ヨガとピラティス: 違いと比較

運動は心身の健康を改善する効果的な方法であり、日常生活に取り入れなければなりません。 ヨガとピラティスは、どちらも柔軟性と内面の強さの向上に焦点を当てているため、似ているように見えるXNUMXつの人気のある運動形式ですが、XNUMXつには重要な違いがあります.

主なポイント

1. ヨガは、身体の姿勢、呼吸法、瞑想を取り入れたインドの古代の実践です。 同時に、ピラティスはジョセフ・ピラティスによって開発された、コアの強さと筋肉のバランスに焦点を当てた現代的な運動システムです.
2. ヨガは柔軟性、バランス、リラクゼーションを重視し、ピラティスは筋力、安定性、筋緊張を重視します。
3. ヨガは、心身のつながりに取り組む、より全体的なアプローチを取り入れていますが、ピラティスは主に体力と身体の調整に焦点を当てています.

 ヨガ対ピラティス

ヨガとピラティスの違いは、ヨガはポーズの柔軟性が低く、内なる平和を見つけることに重点を置いていることです。 それは、体の物理的な状態を主な焦点にします。 一方、ピラティスは筋力増強と柔軟性に重点を置いています。

ヨガは運動と呼吸に重点を置いた練習です。体力とストレッチを鍛えるのに役立ちます。ヨガには特別な器具は必要ありません。マットと練習に集中できる静かな空間があれば十分です。自宅やスタジオで行うことができます。

ピラティスは、コアを強化し、柔軟性を向上させる一連のエクササイズ ルーチンで構成されるエクササイズの一種です。 ピラティスは、さまざまな年齢やフィットネス レベルに適しています。

それは、制御された呼吸、ストレッチ、強化のエクササイズで構成されています。 ピラティスのセッションは、柔軟性を高め、持久力を高め、コアの強さを改善し、筋肉の調子を整えることができます.

比較表

比較のパラメータ	ヨガ	ピラティス
に始まった	ヨガは数千年前にインド亜大陸で生まれたと言われています。	ピラティスは、1900 年代にジョセフ ピラティスによって紹介されました。
意味	ヨガは、内なる平和と柔軟性を達成するために、さまざまなアーサナによって体のチャクラを調整することに焦点を当てた運動の一種です。	ピラティスは、体幹の強さと柔軟性を向上させるために体の動きに焦点を当てたエクササイズです。
運動の種類	ヨガは、さまざまなアーサナの形成とゆっくりとした反復呼吸に基づく、静止した形式のエクササイズです。	ピラティスは、体のゆっくりとした反復運動に焦点を当てています。
フォーカス	ヨガで重視するのは、身体の形ではなく、ポーズを行うことで得られる心の状態です。	しかし、ピラティスは体型の健康に焦点を当てています。
以下のためにベスト	ヨガは、減量、ストレス管理、呼吸の問題、柔軟性などに最適です。	ピラティスは、減量、姿勢矯正、体幹強化に最適です。

ヨガとは何ですか？

ヨガはインド発祥のエクササイズです。 しかし、有名なヨギが旅行し、他の人に練習を紹介したとき、その影響は世界中に広がりました. ヨガにはさまざまな種類がありますが、より拡張された意識を発達させるという同じ目標を持っています。

最も基本的な意味で、ヨガはアーサナと呼ばれる特定のポーズで瞑想します。 さまざまなポーズがあり、それぞれに身体的および精神的なメリットがあるため、個人は自分に最適なタイプのヨガを選択できます。

現代的に言えば、ヨガは何百年も前から行われているエクササイズ ルーチンであり、身体的および精神的な健康に不可欠な要素となっています。 筋肉の調子を整え、体を改善しているので、それは身体の健康の一部です.

それはまた、あなたの心を落ち着かせ、その瞬間に生き始めるのに役立つので、精神的な練習でもあります. ヨガはバランスと柔軟性にも優れています。

ヨガは、ストレスや不安を和らげ、不要な考えや感情を手放し、背中と体を強化して伸ばすのに最適な方法です。 体重を減らしたい人にとって、ヨガは、膝や他の関節に圧力をかけることなく、身体的に負担をかけずに運動するのに最適な方法です.

ピラティスとは何ですか？

ピラティスは、柔軟性とバランスに重点を置いた優れたエクササイズです。 1900 年代初頭に考案したジョセフ ピラティスにちなんで名付けられました。 彼の運動システムは、筋肉を構築するのではなく、身体の筋肉を制御することに重点を置いていました。

ピラティスの練習の目的は、体と心をコントロールし、それらが互いに最もよく相互作用する方法を理解することです。現代のライフスタイルや運動習慣の影響を受ける体の中心部または中央部に焦点を当てています。ピラティスのエクササイズでは、抵抗、重力、体重を利用して、強さと柔軟性を促進します。

 ピラティスで姿勢を改善することで、筋肉を構築し、安定性を向上させます。 この調整への焦点は、自信とバランスを構築することによってあなたに力を与えます. 体重を減らし、筋肉を構築し、柔軟性を高め、姿勢を整えるために人々によって使用されています.

これらのエクササイズはマットの上で行われ、マシンの代わりに体に力を使ってエクササイズを行うように設計されています。

柔軟性を向上させ、コアを強化するように設計されています。 人々に健康的なライフスタイルに興味を持ってもらうための素晴らしい方法です。 ピラティスの利点には、姿勢の改善、背中の痛みの軽減、体の柔軟性の向上、ストレスの軽減などがあります。

ヨガとピラティスの主な違い

1. ヨガは、涅槃と呼ばれる心の状態を達成するために実践される一連のポーズを使用します。 ピラティスは涅槃を達成することに焦点を当てていません。
2. ヨガは身体の調整のために制御された呼吸とストレッチを扱いますが、ピラティスは「コントロロジー」と呼ばれる動きのシステムです.
3. ヨガは自宅でほとんど道具を使わずに行うことができますが、最初はピラティスのトレーナーがいることをお勧めします.
4. ヨガは順序立てて行うもので、競争するものではなく、ピラティスよりも各エクササイズの繰り返し回数が少なくなります。
5. ヨガはストレスを解消し、自分自身について学ぶのに最適な方法ですが、初心者には難しい場合があります。 ピラティスは筋力を向上させる素晴らしい方法ですが、多くの時間がかかります。

参考情報

1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0044
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859211001045