瞑想は、体の動きや身体の動きを維持するのに役立ちます。 数分間瞑想すると、心が穏やかな状態になります。 あなたが従うことができる多くの調停があります。
ヨガの構造やポーズはたくさんあります。 これには、超越瞑想とヴィパッサナー瞑想が含まれます。 どちらの用語も意味や構造が異なります。 両者は異なる道をたどります。
主要な取り組み
- 超越瞑想はマントラに焦点を当てていますが、ヴィパッサナー瞑想にはマインドフルネスと自己観察が含まれます。
- 超越瞑想は、ヴィパッサナー瞑想よりも毎日練習する時間が少なくて済みます。
- ヴィパッサナー瞑想は洞察力と叡智を育むことを目的としていますが、超越瞑想は深いリラクゼーションとストレス軽減を目的としています。
超越瞑想とヴィパッサナー瞑想
超越瞑想とヴィパッサナー瞑想の違いは、超越瞑想では人々が静かに座り、落ち着いていることです。彼らは心をクリアにして平和を体験する特定の言葉を言う傾向があります。一方、ヴィパッサナー瞑想では、どのような状態であっても自分の感情や考えを理解しますが、沈黙を保つことで理解します。
超越瞑想は、心を集中させ、平静を保つのに役立つ瞑想です。まっすぐに集中し、その後、すべてのステップを穏やかに実行できます。
この瞑想は、心を落ち着かせる特定のマントラの言葉を繰り返すステップに従います。これにより、明晰な状態を保ち、平穏に働く能力が向上します。
ヴィパッサナー瞑想は、物事を明確に理解し、別の見方をするのに役立つテクニックです。 この瞑想は、すべてのものを見て集中力を保つのに役立ちます。
心を忙しくさせるものは、物事を明確に見るのに役立ちません。この調停により、物事を明確に見ることができ、心をクリアにすることができます。この瞑想はあなたの思考能力をより良く向上させることができます。
比較表
比較のパラメータ | 超越瞑想 | ヴィパッサナー瞑想 |
---|---|---|
意味 | 超越瞑想は、平和なマインドフルネスの状態を達成し、気を散らす考えを最小限に抑えることを目的とした一種の瞑想です。 | 彼女は、瞑想を通じて自分自身を理解し、変化を起こすために、少なくとも 10 日間、他の活動をせずに静かに座っていました。 |
歴史 | 最も基本的なTMテクニックは、快適な場所で横隔膜をリラックスさせて横隔膜から呼吸することです。 | グル・デーヴとしても知られるスワミ・ブラフマナンダ自身も、ヒンズー教の超越瞑想を教えた人でした。 |
国際的な人気 | ヴィパッサナー瞑想は、真の自己に焦点を当て、身体に利益をもたらす、判断力のない瞑想です。 | 彼女は少なくともXNUMX日間、自分自身を理解し、瞑想を通じて変化を起こすために他の活動をせずに静かに座っていました。 |
練習に | SN ゴエンカやサヤドー・ウ・パンディタのような著名なS.N. アーティストの指導により、ヴィパッサナーはますます普及していきました。 | 彼女は少なくともXNUMX日間、自分自身を理解し、瞑想を通じて変化を起こすための他の活動を一切せずに静かに座っていました。 |
福利厚生 | クリアな心の状態をアーカイブし、思考と教訓の認識を得ます。 | 力を考える優れた能力で明確に見ることができます。 |
超越瞑想とは?
1958年から1965年まで、マハリシは世界中で何百万回もの講演を行い、彼の教師であるグル・デヴの仏陀の教えを広め、精神的、宗教的な観点から彼の考えを表現しました。
マハリシが変化するにつれ、彼の瞑想アプローチはセレブたちに採用され、1960 年代と 1970 年代にはより技術的なプレゼンテーション スタイルに移行し、TM の人気は高まりました。
彼はこの頃からTM教師のトレーニングを開始し、起業家や学者など特定の層にTMを提供するための専門組織を設立しました。
2000 年代初頭までに何百万人もの人々が TM を学び、世界的な TM グループは教育プログラム、健康製品、活動を含むまでに成長しました。TM のステップでは、マントラと呼ばれる静かな音を 15 日 20 回、XNUMX ~ XNUMX 分間唱えます。
資格のある教師が、国によって異なる典型的なトレーニング単位を通じてそれを提供します。
Wikipedia によると、超越瞑想は、リラクゼーション、ストレス軽減、瞑想とヨガの運動への個性化を目的とした非宗教的な活動です。
社会心理学者、学者、ニュージャージー州の法廷、および司法機関は、この手法が宗教的か非宗教的かについて意見を述べています.
政府は、超越瞑想は本質的に「宗教に根ざしている」ため、巡回控訴裁判所が維持する科学的環境の学校制度では検討できないと決定した。
ヴィパッサナー瞑想とは?
最も古い伝統的な仏教瞑想法は、意識を向上させるためのヴィパッサナーです。
このアプローチは、釈迦の説法とされるサティパッターナ・スータの念仏に基づいています。「ヴィパッサナー」とは、古代仏教の言語であるパーリ語で「物事をあるがままに見る」という意味です。
「ユニークな見方」が文字通りの翻訳です。「ヴィパッサナー瞑想」と「マインドフルネス瞑想」はよく互換的に使われますが、ヴィパッサナーの方がはるかに具体的です。
批判したり集中したりせずに、自分の考えや感情をあるがままに見ることです。 プラナヤマ(深呼吸)や視覚化など、他のタイプの瞑想とは異なります。
これらの方法でアクティビティや写真に集中します。 あなたは特定のタスクを実行するために体と心を積極的に訓練しています。 ただし、ヴィパッサナーの経験を意図的に管理するのではなく、自分の内面を観察します。
その目的は、次のような方法であなたを支援することです: 心を静め、現在に集中することで、思考、感情、感覚をありのままに受け入れます。
過去や未来に目を向けないようにすることで、後悔を減らしましょう。 恐れや先入観ではなく、事実に基づいて状況に対応します。
ストレスを軽減するヴィパッサナー瞑想は、不安の軽減にも役立ちます。ヴィパッサナーのストレス緩和作用は、精神衛生の他の要素にも役立つ可能性があります。
超越瞑想とヴィパッサナー瞑想の主な違い
- 超越瞑想とヴィパッサナー瞑想の主な違いは、どちらも異なる瞑想実践を行っていることです。 超越瞑想とは特別なマントラを唱え、心を明晰に保つことであるため、この瞑想の練習セッションは非常に異なります。 そしてヴィパッサナー瞑想は、物事を明確にし、すべてについて考えることです。
- の歴史 超絶主義 これは古代マハルシに由来しており、ヴィパッサナーは仏教徒が真似した古代の瞑想エクササイズであるため、すぐに人気を博しました。 緊張や不安をすぐに解消してくれると評判です。
- 超越瞑想は体をリラックスさせ、体のすべての安定を達成し、バランスを維持します。 ヴィパッサナーは心を明晰にし、瞑想はあなたの心をすべての思考、感情、感情を理解できるように保ちます。
- ストレスが多くアンバランスな体でも、超越瞑想を行うと体が安定してスムーズに働けるようになります。 ヴィパッサナー瞑想では、体、心、思考、感情、さらには感情のバランスがとれます。 あなたの心はあなたの考えに従って簡単かつスムーズに考えるでしょう。
- 超越瞑想は何度でも続けられます。 それはあなたとあなたの体をすべての要件で完全に安定させます。 特別なマントラを使えば、何度でも瞑想を行うことができます。 ヴィパッサナー瞑想は時々行われる実践です。 朝と夕方の隙間でもできます。