マッサージは、怪我や特定の健康状態の治癒に極めて重要な役割を果たしてきました。 それらは全体的な健康を促進します。 さまざまなマッサージ方法に関連するさまざまなテクニックがあります。
圧力と動きの違いにより、80 種類以上のマッサージ療法のスタイルが生まれます。 最も一般的な XNUMX つのスタイルは、スウェディッシュ マッサージとディープ ティッシュ マッサージです。
重要なポイント
- スウェディッシュ マッサージでは、長いストロークと穏やかな圧力でリラクゼーションを促進し、ディープ ティッシュ マッサージではより強い圧力で筋肉の緊張をほぐします。
- スウェディッシュ マッサージはストレスの緩和とリラクゼーションに使用され、深部組織マッサージは慢性的な痛みや筋肉の損傷を治療します。
- スウェディッシュ マッサージでは、オイルまたはローションを使用して肌の上を滑らせますが、ディープ ティッシュ マッサージでは、体の特定の部分により直接的な圧力をかける場合があります。
スウェディッシュ マッサージ vs ディープ ティッシュ マッサージ
スウェディッシュ マッサージは、軽い圧力と長いストロークを使用して血流を改善し、リラクゼーションを促進する、優しくリラックスできるマッサージ技術です。 深部組織マッサージは、より強い圧力とゆっくりとしたストロークを使用して、筋肉と結合組織のより深い層をターゲットにします。 より健康に重点を置いたものです。
スウェディッシュマッサージは優しいマッサージテクニックです。 古典的なマッサージとしても知られています。 スウェディッシュ マッサージの経験は、リラックスと若返りをもたらします。
圧力は軽度から中程度です。 スウェディッシュ マッサージには、XNUMX つの基本的なストロークがあります。
ディープティシュー マッサージは力強くしっかりとしたマッサージ テクニックですが、このマッサージは筋肉のより深い層の緊張をほぐします。 また、結合組織にもメリットがあります。
深部組織マッサージは、結び目、慢性的な緊張、または長期の筋肉損傷さえも取り除くことができます. 深部組織マッサージには、身体的および心理的な利点があります。
比較表
| 比較のパラメータ | スウェーデンマッサージ | ディープティッシュマッサージ |
|---|---|---|
| 目的 | リラクゼーションを提供し、筋肉の緊張を軽減する | スポーツ関連の筋肉や怪我の慢性的な痛みを治療する |
| 加圧量 | ジェントル | もっと強く |
| 技術 | エフルラージュ、フリクション、ペトリサージュ、バイブレーション、タポテーション | クロスファイバー フリクション、アクティブ リリース テクニック、マッスル エネルギー テクニック、トリガー ポイント セラピー、筋膜リリース |
| 使用目的 | 座りがちな生活を送っている人に最適 | アスリート、ランナー、または怪我をした人に最適 |
| 重点分野 | 筋肉の外層 | 筋肉の内層 |
スウェディッシュマッサージとは？
スウェディッシュ マッサージは、最もポピュラーで一般的なマッサージ テクニックの XNUMX つです。 古典的なマッサージとしても知られています。 このタイプのマッサージ技術の主な焦点は、技術が筋肉の緊張を解放することでリラクゼーションを促進することです.
スウェディッシュ マッサージは、リラクゼーションと緊張をほぐしたい方に最適です。 マッサージは、血液の酸素レベルを高め、柔軟性と循環を改善します。
座りっぱなしのライフスタイルを送っている人は、スウェーデン式マッサージから最大限の効果を得ることができます。コンピューターの前に座って仕事をしていると、腰、首、肩に緊張や痛みが生じます。
スウェディッシュ マッサージには、こねる、ロング ストローク、受動的な関節の動き、深く円を描く動きの XNUMX つの主要なテクニックが含まれます。
XNUMX つのテクニックは、神経終末を刺激し、筋肉をリラックスさせ、血流とリンパの流れを促進することを目的としています。 スウェディッシュ マッサージの伝統的なテクニックは、全身を対象としています。
圧力は穏やかです。圧力の好みは、弱、中、強に調整できます。セラピストは、特に気になる部分には、より長い時間をかけることができます。
マッサージはオイルやローションを使用して行い、よりスムーズなストロークを実現します。 アロマテラピーを選択する人もいます。 スウェーデン式マッサージのストロークは、長く、柔らかく、軽く、たたき、リズミカルに、もみほぐします。
筋肉の最上層に作用します。 怪我からの回復に役立ちます。 マッサージは活力を与え、リラックスさせます。 マッサージは関節の動きと組み合わされています。
ディープティシューマッサージとは？
ディープ ティッシュ マッサージは、ゆっくりと深いストロークで圧力を加えるタイプのマッサージです。 深部組織マッサージの主な焦点は、筋骨格の問題です。
疲労やスポーツによる怪我の回復に役立ちます。 マッサージは筋肉の内側の層をターゲットにします。 筋肉や組織の損傷や緊張は、深部組織マッサージによって軽減されます。
ディープ ティッシュ マッサージは血流を増加させ、炎症を軽減します。 物理的な効果だけでなく、精神的な効果も期待できます。 リラクゼーションだけでなく、筋肉痛の治療や凝りの改善にも焦点を当てています。
また、慢性的な腰痛が軽減され、非ステロイド性抗炎症薬の効果も軽減されます.
ディープティシューマッサージは、線維筋痛症、足底筋膜炎、坐骨神経痛、スポーツ傷害、高血圧、テニス肘などの既往歴のある人に役立ちます。
深部組織マッサージ中、セラピストは手のひら、ナックル、指先をマッサージに含め、圧力を上げるために肘と前腕を含めることもあります.
深部組織マッサージでは、圧力をゆっくりとしっかりとかけます。マッサージにより、筋肉の癒着である「結び目」が破壊され、他の瘢痕組織と同様に硬直して痛みを伴います。
ディープティシュー マッサージでは、セラピストはまず軽い圧力で患部を暖め、次に深い圧力に移行して血行を促進します。
スウェディッシュマッサージとディープティシューマッサージの主な違い
- スウェディッシュ マッサージはより優しく、ディープ ティッシュ マッサージは圧力が強くなります。
- スウェディッシュ マッサージは筋肉の表層に働きかけ、ディープ ティッシュ マッサージは筋肉の内層に働きかけます。
- スウェディッシュ マッサージはリラクゼーションを提供し、座りっぱなしの生活に起因する筋肉の緊張を和らげます。一方、ディープ ティッシュ マッサージは、スポーツや事故による慢性的な痛みやその他の怪我を治療します。
- スウェディッシュ マッサージは身体的なメリットをもたらしますが、ディープ ティッシュ マッサージには身体的および心理的なメリットがあります。
- スウェディッシュ マッサージは快適でリラックスできますが、ディープ ティッシュ マッサージは圧力が強いため少し不快です。
- https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2007.0665
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