体重減少と脂肪減少: 違いと比較

今日の世界では、人々は自分が世間や社会に対してどのように見えるか、どう見えるかを気にしています。 彼らは自分の体の大きさ、体型、体重、脂肪率に非常に敏感です。

体型を維持すると自信が持てるようになり、体のさまざまな健康上の問題が解消されます。 体型を維持するXNUMXつの方法は、体重を減らすことと脂肪を減らすことです。

主要な取り組み

1. 減量とは、脂肪、筋肉、または水分を失うことによって生じる全体的な体重の減少を指し、脂肪の減少は特に体脂肪の減少を対象としています。
2. 減量は、カロリー制限、身体活動の増加、またはそれらの組み合わせによって達成できます。 脂肪を減らすには、健康的な食事、レジスタンス トレーニング、筋肉量を維持するための適切な回復に集中する必要があります。
3. 体重だけでなく体組成をモニタリングすると、筋肉と脂肪の分布の変化が考慮されるため、健康とフィットネスの進行状況をより正確に評価できます。

減量と脂肪の減少

減量とは、カロリーなどの減少である体の重量の減少を指します。体重減少は、人の年齢と身長に応じて、マイナスの影響もプラスの影響も及ぼします。 脂肪減少とは、体内の脂肪が減少することを指します。 脂肪を減らすと病気から身を守ることができます。

減量は、体内の水分含有量を減らしたり、筋肉を引き締めて過剰な筋肉を除去したり、体内の脂肪率を減らしたりすることによって、人の全体的な体重を減らすのに役立つ一種の減量です。

薬の助けを借りたり、適切な食事を維持したり、栄養失調のために体重を減らすことができます。

脂肪の減少とは、体に含まれる余分な脂肪を取り除くことを指します。 脂肪の減少は、糖尿病、がん、心臓発作などのさまざまな病気の排除に有益であることが証明されています。

脂肪減少は、ほとんどの人が達成したい特定のタイプの体重減少です。 脂肪の減少はより具体的であり、運動だけでは得られません。 食事計画、食事計画に含まれる栄養成分などについて、細心の注意を払う必要があります。

比較表

比較のパラメータ	ダイエット	脂肪の損失
定義	減量とは、余分な筋肉や水分などを除去することによって、人の全体的な体重を取り除くことを指します.	Fat Loss とは、体内の余分な脂肪を取り除くことを指します。
概念	減量は広い概念であり、脂肪の減少を含みます。	脂肪の損失は限定された概念であり、より具体的で焦点が絞られています.
コンポーネント	減量には、体内の脂肪、水分、筋肉を失うことによる体重の減少が含まれます。	Fat Loss は、脂肪を失うことだけに関心があります。
種類	減量には、意図的と非意図的の XNUMX 種類があります。	Fat Loss にはタイプがありません。
ツール	減量は、体重計を使用して測定されます。	脂肪の損失は、人体測定を使用して測定されます。

減量とは何ですか?

減量には、体の水分含有量を減らしたり、余分な筋肉を取り除くために筋肉を引き締めたり、体脂肪率を下げたりすることによって全体の体重を減らすことが含まれます。

体重減少は、医学的介入、健康的な食事の順守、または栄養失調の結果として発生する可能性があります. 減量は、減量の仕方によってさらにXNUMXつのタイプに分けられます。

1. 意図的な減量 – 意図的な減量とは、薬の服用、定期的な運動、減量食の維持などにより、体重や水分含有量を減らすためにかなりの努力をすることによって体重を減らすことを指します。体重減少は主に肥満に直面している人々によって引き起こされます。 減量は糖尿病や心臓病などの一部の病気を取り除くのに役立ちますが、健康的とは考えられていません。
2. 意図しない体重減少 – 意図しない体重減少とは、人々が体重を減らすことを望んでいない、または体重を減らす努力をしていない場合でも起こるタイプの体重減少を指します。 これは、何らかの病気が原因で、体のメカニズムが食品から供給される栄養をすべて摂取できなくなったり、食事計画における適切な食品の質と量が不足したりするために発生する可能性があります。

ファットロスとは？

多くの人が減量を脂肪の減少と間違えていることに注意する必要があります。 脂肪の損失は、自分の体から余分な脂肪を除去するプロセスです。 脂肪の減少は、糖尿病、がん、心臓発作などの病気を取り除き、予防するのに役立つことが示されています.

ほとんどの人は、特定の種類の減量である脂肪を減らすことを目指しています. 脂肪の減少はより専門的であり、運動だけでは達成できません。

食事計画や栄養価など、些細な点にも細心の注意を払う必要があります。 研究によると、脂肪をほんの少し減らすだけでも、次のような健康上の利点があることがわかっています。

1. 血流の循環​​を高める - 脂肪の割合を失うと、体内の血流が大幅に増加します. 血流の増加は、私たちの体が酸素を十分に供給できるようにするのに役立ち、体温を維持し、体の重要な臓器の効率を高めます.
2. より良い睡眠パターン - 脂肪を失うと血流が増加します。 その結果、人々の睡眠パターンにも影響を与えます。

人が脂肪を失う方法は数多くあります。

1. 運動 – 計算された量の運動を行うと、体内の余分なカロリーが燃焼され、脂肪を減らすことができます。
2. 自転車に乗るのも脂肪を減らすもう一つの方法です。 それは他の人たちと一緒に、または一人で行う楽しい活動であるだけでなく、私たちの心の働きパターンを増やすのにも役立ちます。

減量と脂肪減少の主な違い

1. 減量とは、体内の余分な脂肪、筋肉、または水分を取り除く手段による人間の体重の減少を指し、脂肪の減少は体内の脂肪の割合の減少です。
2. 減量は脂肪の減少を含む広大な概念ですが、脂肪の減少はより具体的であり、体の脂肪比率を取り除くことにのみ焦点を当てています.
3. 減量には、余分な脂肪の喪失、筋肉の引き締め、体内の水分の減少が含まれますが、脂肪の減少には脂肪の喪失のみが含まれます。
4. 減量は、その減量の仕方により、意図的な減量と意図しない減量のXNUMX種類に分けられます。 ただし、脂肪の損失にはそのような分割はありません。
5. 体重減少は、生理前後の体重を比較し、その差を求めることで簡単に計算できます。 これが減量です。 人間の脂肪減少量や脂肪率はグラフを使って計算する必要がありますが、
6. 減量は体重計を使用して計算されますが、脂肪の減少は人体測定を使用して計算されます。

参考情報

1. https://www.nature.com/articles/0800875
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/111162