Diferença entre B6 e B12 (com tabela)

Vitaminas e suplementos tornaram-se uma parte crucial de nossas vidas nos dias de hoje. Embora algumas pessoas tomem esses suplementos para melhorar sua saúde e imunidade, algumas sofrem de deficiência desses suplementos. Além disso, muitos medicamentos e outros suplementos alimentares também são preparados após a infusão dessas vitaminas neles.  

Isso faz com que eles precisem tomar esses suplementos artificialmente ou ter uma dieta que inclua esses nutrientes. Existem muitas vitaminas que são essenciais para o corpo humano, e duas delas são a vitamina B6 e as vitaminas B12. Embora essas duas vitaminas sejam extremamente importantes, elas são muito diferentes uma da outra em muitos aspectos sobre os quais este artigo deve lançar luz.  

B6 vs B12 

A diferença entre a vitamina B6 e a vitamina B12 é que, mesmo depois de pertencerem à família das vitaminas do complexo B, essas duas apresentam muitas diferenças em termos de quantidade de ingestão, deficiências, efeitos e significado no corpo humano. Embora ambos sejam realmente cruciais para tomarmos, é importante saber como e quando essas vitaminas devem ser tomadas.  

A vitamina B6 também é conhecida por outro nome: Piridoxina. Esta vitamina tem uma qualidade distinta de ser em uma forma diluível que é absorvida no intestino com muita facilidade. Esta é a razão pela qual às vezes é consumido mais do que o necessário. Esta vitamina passa a ser realmente crucial para o cérebro humano, pois é a única responsável pela boa saúde mental e controle do humor. Sua deficiência pode causar complexos neste processo.  

Por outro lado, a vitamina B12 também é denominada cobalamina e é uma substância de natureza menos diluível. A deficiência desta vitamina é muito comum e facilmente encontrada entre várias pessoas. Se esta vitamina não estiver presente na quantidade necessária, pode causar sérios danos ao sistema nervoso e ao cérebro. Geralmente, sua deficiência ocorre quando a pessoa não ingere a quantidade necessária ou quando a pessoa usa certos medicamentos que não são compatíveis com essa vitamina.  

Tabela de comparação entre B6 e B12 

Parâmetros de comparação Vitamina B6 Vitamina b12 
Definição  Esta vitamina pertence ao grupo B das vitaminas e é diluível na natureza. É um fenômeno essencial na síntese de clorofila. Esta vitamina também pertence ao grupo de vitaminas B e passa a ser a coordenação química de muitos íons de cobalto.  
Também conhecido como Piridoxina Cobalamina 
Responsável por Contribui para regular os problemas hormonais do corpo. Ele regula o sistema nervoso do corpo. 
Efeito da deficiência A deficiência dessa vitamina torna-se a razão para o desenvolvimento de feridas na boca de alguém. Além disso, causa problemas de saúde mental e condições de depressão. Pode causar problemas no sistema nervoso e no funcionamento do cérebro.   
Quantidade de ingestão 1,3 microgramas desta vitamina são idealmente requeridos pelo corpo para prevenir sua deficiência. 2,4 microgramas desta vitamina são idealmente requeridos pelo corpo. 
Armazenamento  Se o corpo absorver o excesso dessa vitamina, ele se livra dessa quantidade em excesso. Se essa vitamina for absorvida em excesso pelo corpo, o corpo a armazenará. 

O que é B6? 

Conhecida por outro nome, Piridoxina, a vitamina B6 é uma vitamina crucial que pertence à família do complexo B. Tem a natureza mais diluível e se dissolve na água com muita facilidade. Não é apenas essencial no corpo, mas também no processo de síntese da clorofila nas plantas. 

Os usos desta vitamina no corpo humano são os seguintes- 

  • É responsável pela conversão dos alimentos em energia no corpo. 
  • Ele mantém o corpo ou cérebro de um ser humano exatamente da mesma maneira que deveria ser. 
  • Auxilia no funcionamento saudável do sistema nervoso. 
  • É um elemento crucial que auxilia na produção de hemoglobina no sangue. 
  • Também contribuiu para a construção de tais elementos que cuidam do ciclo do sono. 

Certas fontes importantes desta vitamina são - peixes, carne bovina, porco, frango, batata, banana, etc. 

O que é B12? 

Esta vitamina com pigmentação vermelha também pertence à família de vitaminas do complexo B, juntamente com 7 outras vitaminas. Existe devido a uma reação química conectada entre certos íons de cobalto. Esta é a razão para ter outro nome - Cobalamina. Isso torna essa vitamina a única de seu tipo a ter metal em sua estrutura. 

Como essa vitamina é responsável pelo bom sistema nervoso e metálico, o baixo nível dela pode causar muitos problemas, como- 

  • Depressão em muitas pessoas 
  • Sintomas de fadiga ou  
  • Doença psicótica 

O motivo dessa deficiência é muito comum é a ingestão dessa vitamina em quantidade menor que a necessária. No entanto, também pode ser causado por certos medicamentos e por razões dietéticas.  

As fontes mais comuns dessa vitamina são alguns produtos de origem animal. Portanto, sua deficiência pode certamente ser evitada por meio de uma dieta adequada, incluindo produtos não vegetarianos.  

Principais diferenças entre B6 e B12 

  1. A vitamina B6 pertence ao grupo B das vitaminas e é diluível na natureza. É um fenômeno essencial na síntese de clorofila. Por outro lado, a vitamina B12 também pertence ao grupo de vitaminas B e passa a ser a coordenação química de muitos íons de cobalto. 
  2. Outro nome para B6 é Piridoxina, enquanto outro nome para B12 é Cobalamina. 
  3. B6 contribui para regular os problemas hormonais do corpo. Por outro lado, B12 regula o sistema nervoso do corpo. 
  4. A deficiência de vitamina B6 torna-se a razão para o desenvolvimento de feridas na boca de alguém. Além disso, causa problemas de saúde mental e condições de depressão. Mas a deficiência de B12 pode causar problemas no sistema nervoso e no funcionamento do cérebro. 
  5. 1,3 microgramas desta vitamina B6 são idealmente requeridos pelo corpo para prevenir sua deficiência. Mas o B12 é necessário para cerca de 2,4 microgramas. 

Conclusão  

As vitaminas se tornaram tão importantes com o passar do tempo, pois sua falta pode causar muitos problemas no corpo. Às vezes, a comida que ingerimos nos fornece um grande número de vitaminas, mas às vezes a deficiência ainda está lá. 

Da mesma forma, a vitamina B6 e a B12 são duas dessas vitaminas que pertencem à família das vitaminas B. Ambas são as mais comuns e mais importantes de todas as vitaminas, e para entender o significado de ambas, é importante saber a diferença entre elas. 

Referências 

  1. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
  2. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
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