ウォーキングとランニング: 違いと比較

地球上の移動は、食物、避難所、保護、潜在的な仲間の検索、危険からの脱出、またはその他の必需品を満たすために、さまざまな生物によって実行されます。

陸上での移動は、速度とエネルギー消費量に基づいて大きく XNUMX つのタイプに分類できます。 それは、歩いたり走ったりすることです。

主要な取り組み

1. 歩行には地面との接触を維持することが含まれ、関節への影響が少なくなります。
2. ランニングはより大きな運動を必要とし、関節への影響が大きくなります。
3. どちらのアクティビティも心血管系の利点を提供し、ランニングは単位時間あたりのカロリー消費量を増やします。

歩く vs 走る

ウォーキングとランニングの違いは、ウォーキングは関節に重大な影響を与えない自然な陸上移動の一種であることです。対照的に、ランニングは激しい運動の一種であり、アンカー、膝、さらには股関節の炎症を引き起こす可能性があります。

歩く場合、消費カロリーは比較的少なく、そのため歩くのに必要なエネルギー量も比較的少なくなります。

この歩行プロセスは、倒立振子歩行としても知られています。 歩くペースや速度は遅くなりますが、速くすることもできます。

ウォーキングは、速度とエネルギー消費量に応じてさまざまなタイプに分類できます。

一方、ランニングでは消費カロリーが比較的多くなります。 そのため、歩くのに必要なエネルギー量も多くなります。

このプロセスにより筋肉が爆発する可能性があり、筋線維の速い動きと遅い動きのパフォーマンスが向上します。ランナーの酸素必要量は歩くプロセスよりも高くなります。

比較表

比較のパラメータ	歩く	ラン
定義	全体を通して、少なくとも片足が地面に接触しているプロセスです。	歩行時の下肢の角運動量と直線運動量が遅くなる
速度	ランニング中の下肢の角運動量と直線運動量が速くなります。	ある点から別の点へのより素早い移動
速度	もっとゆっくり	速く
	低強度を伴う	より高い強度を伴う
動きの種類	ある点から別の点への自然な動き	ある地点から別の地点へのより速い移動

ウォークとは？

歩行、または歩くプロセスは、脚のある生物に見られる陸上移動の一種です。

歩くプロセスは倒立振子歩行としても知られており、一歩ごとに体が手足やこわばった手足を跳び越えることを意味します。

現代人の祖先は現在と似た歩き方をしていたことが、約3万年前にケニアの海岸で発見された足跡から明らかになっている。

ウォークという言葉の由来は、 古英語 「Weal Can」と呼ばれる用語で、転がすことを意味します。 標準的なウォーキングのほかに、ウォーキングにはいくつかのバリエーションがあります。

また、スノーシュー、スクランブリング、トレッキング、クロスカントリースキー、ビーチウォーキング、ノルディックウォーキングを指すこともあります。より速いペースで行うウォーキングはスピードウォーキングとして知られています。

自然な歩行範囲から時速約 7 ～ 9 キロメートルの速度で歩くことは、パワー ウォーキングとして知られています。

ウォーキングは、歩行者運動、競歩、その他の形式の散歩など、他のさまざまな運動イベントにも関連しています。

歩行の過程で同期するリズミカルな呼吸法はアフガンウォーキングとして知られており、主に 1980 年代に発見されました。

二重振り子は人間の歩行のプロセスを行います。 このプロセスには、脚が地面から離れて前方に振り出す前進運動が含まれます。

最初のスイープは、最初の振り子として知られています。 次の脚は、かかとが最初にストアに転がり、倒立振子として知られています。

ランとは？

走る、または走るプロセスは、陸上移動の一種です。 このプロセスは、その空中段階によって特徴付けることができます。 この方法には、地面の上にあるすべての足が含まれます。

ランニングのペースとスピードは、他のタイプの歩き方よりも速いです。 ランニングプロセスは、さまざまな形で健康と寿命を改善することが証明されています。

走行中、歩幅内で運動エネルギーと位置エネルギーの変化が同時に発生します。

走る速度に応じて、短距離走やジョギングなど、さまざまな種類のランニングを指します。

歴史的に、人類の祖先は動物を狩って食べ物を集めるために長距離を走らなければなりませんでした。

ランニングは世界で最も親しみやすいスポーツとも考えられています。 世界のさまざまな地域で、競技ランニングが宗教的な祭りの起源となっています。

人類におけるランニングの進化は、類人猿のような祖先から少なくともXNUMX万年前に遡ると考えられています。

実行のプロセスは、XNUMX つの主要なフェーズに分類できます。

スタンスとスイングであり、下肢に関しては分かれています。さらに初期スイング、吸収、末端スイング、推進に分類できます。

ランニングサイクルの始まりは、吸収と足踏みで特徴付けられます。 ランニング時のランナーの姿勢は、やや前傾気味で、常に直立姿勢を保ちます。

ウォークとランの主な違い

1. ウォーキングでは立脚期が長くなりますが、ランニングではスイング期が XNUMX 倍になります。
2. ウォーキングの遊脚期は短く、ランニングの遊脚期は長くなります。
3. 歩くのは遅いプロセスですが、走るのは速いプロセスです。
4. 歩行に必要な可動域は狭くなりますが、ランニングに必要な可動域は大きくなります。
5. 歩くことはリラックスした運動なので、筋肉は疲れにくいですが、走ることは激しい運動なので、筋肉はすぐに疲れてしまいます。

参考情報

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0966636206001500
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0966636205001955