トレッドミルは、クロス トレーナー タイプの機械と同様に、心臓血管構造と心臓を操作する能力、スタミナと筋力とコンディショニングを強化する能力、カロリー摂取量と脂肪を燃焼させる能力、減量など、多くの利点を提供するカーディオ デバイスです。筋肉組織、特に太もも、腰骨、臀部の調子を整えます。
それでも、これらのウェルネスマシンは、さまざまなタイプの利用と消費者に対応しています。
主なポイント
- トレッドミルは、下半身と心血管系を対象とした、インパクトの高いワークアウトを提供します。 クロス トレーナーは、影響の少ない全身トレーニングを提供します。
- クロス トレーナーは、トレッドミルよりも関節にやさしく、関節や可動性に問題がある方に適しています。
- トレッドミルを使用すると、ユーザーは屋外でのランニング条件をシミュレートできますが、クロス トレーナーは上半身と下半身を鍛えてよりバランスの取れたワークアウトを行うことができます。
トレッドミル vs クロストレーナー
トレッドミルは、下半身に高負荷の運動ができるランニング マシンです。クロストレーナーは、全身に負荷の少ない運動ができるエクササイズ マシンです。トレッドミルは高負荷の運動に非常に適しており、クロストレーナーは低負荷の運動に最適です。
トレッドミルはエクササイズ マシンの非常に人気のあるオプションであり、自宅のシンプルさと快適さの中でエクササイズを行うことができます。
トレッドミルは使いやすく、効果的で一貫した有酸素運動を提供するため、脂肪を減らし、体型を整え、健康を維持するための優れたツールとなります。
トレッドミルで運動しようとすると、しばしば苦痛のように感じますが、これは偶然ではありません.
クロス トレーナーは、下腿のすべての筋肉に働きかけ、脚の強化とシェイプアップに最適なエクササイズです。
フット ブレーキを使用すると、反対方向にペダルを戻すこともできます。これは、臀筋を鍛えるのに最適な方法です。 クロストレーナーを使用するもうXNUMXつの利点は、全体を通してコントロールできることです.
比較表
| 比較のパラメータ | トレッドミル | クロストレーナー |
|---|---|---|
| 緩和する | 適切なスタンスと安定性を見つけるには、ある程度の練習が必要です。 | 使いやすい。 |
| 動作 | 走ったり散歩したり。 | さまざまな動き: アームレスまたはアームレス、後方ペダリング。 |
| あなたが使用します | HIIT には適していません。 | 有酸素運動と HIIT 運動の手順。 |
| エネルギー消費 | 500分あたり890～60キロカロリー。 | 455分あたり830～60キロカロリー。 |
| 使用シーン： | ジョガーや短距離走者に適しています。 | 誰でも使用できます。 |
トレッドミルとは？
シンプルで効率的な有酸素運動を提供するトレッドミルは、最も普及している住宅用トレーニング器具の XNUMX つです。
トレッドミルは、心臓血管の健康状態や背中の状態に関係なく、ほとんどの市民が散歩を受け入れられると考えられているため、多くの人にとって新しいトレーニング計画を開始するのに適した場所です.
トレッドミルは、パワーとスタミナが向上するため、活発なウォーキングやインターバルトレーニングに使用できます. トレッドミルは、操作が簡単なフィットネス機器のようです。
トレッドミルには、舗装、縁石、または小道よりもナビゲートがはるかに簡単な信頼できる外観があり、転倒のリスクが軽減されます. 一般に、ワークアウトに必要な時間に合わせてカスタム プログラムを追加できます。
トレッドミルは、体調を整えたり、体重を減らしたりすることが最優先事項である場合に最適な方法かもしれません。
ワークアウトを比較した新しい分析では、自転車とトレッドミルで同じように激しく練習したと感じた消費者は、トレッドミルで 25% 多くのカロリーを消費しました。
トレッドミルに乗っている間、消費者はテレビを見たり、本を読んだりすることができ、多くの人にとってエクササイズに興味を持ち続けることができます.
トレッドミルでのランニングは、自転車に乗るなどの他のほとんどの家庭でのエクササイズよりも早くカロリーを消費します。 歩数カウンターや心拍数画面などの追加機能を備えたトレッドミルを使用すると、フィットネスの進捗状況を追跡できます。
構造を変更することなく、同じ機器を複数の人が使用できます。
クロストレーナーとは？
クロス トレーナーは、フィットネス センターやウェルネス クラブのカーディオ セグメントで見つけることができる基本的なフィットネス機器のようです。 XNUMX つの長いハンドルとフット ペダルを備えた固定機器の一部です。
効率的な全身ワークアウトを提供するために、このワークアウトは、散歩、ランニング、階段を上るときに遭遇する運動感覚に似ています。
減量デバイスを使用する利点は明らかであり、多くの人々がこの機械を利用して減量をスピードアップしています.
研究によると、クロストレーナーはエスカレータークライマーやエアロバイクなどの他のマシンよりも優れています。クロストレーナーを使用する利点は、カロリー制限をはるかに超えて、関節の安全性も含まれます。
クロストレーナーは、他のほとんどのカーディオ機器とは異なり、全身で動作し、包括的なエクササイズを提供し、必要なエネルギー量を増やします.
ハンドルバーを握り続け、押したり引いたりしながら車輪の上で足を動かし続け、肩を鍛えます。
重要な腹部の筋肉など、中心部の調子を整えるために、クロス トレーニング ルーチンを変更することができます。
ただ単にハンドルを放し、腹筋を動かして腹筋をさらに鍛え始めます。手のひらで支えられないときは、腹筋に頼って中心を保つ必要があります。
これは、優れたコア トレーニング セッションとしても機能します。
トレッドミルとクロストレーナーの主な違い
- トレッドミルの使用は少し難しい場合があり、正しい位置を見つけるには少し練習が必要ですが、クロストレーナーは非常に簡単に使用できます.
- クロストレーナーを使用している間は、いくつかの動きをすることができますが、トレッドミルで走るか散歩することしかできません.
- クロス トレーナーは HIIT やカーディオ エクササイズに最適ですが、トレッドミルは HIIT には適していません。
- トレッドミルは 502 時間で約 890 から 455 キロカロリーを燃焼できますが、クロス トレーナーは 830 時間で約 XNUMX から XNUMX キロカロリーを燃焼できます。
- トレッドミルはスプリンターまたはジョガーにのみ適していますが、クロストレーナーは誰でも使用できます.
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