Diferença entre Yoga e Power Yoga (com mesa)

O Yoga é um exercício físico praticado desde a antiguidade. Existem muitas vantagens quando é praticado regularmente com uma mente relaxada e sem stress, boa compostura e corpo em forma.

Yoga e power yoga são exercícios físicos para controlar o corpo e a mente de um indivíduo que os pratica. Mas, desconhecido para muitos, existem diferenças distintas entre os dois, desde a maneira como são praticados até os benefícios obtidos com eles.

Yoga vs Power Yoga

A diferença entre o Yoga e o Power Yoga é que os movimentos do Yoga são lentos e controlados com movimentos corporais simples para manutenção da postura. Considerando que os movimentos para power yoga são rápidos e vigorosos.

Yoga é o exercício físico para o controle das posições corporais e auxilia na manutenção de uma boa postura corporal. Praticar regularmente também melhora a estabilidade mental e melhora a estabilidade interna e externa paralelamente.

Power Yoga é o exercício físico para controlar os movimentos do corpo. Na prática regular, isso resultaria na capacidade de controlar todos os músculos com precisão. Eles podem não ajudar na estabilidade mental, mas ajudam na estabilidade cardiovascular.

Tabela de comparação entre Yoga e Power Yoga

Parâmetros de comparaçãoIogaPower Yoga
SignificadoÉ um sistema de exercícios físicos baseado no autocontrole e na meditaçãoÉ um sistema de exercícios físicos baseado em movimentos corporais rápidos com diferentes pontos de foco para benefícios.
Velocidade de movimentoPossui movimentos lentos e controlados do corpo e os movimentos são bastante simples.Eles têm movimentos rápidos e vigorosos. Embora os movimentos possam ser simples, eles são extenuantes por causa da velocidade e do vigor.
Ponto de focoO principal ponto de foco é a posição do corpo. Ajuda a manter ou aprender a manter uma boa postura.O foco principal está no movimento corporal. Ajuda a controlar todos os músculos do corpo com precisão para manter um movimento corporal bom e saudável.
EstabilidadeEle melhora a estabilidade mental, bem como aumenta a estabilidade interna e externa à medida que as posições do corpo são mantidas.Eles não melhoram a estabilidade mental, mas ajudam na estabilidade cardiovascular. Portanto, deve ser praticado para um sistema vascular bom e saudável.
BenefíciosUm corpo e uma mente relaxados e sem stress.Corpo firme e em forma devido à extensa e vigorosa rotina de exercícios.

O que é ioga?

Yoga é um grupo de práticas físicas, mentais e espirituais usadas para relaxar o corpo e a mente. Originou-se na Índia há muito tempo e tem sido uma das únicas práticas que estão sendo seguidas em todo o mundo para a saúde mental.

o asanas ou os movimentos na ioga são lentos e controlados. Isso ajuda a manter a postura corporal. Como a postura corporal é controlada, pode-se ter um controle imenso sobre a mente e o corpo, o que os deixa relaxados.

Portanto, a ioga também é uma boa solução para uma mente e um corpo sem estresse e em paz. Eles também fornecem estabilidade interna e externa. Eles também aumentam a flexibilidade de um indivíduo. Como os movimentos são fáceis e relaxados, eles podem ser feitos em pé ou sentado em um lugar.

Para uma mente revigorada e um bom começo de dia, é altamente recomendável praticar ioga pela manhã, principalmente durante o nascer do sol. O foco principal durante a prática de ioga deve ser manter e manter cada posição ou asana.

O que é Power Yoga?

Power Yoga é um derivado do ioga normal e tradicional. Portanto, eles também são um grupo de práticas físicas, mentais e espirituais. Mas, em vez de relaxar a mente como a ioga normal, eles são realizados para melhorar a aptidão do corpo de um indivíduo.

o asanas ou as posições realizadas durante o power yoga são rápidas e vigorosas. Portanto, em vez de proporcionar relaxamento à mente, eles fornecem estabilidade e força cardiovascular. Power Yoga é principalmente executado para atingir um sistema vascular saudável e um corpo em forma.

Ele foi cunhado pela primeira vez por dois professores americanos de ioga que estudaram detalhadamente a ioga Asthana. Para torná-lo mais acessível para a cultura ocidental, eles modificaram o asanas aprendeu para seu benefício.

É recomendado para quem tem preparo corporal mínimo. Se for feito por alguém que não está em boa forma, será mais prejudicial do que benéfico.

Principais diferenças entre Yoga e Power Yoga

  1. Yoga e power yoga são um sistema de exercício físico. Mas ioga é o exercício físico baseado no autocontrole e na meditação. Power Yoga, por outro lado, é o exercício físico que envolve movimentos corporais rápidos e diferentes pontos de foco para obter benefícios.
  2. Yoga e power yoga têm diferentes velocidades de prática. O Yoga consiste em movimentos corporais lentos e controlados e esses movimentos que são seguidos são bastante simples. Os movimentos do power yoga são rápidos e vigorosos. Os movimentos são extenuantes devido à velocidade e ao vigor exigidos.
  3. O ponto de foco durante a ioga é a posição do corpo. Um irá manter ou aprender a manter uma postura corporal boa e saudável enquanto pratica ioga regularmente. Por outro lado, o principal foco do power yoga é o movimento do corpo. Eles ajudam a controlar os movimentos do corpo com precisão para um corpo bom e saudável. Portanto, há uma grande diferença em seu ponto de foco.
  4. A prática regular de ioga melhora a estabilidade mental. Eles também são vistos para aumentar a estabilidade interna e externa de um indivíduo. Enquanto o power yoga se concentra em melhorar e aumentar a estabilidade cardiovascular, em vez da estabilidade mental. Eles ajudam a ter um sistema vascular bom e saudável.
  5. Como o ponto de foco e as práticas são diferentes, os benefícios obtidos com os dois yogas também são diferentes. Os benefícios proporcionados pela ioga são o corpo e a mente relaxados e livres. É por isso que as pessoas que praticam ioga regularmente parecem estar calmas e compostas em qualquer situação. Por outro lado, os benefícios proporcionados pela prática regular de power yoga são um corpo firme e em forma e movimentos controlados do corpo.

Conclusão

Yoga e power yoga são exercícios físicos tradicionalmente antigos que são realizados para diferentes benefícios. Ioga tradicional ou normal é realizada para estabilidade mental, enquanto power ioga é realizada para estabilidade cardiovascular.

Referência

  1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17430437.2016.1269082
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229916300073
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