたにとって有益な場合がありますが、同時に危険な場合もあります。昼寝をした後は生産性が低下し、夜の睡眠に問題が生じる可能性があるからです。

お昼寝は午後３時前に

睡眠と昼寝の主な違い

1. 人間は眠っている間は無意識で外的刺激に反応できませんが、仮眠中は外的刺激に反応する可能性があります。
2. 睡眠は睡眠のさまざまな段階で構成されていますが、昼寝には段階がありません。
3. 不適切で質の悪い睡眠は深刻な健康障害や精神障害につながる可能性がありますが、質の悪い昼寝はそのような病気や障害にはつながりません。
4. 睡眠は、昼寝よりもはるかにさわやかであると考えられています。
5. 眠っている間は、生き物の心も身体も休息しがちですが、昼寝中はそうではありません。

参考情報

1. https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.2008.02171.x
2. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/35/7/1003/2558836